kurenai

如果对过道或靠窗的座位有所偏好，一定要提前在手机app或者航空公司官网值机并选座。如果遇到航空公司超售的话，至少你还能保证有座位坐。

在柜台托运行李时，别忘了给自己的航空公司会员卡累计国际里程。建议提前三个小时抵达机场，因为托运行李时可能会排队，安检过后还需要留出时间在机场免税店“买买买”！根据小主的亲身经验，首都国际机场的日上免税店的化妆品堪称是全球价格最便宜的，除非你在境外“买买买”时遇到超给力的折扣。飞机上的免税商品，有时候也会有价格更合适的。最近有在广州飞境外，白云机场的免税店是China Duty Free，对比了几样护肤品的价格，发现有的单品比日上免税店要贵个三四十元。

如果坐的是经济舱，请自备耳塞或降噪耳机以及眼罩，小主一般会自备一片发热蒸汽眼罩。长时间的国际航班飞行，还可以带上拖鞋、洗漱用品小样，牙刷和牙膏等。飞机上比较干燥，心情好的话，还可以贴一片面膜哦。长时间飞行过程中，可以隔一段时间就起来稍微活动一下。

最近小主有一趟航班飞了15个小时，座位附近有一个几个月大的小朋友哇哇大哭，战斗力爆表，还好小主自备了耳塞哎！

如果是给父母买票，建议优先买中国的航空公司，因为空乘都会说中文，这样父母的体验也比较好，初次出国也不会犯怵。国外的航空公司一般会配一两名中国的空乘人员，一般基本交流也不会有问题。

航空公司的空中娱乐系统里都有不少电影、电视剧供君选择，有的国外航空公司只有部分电影会有中文字幕，如果是国内航空公司就没这种问题。小主曾经遇到过 飞欧洲的汉莎航空上所有的电影都没有中文字幕，空乘很有礼貌地帮忙重启系统解决问题。

当然，也可以自带书、Kindle，提前在手机、iPad里下载电影，打发闲暇时间。

窗外的风景也同样不容错过。如果是跨时区夜空飞行，有机会看到漫天的绚烂彩霞；当飞机飞越云层笼罩的高海拔雪山、一望无垠的戈壁，或者是缓缓降落于印度洋上的小岛时，你会惊叹这世间竟有如此美景。

段小主和表小姐

特别理解题主，你形容的“要死要活”真的很形象，我深有同感。有些小经验分享。

1、一次性拖鞋、颈枕、眼罩、耳塞、耳机、口罩都带上。

一次性拖鞋比夹角拖鞋舒服，可以穿袜子，不会很凉。舒服的颈枕真的解决问题，比飞机上的枕头贴合度高不说，因为是自己的软硬也更适合自己，眼罩、耳塞也都能提高在飞机上的睡眠质量，体积不大方便携带，耳机是因为有时候更容易让自己喜好的、舒缓的音乐萦绕耳畔。建议随身携带俩薄口罩，我们知道飞机上通常很干燥，时间长了口鼻都不舒服，带两个薄口罩，可以保持呼吸湿润，而且万一周围有人感冒，有口气……最关键口罩可以掩盖睡觉时候的“丑态”外露，哈哈，真的再方便也没有了。这一点我深有体会。

颈枕的话我强退无印良品那种卡扣的，我个人买过几个颈枕，只有这个最贴合也最舒服，不仅可以垫脖子，而且可以垫在腰部，外套是棉质的，很柔软可拆卸，价格也实惠，真的是长途旅行必备。不要买充气颈枕，不舒服，不舒服，不舒服。（重要的事说三遍！）

2、保温杯、适合自己口味的茶包或者饮品

保温杯不难理解吧，空姐送水可不是按照咱们个人需求来的，而且杯子通常很小，敞口的，不抓紧喝完总怕碰翻。自带保温杯，找空姐要热水或者温水，再放上自己喜欢的茶包也好，柠檬片也好，补充能量的VC也好，随时随刻都能喝到可口的热水，旅途幸福感真的会提升。

