人体必须的七大营养素，碳水化合物，脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水。

这个减肥方法，除了让减肥者把水补足了，其他营养素都严重不足。

时间一长，那就是营养不良。

另外就是文中基本上全是白痴级别的营养学基础理论的错误应用。

文章中提到不吃主食，说主食等于糖，那为什么还可以吃苹果？ 苹果中也含有糖呀，果糖蔗糖都是糖呀，这怎么解释？

文中提到只能喝牛奶，酸奶因为含糖所以只能喝一小盒。 但是牛奶中的碳水化合物本身就是糖呀？作者是怎么定义糖的？

面对流氓理论，完全语无伦次。

面对这样的低级的减肥方法，如果还有人相信，那就相当于：

骗子在骗你的时候，同时告诉你“我是骗子”。

然后你最终还是受骗了。

James振龙减脂

几乎所有的谣言和胡扯的文章都有一个特点，就是并非每一句话都是在胡扯，其中必然有一句或几句话是对的，让你对他深信不疑，然后开始胡编乱造。

我们就以提问者的这篇截图为例，“和尚不吃肉，为什么胖？”，“因为主食吃的多”，这个理论虽然不全对（运动少也是重要因素），但是还算稍有科学依据。后面的理论就纯属根据想像胡编乱造了，不值得我去一条条分析反驳。

具体到这个减肥方法上，到底有没有效果呢？

如果真的能做到的话，到14天确实能瘦，但是肯定跟具体食谱无关，其原理只有一个：饿瘦的。14天以后会怎么样呢？一定会反弹，饿坏了，说不定比以前吃得更多，要不了多久就会恢复原样。

1 这种减肥方法本质就是强制节食，能量和营养元素严重摄入不足，对身体伤害很大。而且效果不可能持久。而长期节食的人后果就是这样的：

减肥这件事，欲速则不达——所有不能坚持一辈子的减肥方案，都一定会在减肥结束后立刻反弹。从无例外！

那为什么还会有人说用成灵儿减肥法可以“3天减6斤”？

排除某些自媒体炒作因素，3天减重6斤也不是没有可能。注意我说的是减重，而不是减肥。

1、节食后，身体糖元被消耗而没有得到充分补充，而分解糖元本身会带走身体水分；

2、成灵儿减肥法，不仅不吃主食，也不是我们的正常食物，重点在于盐分很少；当盐被消耗后，又会排出水份；

3、咖啡本就利尿。

以上，也是大多数节食减肥法，能在短时间内减轻体重的实质——可以减点肥，但更多的是减去水分！

那么我们可以想像，一旦恢复正常饮食，糖、盐马上就会被“如饥似渴”的身体利用起来，节食减肥，体重就象过山车一样，很快又回到起点。

体重会很快回来，失去的是减肥信心和基础代谢，甚至因为抵抗力下降而失去健康。

1、减肥信心：一鼓作气，再而衰，三而竭。彼竭我盈，故（被肥胖）克之。

2、基础代谢：节食后，身体能量入不敷出，身体会误认为饥荒来临，会迅速降低基础代谢，让人变成“易胖体质”。

我们不是不可以节食减肥，节食减肥仍然是减重最快的减肥方法。

但是，减肥也要讲科学。减肥这件事，绝对没有神奇的方法，那些一眼看上去就不可能坚持下去的节食方案，建议不必尝试。

所有不能坚持一辈子的节食方案，都一定会在节食结束后立刻反弹，没有例外。

健身有干货

跟科学完全不搭边，只是在作死。

像【14天减肥法】里说的，那不叫“减肥”，而是单纯的“折寿”。这种所谓的“减肥”，虽然也消耗了一点点脂肪，但消耗最多的是人体的机体蛋白质和肝糖。这样的饿法，竟然长达14天，只是在把人推向鬼门关。

人体缺乏肝糖，表现为糖、蛋白质、脂肪的代谢失调，出现酮体和酸中毒，肌肉无力，不能行走，低血糖，且有头晕、肢颤、出汗，甚至抽搐昏迷。

机体蛋白质大量消耗，就会导致代谢紊乱，尤其是激素分泌紊乱，而甲状腺激素分泌又会过剩，会极大增加患上“甲亢”的风险。

代谢紊乱，严重时可危及生命。

我们都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，当人体的优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。

优质蛋白质和蛋白质是有区别的，再加上吸收率的问题，【14天减肥法】里虽然有牛奶、鸡蛋，但并不足以供应人体正常活动所需的蛋白质。

营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质，而不是脂肪。蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。

身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。除了致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。

另外，由于基础代谢率降低，一旦停止节食，体重、提脂势必反弹，并且反弹得更厉害，足以把人变成易胖体质。

【14天减肥法】绝对不可取。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。

减肥是为了健康，【14天减肥法】则是在损害健康，减的不是肥，而是寿命。

纯钧LHGR

这个可以说毫无道理。

减肥，为什么要减肥呢？肯定是肥胖了。

在我看来，肥胖不外乎这么几个原因：

身体自然的排泄能力出了问题；

饮食不节制；

其实，饮食不节制最终都会导致身体出问题，最后还是要回归到身体的问题上来。

但现在，更多的是心理上的问题。像我也认识一些自己一点都不胖，天天喊着减肥的人，这些人显然不是身体的原因，而是心理的问题。

正常的人是什么样的呢？我们之前有个词，叫珠圆玉润。这应该算是一种正常的状态。就是不要太胖，也不要太瘦，正常吃喝，正常作息，心态平和，身体在自然状态下所达到的状态。

如果在精确一些的话，我们就需要去《黄帝内经》中寻找答案了。

《黄帝内经》中提到我们的饮食：毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。

我们再来看一下对作息的一些要求，要知道《黄帝内经》中对作息的规定可是要比诺贝尔奖中提到的：早睡早起，严谨的多了。

春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。

春天要夜卧早起，你看不同的季节，我们都有不同的作息规律，至于夏三月还有其他季节这里就不多说了，感兴趣的可以自己去找一下。

现在来看，我们已经很难确切的找到，我们是什么时候开始，追求“变态瘦”为美了。

瘦的人真的美吗？减肥减到什么样才算是减肥成功了呢？

原本打算只用卡通的，但觉得卡通的图片，没有震撼的效果，下面这张图片，你觉得好看吗？作为男人，会娶这样的女孩子吗？

减肥是目的吗？

对于这个问题，现在有很多的女孩子都觉得，我不吃饭就是为了减肥；我花一大笔钱去参加瑜伽，参加各种减肥班，就是为了减肥……

一定要清楚的认识到一个问题，减肥永远不是目的，健康才是目的。

如果你减肥，对身体造成了伤害，你还减肥吗？那当然是停下来了。为什么还有一群人明明自己身体吃不消了，还在减肥呢？

这就是被错误的观念引导了。

很多女人爱美，都想着要减肥，但男的真的喜欢瘦的女人吗？当然有人喜欢很瘦的，但更多的还是喜欢丰满一点的。

正常的人，怎么需要减肥呢？

减肥是一个巨大的市场，今天来看，减肥这个产业还是很成功的。即使一些很瘦的人，还是想着要减肥，不得不说，商业上的成功，对人来说并不是一件好事情。

健康就好。

珍爱君

减肥的目的是减脂并增肌，更好的保证体形优美，最终成为一个健康的人！而这所谓的14天减肥法既不科学又不合理，只是为了减肥而减重，可能最终没办法坚持又伤害了身体……