BOOST是否合适？

BOOST的脚感是老鞋近些年来遇到的最Q弹、缓震感最强劲的中底科技，但是，根据老鞋自身的观察和亲身的实验，可以得出结论：BOOST的鞋款是一款十分不错的走街款，但是对于业余的跑步者就不是很好的选择，尤其是其支撑性能不足的设计前提下，用来跑步是十分伤脚和腿的。所以建议楼主放弃。

KAYANO是否适合初学者？

KAYANO身具ASICS跑鞋的核心GEL技术，对于跑步来说是真心合适的，但最好的并不一定是最合适的，KAYANO 23跑鞋的定位人群是专业的跑步者，而初跑者的肌肉记忆和身体性能还未达到使用GEL系列跑鞋的最佳标准，所以老鞋的建议是分自身情况而定。

有没推荐的合适跑鞋？——NIKE的气垫技术！！

NIKE的气垫技术做出来的跑鞋可以说是十分适合各个阶段的跑者，它不用要求身体的素质，也不需要你对跑步有一定的理解（比如跑步的姿势正确），并且在科技上ZOOM气垫和MAX气垫可以说是缓震和能量反馈兼具，如果你的体重比较均衡建议选择ZOOM系列跑鞋，如果是偏重，那么建议你选择MAX跑鞋——比如MAX2017款。

以上就是老鞋的一点建议，希望能有所帮助。

我是老鞋，有点鞋有点量。

正鞋君

提问者身体BMI偏高，再对比一下体脂率。

目前最好暂时不要跑步，可以快走一小时左右，或者用椭圆机锻炼45-60分钟，都可以尽量避免伤害膝盖。等体重降下来一点再慢跑，慢跑时戴手环监测心率，最好让心率处在减脂心率范围内，坚持45-60分钟。有氧前最好先练小重量器械塑型。keep里有相关课程。

至于跑鞋，首先看提问者的脚是不是高低足弓和者是不是内外旋足，如果是必须选支撑性特别好的跑鞋，同时缓震性也要非常好。

阿迪的boost产品介绍很不详细，一般来说阿迪boost缓震性是很好的，鞋底越厚缓震性越好一些，至于属于什么系列，能承受多大体重，具体缓震性等参数还得咨询客服。

亚瑟士kayano属于支撑系列跑鞋，参数如下。

下图是亚瑟士nimbus跑鞋参数。

我还没见过亚瑟士的鞋有适合体重超过90公斤的跑鞋。提问者目前先把体重降下来一点，才能慢跑，或者看看美津浓的预言系列跑鞋，比较适合大体重运动者。

具体选择哪款，其实差别并不大，还得看脚型和体重。提问者瘦十几二十斤并不难。

另外饮食方面以粗粮为主，具体的前看我其它回答。

行远

楼主，如果你真的想靠跑步减肥下来的话，我建议你一定要坚持，但是跑步要注意一些，距离和场地。

我开始减肥的时候体重比你还大，开始跑步没几天膝盖就不行了，后来查阅了很多书，又结合了下自身情况，现在简单介绍下：

首先肯定是选择鞋，我刚开始选择的就是普通的李宁运动鞋，然后看了各种介绍，自己膝盖也开始抗议了，然后换了亚瑟士的nimbus19，有gel，穿上感觉很好，跑步中大概穿了三个月，体重从102减到了95，后来换了阿迪的ub，到现在一直跑着，换了一次，总体感觉这两款鞋减震上ub略好，使用范围也更广，个人感觉，但实际上我觉得用这两个防止膝关节没啥区别。看你自己喜好吧。

保护膝关节建议您买lp的护膝，我一直在用，跑马拉松也一直带着，对膝关节起到一个限制和固定的作用，起到很好的保护。再有就是建议刚开始体重大的时候还是跑步机或者学校的塑胶跑道吧，这两种对膝关节损伤小，沥青路略强于水泥路，最差的是石板路，这其实就是一个道路硬度的问题，越软就越有回馈。

跑步姿势：最好的跑步姿势是脚前掌着地，全脚掌着地次之，最差的最伤膝关节的就是脚后跟着地了，这个你可以在跑步机的时候对着镜子观察即可。

上面都能改善的话，建议跑步时候步子可以小一点，想跑快，先升步频，步子小一点也能略微保护膝关节。

以上就是我个人的建议，祝您减肥成功，我自己依靠跑步是从120kg减到现在83kg，爱上了跑步，一个月必然参加一次半马比赛。