3、带一件薄外套或者一条大围巾（大披肩）

飞机上又毯子为什么还要带外套？因为长途飞行，睡着了体温会降低，有时一条毯子盖了上身盖不住腿，盖了腿盖不住上身，带一件薄外套或者大披肩，上下兼顾，而且干净卫生，简直方便。

4、穿着宽松舒适的衣服

长途飞行，经济舱久坐，不说别的脚丫子都会肿，所以一定要穿宽松舒适的衣服和裤子，不要穿短裤，腿真的会冷。前半程有时候没感觉，后半程你就会知道宽松的衣服有多重要。

5、经常站起来走走

无论坐在什么位置，靠窗也好，靠过道也好，都建议在飞机平稳飞行时，经常站起来走动走动，活动一下筋骨，会感觉轻松舒服很多。

6、如果准备长睡一觉，建议提前贴请勿打扰标识

大部分航空公司都会在长途飞机上的每个座位准备请勿打扰的标识，用于贴在座椅或显著位置，提示空乘送餐送水时不要叫醒。以免扰了客人的睡眠。如果不想来之不易的深睡眠被打扰，记得贴上这个标识哦。

7、准备一次性牙刷或强力口香糖

长途飞行有些飞机经济舱有一次性牙具，有些则没有。睡觉醒了如果能简单清洁一下口腔，整个人就会倍感神清气爽。所以自备一次性牙具和口香糖也可以提升幸福指数。

暂时就先想到这么多，欢迎朋友们继续探讨，献计献策哦。

桔猪

说到这个问题小娘子还真是有发言权，因为一些事情，小娘子最近没少飞美国，直飞12个半小时，转机的话还要再加上4个多小时，不过基本上每一次小娘子都没有让自己在飞机上煎熬到身心难受，还及时调整了时差，学习了一些知识或者是接收了一些新信息。

要问小娘子是如何做到的？最最关键的一点就是，搞清楚你要去的地方在你一上飞机的时候是几点，然后按照那个时间去调整睡眠。比如你要去美国洛杉矶，起飞的时间是中国时间晚上九点，而那时美国洛杉矶时间是早上五点，那么经过十二个半小时的直飞，抵达洛杉矶的时间是当地下午五点半，也就是说，你在飞机上经历的是所到达地方的白天，而达到后没有几个小时就该睡觉了，那么你要做的就是尽量少在飞机上睡觉，否则抵达后时差的痛苦会比坐飞机还难受。

如果你是夜猫子，这个调时差的方法最适合你，提前在pad里存好想看又没时间看的电影、电视剧，飞机上就好好过瘾吧。如果你睡眠规律，就在出行前一天让自己睡得足一些，工作少做一些，做好再欠一些，然后带上你最爱看的书，或者带上电脑，把欠的工作在飞机上做完，有事情做的时候，一切无聊难受都会忘掉了。

现在国际航班通常都会在每人座位前有一个屏幕，会有很多最新的电影，所以在你出行前也别去电影院了，直接去飞机上恶补，还省电影票钱了。

当然，一些必备的让身体舒适的东西还是带着，比如脖枕，比如有些见光或有声音就睡不着的朋友还要带上眼罩和耳塞。另外带个保温杯十分有用，长途飞机除了空姐送水送餐的时间，你也可以自己去操作间接水，带保温杯的理由当然不全是怕你渴着，目的是让你多走动走动还环保、卫生。

不想跟团！也不想穷游！怎么用最经济的费用在旅途中享受最棒的体验？更多既舒适又全面的自助游、自驾游，尽请关注游走在感性与理智间的“饕餮小娘子”。

饕餮小娘子

1：首先长时间飞行的话机型要选好，订机票的时候留意客机型号，尽量选择宽敞舒适的客机。要选宽体机，而且是越新越好。和电子产品买新不买旧一个道理，毕竟新的产品总是会伴随着迭代和新技术的。不理解的话类比动车高铁尤其是新高铁“复兴号”就明白了，新高铁的设计明显更加人性化，增加了无线WIFI、座位插座，增大了座椅间距等等，提升的体验不止一点两点，要提前很多天选座位，可以选靠窗和过道的作为比较好

