missja
亚洲女生骨架小，如果稍微偏胖就很容易梨形身材，上窄下宽的身材真的很让人吃亏。
尤其对女明星来说缺点就会被放大，如果穿不对走红毯的时候就特别尴尬，有着天使颜的女星朴信惠和阿娇也有过这样的情况。
前几天戛纳电影节，卢靖姗走红毯就被好多喷子说她个矮、腿粗，
只能说这个圈子简直要求太严格了,不是每个人都要高高瘦瘦美美的。
下半身肥胖是什么体验？
1.显腿短
2.夏天腿粗不敢穿裙子
3.体会不到什么叫S型
4.不敢网购买裤子
真是多么痛的领悟啊！但是胯款大腿粗是很难减下去的，管不住嘴又迈不开腿，让你的计划只停留在计划当中。
美丽俏佳人
每件衣服穿在不同人的身上感觉都不一样，除了因为与本身的气质风格有关之外，再来就是「身形」不同的关系啦！你是倒梯形、倒三角形、长方形、正三角形还是椭圆形的身材呢？并不是一定要哪个身材穿衣服才最好看，而是要懂得如何掩饰自己身材的缺点，衬托优势才是重点！
学会判断身型是很重要的。毕竟清楚自己身型的优缺点，才能扬长避短嘛。
身 形 检 测 工 具
❶ 梨形身材（正三角形）
特点：梨子形身材也叫A形身材，体形上小下大，肩窄，胸小，腰细，宽臀是明显的特征，呈正三角形。
公式：臀围-胸围>=4寸 且肩线下垂无角度
建议：这种身材的女性，臀部较为圆润有肉，也较有女人味，但在搭配时，上身应该避免穿紧身衣，以免突显过宽的臀部。
❷ 直筒形身材（一字形、H形）
特点：直筒形身材也叫H形身材，体形直条，肩、 腰、臀几乎等宽，腰线不突出，看上去缺乏女人味。
公式：臀圍-腰圍<=6寸
建议：这种身材适宜直线剪裁但不紧身的款式造型,淡化曲线不明显的身材。穿衣服的时候将上衣放在裙子或裤子外，就不会给人没有腰的感觉。这里给偏瘦的妹子一个建议，如果你想要让你的臀部看起来圆润有肉有点，可以选择那种带硅胶垫的内裤。
❸ 草莓形身材（倒三角形）
特点：草莓形身材也叫Y形身材，体形上宽下窄像倒三角形，肩宽、胸部丰满，臀部、腿部较廋，俗称运动员体形
公式：胸围>臀围
❹ 苹果形身材（O形）
特点：苹果形身材也叫0形身材，体形圆润，胸、 腹、臀部比较丰满，手背较丰且小腿轮廓很好看。 苹果形的身材即使体重不大，也容易显得臃肿，尤其是上半身。
建议：这种身材的女性在选择衣服的时候，最好不要选择那种过于紧绷或者过于宽松没有线条的衣服。在买衣服的时候，可以选择那些腰部具有细节设计的衣服或者连衣裙，让身型看起来有一点弧度。
❺ 沙漏形身材（ X形 ）
特点：葫芦形身就是X形身材，也叫做沙漏型身材，体形曲线明S，肩部与臀部等宽，腰部纤细。
公式：臀围-腰围>=10寸
建议：葫芦形身材的女性腰部曲线较为明显，在选择衣服的时候，选择有腰身的款式较为合适。但裁剪较为僵直死板的，最好不要选择！ 选衣服的时候，发现最近比较流行衬衫裙，如果你想要挑选这类裙子，最好选择有收腰设计的，或者加一条腰带点缀一下也可以！！！
身形基本都了解了
选择适合的单品就可以扬长避短
但，不是最优解决方案
建议！锻炼锻炼再锻炼
帅老司穿搭启蒙
一、什么叫梨型身材和苹果型身材？
梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。梨形身材是很多男性为之倾倒的身材，也是最能体现女性优美曲线的身材。梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感；男性若是呈现这种身材，则不利于运动，且缺乏美感。经研究发现，梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。
