肝臟是人體中非常重要的器官，是用來排毒、促進新陳代謝的，而且肝臟一般都是在夜晚開始工作的。
肝臟主藏血，能調節人體的氣血循環，如果氣血不暢，出現肝鬱，或者是肝不好的話，是會影響睡眠的。
所以晚上睡覺時，如果你發現身體出現一些異常的變化，也許和你的肝臟健康問題有密切聯繫，比如說如果睡覺時沒有下面幾種表現，就說明你的肝臟挺健康的。
晚上睡覺時，沒有這三種表現，說明肝臟很健康：
一、晚上睡覺時不打鼾
睡覺的時候，如果你不會習慣性的打鼾的話，那還是很不錯的呢！
因為睡覺時打鼾是比較常見的一種現象，有的認為這是睡的香的表現，但其實並不對，打鼾是不好的。
《傷寒論》言“鼻息必鼾”，其意識說因津液不足，而導致的。而“肝主筋”，所以說頻繁打鼾是肝不好的表現。
如果你總是習慣性打鼾的話，還是要多調養一些肝臟了！
二、晚上睡覺時小腿不抽筋
這一點可能被很多人忽視了，中醫認為肝主筋，肝陽不足的時候，就不能溫養筋脈，所以就容易抽筋。
與心臟相反，如果肝臟有問題，人體的右側，如上腹部、腰部、肩部和手臂，會感到疼痛。
肝不好，睡覺就會很不舒服，尤其是小腿很容易拉肌肉，影響睡眠質量。
三、晚上睡覺時不會失眠
工作和生活壓力的變大，很多人都會失眠，這其實是特別不好的，如果你睡眠的時候不失眠，能一覺睡到天亮的話，說明你的肝很好！
如果你總是失眠的話，可能是肝不好了，因為肝不好，易肝氣抑鬱，腎陰虧耗，肝火旺，導致氣血兩虧，進而導致失眠，神經衰弱等反應。
所以如果是長期睡不著，或者是反覆睡著易醒，睡眠質量不高的要注意啦！
如果以上三種表現你都出現過，抓緊養肝吧！
一、肝喜“青”
中醫說：“青色入肝經”，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱。
多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、菠菜、青蘋果等。
研究發現，綠色、白色、淺藍色有利於減輕肝病患者的心理緊張和對疾病的恐懼感。
在辦公桌上擺放一盆綠色植物，裝修時選擇淡雅的牆面顏色，甚至多穿淡綠色的衣服，都有助於養肝。
二、肝喜“水”
多喝水，可以促進肝臟代謝出更多垃圾，比如膽固醇、甘油三酯等。如果不喜歡喝水，可以和一些保肝的花草茶。
烏麥明子茶包，取葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草製成烏麥明子茶包，每天取一包，泡水代茶飲，可反覆沖泡！
枸杞子含有的多糖對於肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。專家在進行枸杞子抗實驗性高血脂肝量效關係和毒性的研究發現：枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，並且有促進肝細胞新生的作用。
菊苣，菊苣根為藥食兩用植物，富含多種營養物質，通過降低肝臟乙酰輔酶A羧化酶、脂肪酸合成酶以及黃嘌呤氧化酶活性，從而發揮綜合調節尿酸及腹部脂肪堆積的作用。可加速磷脂合成膽鹼存在，進而加速細胞修復速度，保肝護肝效果顯著。
三、肝喜“動”
積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳；
二要選擇好鍛鍊項目，以鍛鍊體力和耐力為目標的全身性低強度動態運動為好，如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
四、肝喜“眠”
人在睡眠時體內的耗氧量減少，糖原分解和蛋白質分解也相應減少，肝臟有分解糖原和蛋白質的功能，當體內量需要減少時，肝臟的負擔就大大減輕了。
臥床休息還可以增加肝臟血流量，使肝臟得到更多的營養供給，因此睡眠能夠使受損的肝細胞得到修復。
晚上11點到凌晨3點，是肝細胞修復排毒的最好時間，所以應該在晚上11點前就寢，會使肝臟得到較好的養護。
建議：養肝常按兩個穴位！
第一，常按行間穴
“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。
它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經。
多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。
第二，常按太沖穴
“太沖穴”在大腳趾縫往腳背上4釐米處，堪稱人體第一大要穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。
所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體鬱結的氣最大限度地衝出去。
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