2：记得点杯红酒，电玩飞机餐之后，对酒精能接受的童鞋一定要点杯红酒或者是啤酒。欧美航线提供的酒还是挺高级的，喝得微醺后水民质量都会变好，保证比很多公务舱的人睡的沉。对于爱酒的我来说，这简直不能太美好，一觉醒来就可以下机。

3：消音耳机很重要，在飞机上难免是面临很多嘈杂的声音。比如说小孩子的哭声还有的打呼噜声音，我只要带上耳机，世界才是自己的。另外在飞机下降的时候真的特别难受，每次都 耳鸣，所以强烈推荐这款小东西，增加旅途的幸福感。

4：另外一个旅行中特别重要的东西就是眼罩，长途飞行拒绝眼部疲劳，自从朋友推荐 我用了这个蒸汽眼罩后，幸福感蹭蹭蹭地往上涨。

5：u型枕:，长途飞行最容易崩溃的就是脖子，为了你脆弱的脖子不要吝惜慢回弹给你行李带来的一点点重量。另外，U型枕一定要有这个小纽扣，别看只是一个小细节，它会为你带来很多方便，因为慢回弹u型枕体积巨大，所以不用时把它塞进行李包里是很不划算的行为，拿在手里又很麻烦，有个这样的小纽扣可以把枕头任意系在行李箱拉杆上或者背包上，既省地方又不占手。

6：一次性拖鞋，十几小时的时间太难熬，不如把鞋子换掉，卸下重负。其实现在酒店的一次性拖鞋质量都不错，住酒店时多要几双，上飞机拿取也容易。

7：毛毯或者是外套，女性尽量不要穿太短的裙子，到后半程的时候是很冷。本人亲身经历过，机上的毛毯没了，只能一路这样回去，实在是痛苦。另外飞机上的毛毯也做不到干净的，这么多人使用过，干不干净可想而知。所以还是自己带比较安心。

8：随身携带的手提行李不要太多太散，最好一个包包能装完，外加一个小包装护照手机等贵重物品。

9：因为飞机上比较干，长时间带妆飞行会让皮肤变差，所以尽量少化妆，戴个口罩也就足够了。如果忍受不了不化妆的宝宝，等到飞机飞平稳了再去洗手间卸妆，在这段时间好好敷个面膜保持水润，快到目的地的时候再化妆，想要做个精致的女孩就不能怕麻烦啦~

总结的只有这么多啦~希望我的建议可以被你们采纳！如果你有好的主意不如在下面留言，看到会回复啦~

点击右上角，关注【爱飞乐游】，我们一起出国去浪~

.

爱飞乐游

这种问题答主也想求答案，所以常去和别人取经。大多数飞来飞去的朋友都会笑哈哈地给出两个答案，一是能睡则睡，二是追剧，最理想的状态是在追剧中睡着了。

答主虽然常为此所困，但还是有一两点心得体会。一是颈枕还是比较管用的睡眠神器，不要闲麻烦，飞行必备；二是如果单独坐飞机，选个靠窗位置是比较靠谱的，至少不用长时间正襟危坐，斜靠在窗边的侧身姿势可以缓解许多；三是让脚离开地面也是可以缓解疲劳的方式，飞机每个座位后都有脚踏板，可以脱了鞋架一架脚。

最后，最重要的就是选择自己熟悉并喜欢的航空公司。有专家认为，乘客在乘飞机时的不舒适感，除了腿部空间、座位硬度/宽度、座位形状、突发颠簸、噪音、空气流通、耳压等因素之外，还有不熟悉的环境、服务、语言、食物以及空乘人员等心理原因。

这个答主有过这样的经历，早年出差飞美国，搭香港国泰航空在日本接驳美联航，一上美联航就好像已经进入美国，陌生的机舱和空乘带给人些许压抑和一种距离感。后来回国时，当答主又一次在日本进入国泰客舱时，一见到国泰空姐那熟悉的制服和亲切的微笑，马上就有了回家的感觉，美国飞行的那段焦虑与疲乏一下就放松了许多。