苹果型身材是指下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型。其形成原因是不正确的饮食及缺乏运动所致，而更年期女性的雌激素失调有一定影响，故又称之为男性型肥胖。是较容易减肥的体型。
苹果型肥胖者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大，受体相对减少，对胰岛素敏感性降低有关。苹果型身材人士内脏脂肪储蓄过多，那就会造成脂肪过剩，在饭后本应用于储存脂肪的地方就没有了，从而使脂肪溢向血液，容易引起高中性脂肪的病症，容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。另外内脏肥胖还会加快动脉硬化的进程。
二、梨型身材与苹果型身材的形成原因是什么呢？
已有研究表明，性激素会影响脂肪的堆积状况。睾丸激素即男性激素，能增加脂肪在腹部的堆积，而降低脂肪在臀部和大腿的堆积。相反，雌激素即女性激素，能抑制脂肪在腹部的堆积，而增加脂肪在臀部和大腿的堆积。因此，由于不同激素的作用，成年男性和成年女性在腰部、臀部和大腿的身体特征完全相反。青春期由于雌激素的大量分泌，使女人变得更加漂亮，变得更有女人味，同时也促使体内大量脂肪囤积在臀部和大腿，形成梨形身材。所谓“年轻时下半身肥胖的女人，到了40岁以后却能神奇变瘦，上半身却开始变胖”的原因，就是雌激素的分泌逐渐减少，而这种情况下形成的就是苹果型身材。
三、如何有针对性的减肥？
梨型身材的减肥方法需要多进行大腿力量锻炼和臀部肌肉的练习。比如慢跑和跳绳。另外瑜伽中的一些体式有利于锻炼大腿力量和臀部力量。
（1）幻椅式
（2）桥式
苹果型身材的减肥方法要多进行腰腹部的锻炼。比如板式和仰卧起坐等。瑜伽中也有体式适合锻炼腹部力量。瑜伽经
梨型身材与苹果型身材就是用水果的形状来比喻人的体型。
什么是梨型身材？
既然是梨型身材，那体型肯定是长得像梨，上身不胖，下身胖，也就是指肩窄、腰细，而到了臀部和大腿部位丰满，脂肪主要集中于臀部和大腿。
什么是苹果型身材？
苹果型身材，就是体型似苹果，两头略细，(肩部和腿都细)，腹部却突出的浑圆，脂肪主要集中于腹部。医学上称之为腹型肥胖，即中性型肥胖、向心性肥胖，这是肥胖中最为危险的，是引发各类疾病的因素之一。
梨型身材的形成
梨型身材的形成与雌激素大量分泌有关，有一种强烈的母性感，以前，老人们都愿意找个腚大的女性做媳妇，说这样的女性可生很多孩子，也不是没有道理。虽然梨型对健康不构成威胁，但是，看着人家曲线美的身材，也是很羡慕，那对于梨型身材的人来说如何减肥呢？
梨型身材减肥重点:
梨型身材减肥重点在减大腿部的肉和练出翘臀。可以多做伸、拉、曲腿部的运动，不要只限于跑步，还可以做一些力量训练。想练出翘臀也不容易，可以做如蹲马步的动作，做到位，昂首挺胸，平视前方，手可以放到胸前，也可以放到后腰部，力主要支撑在小腿、臀部及大腿部，每天坚持做，有效果。
苹果型身材的形成
苹果型身材的形成与体内雌激素失调有一定的影响，长期的不良生活饮食习惯致使体内雌激素分泌不足，特别是女性在闭经、进入更年期阶段，更易导致苹果型肥胖。这种肥胖易发生胰岛素抵抗，因为脂肪细胞体力增大，受体相对减少，或是没了受体，所以降低了胰岛素的敏感性，从而引起血液中脂肪的升高，加快动脉硬化，导致糖尿病、高血压、心脑血管疾病等的发生。
苹果型身材减肥重点:
苹果型身材的减肥重点是腹部，要改变不良的生活饮食习惯，比如挑食、偏食、爱吃零食、甜食、暴饮暴食、熬夜等习惯，要做到均很饮食、少食高脂肪、高能量、高糖的食物，少盐少油，适量饮酒。每天坚持体育锻炼，在室外可选择有氧运动，多做一些腹部运动，比如平板支撑等。每星期之少坚持5天的运动量，每次不低于1个小时。坚持下来，就可以减重成功。
李爱琴营养师
所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男性则更多的是苹果型。
那脂肪堆积位置的不同，与健康又有什么样的关系呢？
对苹果型身材的人来说，脂肪主要堆积在腰腹部对不对，内脏是不是也集中在腰腹部呢？对，你猜对了，相对梨型身材的人来说，苹果型身材的人内脏脂肪更高，而内脏脂肪高，意味着未来患冠心病、脂肪肝、糖尿病等的风险将会增高。那有多高呢？我们来看一组数据。
我国的一个样本量为24万人的数据汇总分析显示，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2-2.5倍。至于腰围和苹果型身材、梨型身材的关系，我会在下文中详细介绍。
发表在《美国心脏病学院期刊》上的一项研究显示：在身高体重指数（BMI，计算方法是体重/身高/身高，体重的单位为千克，身高的单位为米）差不多的情况下，脂肪堆积在腹部区域的人患病率更高；而且在排除了性别、年龄、种族等因素后，腹部脂仍然独立地与高血压相关。也就是说，即使两个人体重、身高完全一样，如果说体型不一样，那么腹部脂肪多的人，也就是苹果型身材的人，未来患高血压的几率要高于腹部脂肪少的人。
从这两项研究可以看出：腹部脂肪越多，未来患糖尿病、高血压等慢性病的风险也越大。也就是说，相比梨型身材，苹果型身材的人更应该注意饮食和运动，减少腹部脂肪堆积。
所以从健康这个角度来说，我们不仅要关注自己的体重，更应该关注的是我们的脂肪堆积在哪里。但如果是典型的苹果型，已经出现了“啤酒肚”，说明内脏脂肪已经严重超标了，这个时候不仅减肥不容易，而且严重损害健康。那有没有什么更好的指标去监控我们的腹部脂肪呢？
腰围是一个很不错的指标。那这腰围怎么测呢？腰围是指髂骨上缘与肋骨下缘之间中点的围度。这时候有人可能说了，这是解剖的东西，我又不懂，总不能为了测一个腰围，还去学解剖吧。没事，我们有更简单的日常测量方法：可以以腰部最细处的围度作为腰围。额……已经没有腰的人，就别再测了，先好好控制体重，有腰了，再好好监测，别让腰围上去了。知道了自己的腰围以后，对比看一看自己的腰围是否在正常范围：一般男性腰围应控制在90厘米以内，女性控制在80厘米以内。
看完这个，有人可能已经又说了，有的人天生骨架大，有的人骨架小，对于一个骨架小的人，即使TA腹部脂肪已经很多了，可是测这腰围，还是在正常范围内啊。如果是这种情况呢，我们可以用腰臀比，即腰围和臀围的比值，腰围的测量方法我们上文已经说过了，臀围呢，就是臀部最宽处。一般男性的腰臀比要控制在0.9以内，女性控制在0.8以内。
雨泪星晴
最简单的例子，范冰冰是梨型，张雨绮是苹果型。
范冰冰是典型的梨型身材，下半身偏肉，还有麒麟臂的问题，穿衣要点是中长裙装，同时上半身的衣服要避免勒出小腹。除了脸小五官精致这些老天爷赏饭吃的优点，在大多数时候，她都找到了适合身材的衣服。
对于梨型身材，最简单的法则就是，穿裙子！
穿裙子，遮腿遮屁股，扬长避短：
穿裤子，则是自曝其短：
张雨琦作为苹果型女明星的代表，胸大，手臂粗，但是腿很细，所以穿衣就需要扬长避短，多露腿。
