髓颂sBeB4553
这种减肥方法是有不少网友勇敢的尝试了，结果是肯定的。
生酮饮食断绝了几乎所有的淀粉类食物，吃大量的脂肪和蛋白质。这样人体内的血糖和胰岛素降低，糖原被消耗掉以后，身体被迫将体内的脂肪分解转化成酮体，进入血液后运送给其他的细胞使用。这种减肥方法是挺快能减脂的，而且随便吃各种高脂肪食物，看起来是很美好，但是，这种减肥方式还是有其副作用的，包括:
1对肝脏负担太大。进入生酮饮食后，肝脏就需要承担大量分解脂肪的工作，长远看可能对肝脏造成损害。所以就算进行生酮减肥法，也不要持续太久时间。
2.容易有抽筋、便秘、心悸、焦虑、体能降低等状况的出现，也有网友反应出现湿疹和免疫方面疾病的情况问题出现。还要有一个特别想吃碳水食物的时期，比较难忍耐。
3.需要掌握各类食物的营养含量，吃东西的时候需要小心翼翼。
其实生酮减肥有其优点，但是副作用也不少。敢于尝试的一般都是年轻的网友们，仗着自己身体底子好，无所畏惧。个人觉得这种减肥方法损敌一千，伤己八百，有很大的不安全的隐患。反正我个人是不会尝试的，毕竟饮食加运动更加健康和安全一些，无非是减的慢些而已。
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跑步的胖纸
这个减肥方法很多人都尝试过，并且瘦得很快，特别是腹部和大腿效果非常明显。这里给大家推荐台湾科学减脂专家张博雅亲身尝试的生酮减肥法，想要在6月无压力露腿的妹子们可以进来了。
1.间歇性断食
就是每天进行16小时空腹，8小时可进食时间。张老师将自己的可进食时间定为13点~21点。就是说，断食期间不再吃早餐。当然，张老师说了，这个可以按照个人的生活习惯来调整时间。
2.吃对、吃饱，有营养
张老师在断食第一天，为了延长空腹时间，选择了一大杯咖啡。在下午6点的时候，准备了营养很丰富的的食物，吃的饱饱的。
3.摒弃碳水较高的食物
富含碳水化合物的食物有稻米、玉米、小麦和其他各类食品及多种根茎类作物如土豆、山药、薯类、多种豆类、水果、蔬菜和糖。只要不吃这些，还有很多都可以吃啦，偶尔吃一顿烧烤也没事啦。
看完了张老师的生酮减肥发，其实她只是在前1-2天感觉胃部稍微有些不舒服，但是随后几天整个身体便习惯了饮食习惯。瘦下来也是轻而易举的，这对于不想通过锻炼来减肥的妹纸们来说，真的是一个非常有用的方法。
但是，妹纸们一定要切记！随时随地监测自己身体体重脂肪的变化，确保身体健康。你可以用变啦APP来监测，可以根据上面食物的卡路里值来选择食物。当然也可以用上面的变啦减脂技术，比生酮减肥法更有效哦。
脂老虎Yufit
随性的薇薇
生酮减肥法时近年来很火的减肥法，中心思想是高脂肪、低碳水、低蛋白的饮食。这种方式的确可以让人很快瘦下来，但是付出了健康和美的代价。
生酮减肥法的原理
脂肪和碳水化合物进入人体都会经历代谢的过程，脂肪在消化过程中需要碳水化合物的代谢中间产物“草酰乙酸”的帮助，你可以不用记住这个名字，但是它的功能你需要知道。由于时低碳水化合物饮食，所以没有足够的“草酰乙酸”来帮助脂肪代谢，此时脂肪酸就会转化成酮体在体内蓄积。脂肪转化成酮体比代谢完全释放的能量要少，而且又没有碳水化合物来提供能量，所以身体需要更多地能量来维持活动，所以体重会降低。这就是生酮减肥法的原理了。
生酮减肥法的危害
1、酮症酸中毒
脂肪不完全代谢产生的酮酸，在体内蓄积，就会造成酮症酸中毒，严重的还会造成死亡。
2、碳水化合物代谢产生的葡萄糖是大脑唯一可以直接利用的能量物质，长期没有碳水化合物的摄入，脑力活动必然受到影响。同时会有情绪不稳定、脱发、脸色发黄等症状出现。
3、减肥速度太快，皮肤的恢复速度跟不上，会造成皮肤松弛，而这种松弛是很难恢复的。
要想健康的减肥，离不开“管住嘴，迈开腿”，不要迷恋快速的减肥方法，后果你真的承受不起。