坐经济舱长途飞行想要舒适基本不大可能，我们所能做的只能是降低不舒适度。
更多旅途轶事，个性美食美宿，敬请关注崇尚慢旅行的SophyJiang慢旅绘。

SophyJiang慢旅绘

我虽称不上是一个空中飞人，一年中坐飞机的次数也不算多，但由于国际旅行的原因，经历过很多次动辄十几个小时的长时间飞行。对于我们这种舍不得买头等舱和商务舱的普通人来说，蜷缩在狭小的经济舱座位上十几个小时是一件非常幸苦的事情（当然比十几、二十多个小时的绿皮车硬座还是要舒服些）。因此想方设法让自己舒服些就显得非常有必要。

1） 买飞机票的时候要多关注机型信息，尽量选择宽敞的机型。目前可以飞十几个小时的长途机型主要有波音机的777、787和少量尚未淘汰的波音747以及空客的巨无霸A380、A340和A330等。但问题是同一种机型不同航空公司都有不同的布局，因此带来了不同的座位前后间距和横向距离。每个航空公司不同机型的空间和布局可以到seatguru网站上查一下。对于身高腿长的男生来说，前后座椅间距非常重要。对于身材魁梧的男士来说，最好选择靠过道的座位，至少可以让你伟岸的身躯借用一点过道的空间。

2）有利于睡眠的装备要带齐。包括但不限于耳塞、眼罩、U型颈枕、一次性拖鞋等。飞机上噪音很大，机上的广播和某些小孩的哭闹都可能让你睡不好觉。这时一个优质的海绵耳塞至少可以让环境噪音降低30分贝。某些飞机上发的耳塞，质量不好，回弹太快，耳道里塞不深，隔音效果很差，最好带上自己平日用惯的耳塞。眼罩一定要选择不漏光的。U型枕对飞机上的睡眠有很好的颈部依托，否则的你的头会没处放。一次性拖鞋也很重要，脚部的放松有利于你的睡眠。最后，如果你对睡眠环境要求比较苛刻，就像我，在飞机上坐着很难入睡，如果长时间夜间飞行，可以在用机上餐食时喝一点有利于睡眠的葡萄酒。也可以在登机后服用一片褪黑素，帮助睡眠。

3）如果是白天航班，你的精神也不错，可以充分利用一下机上的娱乐系统。有些航空公司，如新加坡航空、阿联酋航空等，经济舱的机上娱乐就非常不错，可以点播一些好看的电影。一般2-3部片子看完，也差不多到目的地了。如果你事先得知你选择的航空公司机上娱乐设施匮乏，可以带上平板电脑或手提电脑，事先拷一些电影或者剧集。现在很多航空公司允许使用手机，手机上看视频或者打游戏也是不错的娱乐方式。

4）长时间飞行，一定要每隔3小时左右从座位上站起来走一走，伸伸懒腰，以促进腿部的血液回流。另外坐飞机最好穿比平时大半码甚至1码的鞋子。因为在飞机上久坐不动、静脉回流受阻，体内水分滞留，十几个小时下来，都会出现脚部轻微肿胀的症状，正常尺码的鞋子，到目的地会有穿不进去的可能。

悠游四方

这个朋友的痛点我是深有体会。因为本人工作的关系，经常要出差坐飞机，短途的3小时之内的还好，长途的10几个小时在这么一个狭小的空间里，真的是非常难受。因为坐的多，慢慢也总结出了一些小经验，在这里和大家一起分享一下。

一、如果你是个喜欢在飞机上睡觉的人，那么飞机三件套(一次性拖鞋、U型枕、眼罩)一定不能忘记。

为什么需要带拖鞋呢？因为飞机上长时间坐着，腿部血液循环会不畅，最后脚会有些浮肿，如果带双拖鞋穿一下，会觉得舒服很多。另外两件是比较常见的，大家应该都会比较清楚功能，我就不多说了。