穿错的时候，下面一张未ps图看的倒麒麟臂和厚肩：
穿对的时候，上半身用夹克勾勒显瘦，短裙勾勒美腿，分分钟艳压：
胡扒衣
肥胖容易让人得病，但你知道吗？肥胖还会让男性变笨！
原来最近的一期《国际肥胖杂志》上刊登了一则文章，研究显示肥胖会影响到脑部的血液循环，增加中风和脑出血的危险，久而久之甚至会让人智力衰退。有趣的是，论文里的数据体现出来的信息是，只有男性才会出现智力衰退的表现，而女性即使体重超重也不会出现智力下降。为什么只有肥胖的男性才出现这种现象？文章在最后进行了推断，这与脂肪分布的特性有关！
一般肥胖的身材分为苹果型和梨型两种。
苹果型身材的人腰腹部过胖，状似苹果，细胳膊细腿大肚子，这种人脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内。梨型身材的人臀部及大腿脂肪过多，就是说脂肪主要沉积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。
而男性的脂肪通常就是堆积在腰腹部，形成所谓的苹果型肥胖，这种脂肪聚积在腹腔内的大网膜上，非常容易游离进入门脉系统，经由肝脏到达全身的微小循环，因此更容易造成心脑血管疾病，甚至让人智力衰退。
再有，苹果型肥胖的脂肪包围在心脏、肝脏、胰脏等各个重要器官周围，所以患冠心病、脂肪肝和糖尿病的危险性非常大。实验数据证明：肥胖者患糖尿病的危险性是普通人的3．7倍，而苹果型肥胖者患糖尿病的机会则高达10．3倍。
其实我恨感慨，减肥门诊来的女性人数远远超越男性，甚至很多女性体重正常，只是体态丰满都吵着闹着要减肥，让我很为捉急，这些女性多半是因为爱美，而不是真正为健康着想而来减肥的。而真正要减肥的青壮年男性，却很少关心自己的肥胖问题，仗着自己年轻，没有症状，很少想到自己是否应该来减肥。其实，肥胖的男性更容易有健康问题，连智力都比正常人容易衰退，他们才是最该减肥的人啊！
很多男性对肥胖不太在意，特别是已婚男性，总认为发福是正常现象，加上社会也没有对男性的胖瘦来衡量男性的审美观，认为男性的成功与否才是关键，造成男性们的继续肥胖。而男性作为社会的中坚，家庭的支柱，家人的依靠，公司的老板，企业的主管，对国家、社会、事业、家庭，对父母、孩子、妻子都是非常重要的。肥胖不断侵蚀着人体的健康，也许一时没有什么感觉，等到疾病发作，后悔都来不及了，在死亡面前，成功又有什么价值！
小贺医生小叮咛：医学统计，肥胖症体重每下降1公斤，可以增加3-4个月的寿命，减肥10公斤，可以增加35%的寿命，为了家人，为了事业，更为了自己，肥胖的男性非瘦不可！
小贺医生
“梨形”身材是指，身体上半身相对非常瘦，而下半身却粗壮发达，这种身材以东方人居多。下部粗壮相对显得身材更矮小，应该更多的注重腿部减肥和排除水肿。“苹果形”身材
，通常四肢都不容易长肉，而
肥胖的部分集中在腹部和腰部
，"苹果形肥胖”对健康非常不利，较“梨形”更容易有糖尿病等内脏器官疾病。“苹果形”要更加注意避免肥胖。
搬砖小伟
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
啪啪秀娱乐
所谓苹果型身材，大体是这样：四肢较为纤细，而脂肪大量堆积在身体的腰腹部；日常我们所说的“啤酒肚”、“将军肚”就是典型的苹果型身材。而梨型呢，则是上半身比较苗条，脂肪主要集中在臀部和大腿上，就像一个鸭梨，所以称为梨型身材。而且由于受遗传和性激素水平的影响，女性更多是梨型身材，男性则更多的是苹果型。
