話說，同樣是減肥，為什麼有的人瘦的那麼快有的人卻很慢呢?
這個主要是和一個人的身高體重都有關係，大基數的胖子和小基數的人減肥速度肯定是不一樣的。做相同的運動或者是用相同的減肥方法體重基數大的人會瘦的相對快一些，而體重基數小的人則會慢一些。在通常情況下，身高高且體重基數大的人會比身高矮而體重基數小的人瘦的快。
影響燃脂速度的因素有哪些
舉個例子，比如你已經堅持跑步好幾年了，但是你的身體其實已經適應了之前的跑步強度，如果你再用同樣的運動方式的話，那麼它的燃脂效率其實已經下降了。而針對這種燃脂能力下降，最好的解決方法就是從運動方式、運動速度以及運動強度入手。
1、力量訓練
很多人都忽略了這點，以為減肥單單靠有氧運動就可以，而忽略了其實力量訓練的作用。力量訓練可以增加身體裡面的肌肉含量，而有氧運動的作用是減脂，只有兩者同時進行才能把身上的脂肪減掉而增加肌肉。身體裡面的肌肉含量高基礎代謝率也就相對的提高了，這就是傳說中的睡覺也能燃燒脂肪的程度。
2、運動的強度與方式
上面說到了，長時間用同一種運動以及運動強度身體就會出現免疫的狀況，所以最好的方法是在一段時間後就改變一個運動形式以及強度。如果你開始習慣用慢跑減肥，那麼現在可以改為快跑，或者是間歇性跑步。如果你不是單單喜歡一種運動的話，那麼你還可以幾種運動換著來，像現在夏季游泳就是一項很不錯的減脂運動。
分享到:
閱讀更多 99健康網 的文章