二、穿舒适的衣服，准备一块大围巾，带上补水喷雾

在飞机上最好穿透气棉麻的随意一些的衣服会比较舒适，然后准备一块大一点的围巾。很多航空公司会提供毛毯，但是我总觉得不是很干净，所以每次出门我都喜欢自己带，想要睡觉时可以用到。

三、在长途飞行中，我喜欢带着电脑工作。

因为当你在认真工作时，时间过得是最快的。我有一次飞加拿大10几个小时是这样度过的，工作几个小时，吃点东西看一部飞机上的电影，然后睡一觉，感觉也是很快就到了。

希望我的这些小经验可以帮助到大家。

寒残一叶

哈哈，我经常国际漫游，你的经历我非常的有同感，我谈谈长距离飞行中放松办法，希望有所帮助。

1、飞亚洲就不说，时间短，主要是欧洲、北美，最、最、最痛苦的是南美！飞南美20多个小时，当然，咱们很多都是工作出差，不是土豪，不是老板，哪里来的商务舱，更不要说头等舱了，经济舱都是我们常选的；

2、调时间。建议把睡觉时间调整到飞行期间，猛睡！如果起飞时间是白天，那么出发前不要多睡，留到飞行的时候睡。

3、睡不着怎么办？国际航线都有电视，看片啊，看累了睡，不累继续看。

4、坐几个小时，到洗手间的通道上站一站，活动活动，不要一直坐，那样膝盖肯定酸，都一样，不只是你；

5、向服务员要点啤酒、红酒，这些是免费的，有点小醉意，容易入睡，别喝咖啡；

6、听音乐，带上耳机，找喜欢的音乐，如果没有，找一些外国音乐也行，哪怕听不懂，选一些柔和的，能昏昏入睡的，比如“军港之夜”那种；

别的我也没法了，欢迎大家补充，也许你们还有更好的办法呢

全球漫游中

通常，跨洲际的航班飞行时间很长，一般都要超过10个小时。大家可以想象一下，保持同一个姿势坐10个小时是种怎样的体验？

更别提在机舱里巨大的噪音，空中还会不定期会遇到颠簸。所以，如何让自己舒适地度过着10个小时的时间呢？

1.订靠走廊的座位

在飞机上，常常有以下几种座位可选。一个是靠窗座位，一个是靠走廊座位，还有一个中间座位。

如果是长途飞行，最近大家坐在靠走廊的座位上。一方面是方便进出上洗手间；另一方面身体的一侧由于靠近走廊，空间会比较宽敞，方便舒展四肢。

2.等航空公司大促时订商务舱

经济舱和商务舱最大的区别，除了价格还有舒适度。最近这几年，每到双11双12，航空公司都搞些机票促销活动。尤其是在商务舱促销的时候，如果没有超出预算太多，考虑到舒适度，可以选择购买商务舱。

我带爸爸看世界

公司出差4小时以上就是公务舱，自己花钱就不舍得，偶尔会被升舱，但大多是坐经济舱。我以前晕机严重，每次吐的一塌糊涂，总是觉得对不住邻座。有的邻座真叫好，帮忙扔垃圾袋，叫空姐。有的中国或港台的空姐很差劲，洋人的空姐年长的多，就会多照顾一些。以前一往机场走，就有晕机的感觉，后来硬是习惯了空中飞人的感觉，基本不晕机了。我必备的是一次性袜套，另外两件薄厚适中的非常舒适的衣服，热了就脱一件盖在身上，感觉过暖就会晕机。不能吃太饱，只喝茶，不喝饮料，少喝点红酒。长发高高束起，靠垫毯子摆放舒服，不能扭着身子和邻座聊太多。会加钱换第一排的位置，有时是免费的。选喜欢的片子看，偶尔去后舱喝杯茶，去洗手间洗把脸。乘机时的我要求一切如心所愿，就不会晕机，不晕机，就算舒服了……

關鍵字: 对过 生活 座位