木子李颜
您好！回答这一问题，我有点发言权。
我本来挺瘦的、并不胖。主要是工作以后手里有些闲钱加上多认识了一些朋友熟人，酒场饭局渐渐多了，人也慢慢胖了……
关于减肥，我体验过的方法不少——不能说不见效，只是难保持。
在减肥过程中，慢慢的，我自己琢磨出了几点心得：
用三年左右的时间为一个循环期(因为身体对胖瘦仿佛有一种"记忆"能力，会不自然地帮助本家恢复过去的情况。所以减肥成功后，应至少保持一年半载，让身体适应新的"状态——体重、饮食量及生理内分泌循环"、防止反弹)。
每天"顿顿吃、全是半饱"(主要是维持住"身体基础代谢率"；不要不吃早饭；不要"过午不食")。
每天肉蛋奶不忌口，不过必须控量吃主食(俗称"碳水化合物"，建议"粗杂不精细"之全维麦/较糙的大米/各种豆类——天然膳食营养纤维丰富并且易于消化)。
中国人以"舌尖"饮食，强调味道；美欧人用"头脑"吃喝，计算"卡路里"。如果有兴趣，自己也可算算每天摄入的热量——一名成年人一天1600-1800大卡标准，书籍和网络上面各种食品的热值都有，我就不再赘述。
说完"管住嘴"、再讲"迈开腿"，其实去健身会所办年卡(经济条件好的再请私教)，没有什么必要。因为上班累了一天，回到家里老人小孩又一堆事要处理完，哪里还有精力和心情呢！我个人建议，只要在平日里，不管工作中、还是生活中，能步行绝不骑车，能骑车绝不开车就行，尤其是注重多多走路。
减肥是一个漫长又反复的过程，一定要有耐心和坚持精神……
石野草
我没有变瘦。
因为笔者不是专业人士，不具有，有关减肥的专业知识;也没有医学理论。只能以自己的亲身体会，来对这个问题，谈一下个人的看法，希望能得到专业人士的指点。
笔者己经步入中年，中年人所具有的特征，本人几乎都有了。不但有了小肚腩，还有了眼袋下垂，身材微胖。
我有一个自己自动变胖变瘦的实例，分享出来给朋友们。不知道是否，和朋友们有相同的地方。
自己只要一闲下来，不去劳动，就是喝凉水，身体也能在十天八天里，长沉个三两斤。要是闲上一个月，要胖五斤六斤的。
可一旦出去工作了，因为自己工作的特殊性。有的时候，一忙起来两三天都没有时间睡觉。吃饭，也不能及时，饿了只能吃些，自己买的蛋糕、面包和火腿肠等现成的食品。
当然，在闲时候身上养的肥肉，也会在十天八天里，自动减掉三四斤。时间稍长一点儿，还能减去七八斤的体重。
所以，我的朋友和同事们都说，谁想减肥，不用花钱去吃药、打针、动手术什么的。只好来做我这一个工作，保准你能挣到钱，还能把一身的肥肉，自动地减下去。这真是一举两得的好工作，好事情。
诚然，这是玩笑话。可是，其中也有一定的道理。不是有句话嘛:生命在于运动。那么我想说:减肥在于得数(指运动的意思)。
有许多人，吃好的，喝好的，玩好的。吃喝好了，往床上一躺，不做家务，也不爱运动。等身体发福了，就会花上一笔不小的开销;去吃药打针，去做手术。
减下去以后，控制不住自己的这一张嘴，用不了多久，身体又会象气吹得一样，快速反弹回来。周而复始，就形成了恶性循环。
有些人不管做什么，不做什么;不管吃什么，始终胖不起来。有些人正好相反，喝凉水、睡觉，身体都长肉。
这一些人，可能是跟家庭的遗传，个人的体质，和生活工作环境不一样，都有关系吧!
对于这个问题，每一个人都有自己的观点。这是因人而异，无法做出统一的。
个人观点，不喜勿喷。
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忘不掉的是过去一
练简单的瑜伽，注意， 一般人做简单点的瑜伽啦， 要不会弄伤自己的， 比如压压腿， 弯弯腰， 劈叉等等， 每天15分钟， 就瘦下来了。当然， 不能够吃太多啦！
瑜伽对身体健康非常好的， 认识一个人， 原来有癌症，晚期， 胃癌，后来她坚持做瑜伽， 居然病好了。
一般般147603572
我不是大夫，问怎样变膄？想用基础研，试谈个人看：
先查胖根源：是否是遗传？这支人胖哪？脾胃不和吗？消化谁问题？吃多不动弹？身肢伤残啦？吃好二便难？大小时长干？还有很多因？情况可省略。
对症理疗治：遗传对症消，不要千篇律；不合调饮食，分明器官疗；食多常揉肚，适量运动好；日多便干少，快外二便汗；生活复杂况，自信灵法解。
以上个人认，无知不定准；建议错改进，谢问正推新。
李志勇123569
管住嘴，说起来容易，实行起来很难很难！逢年过节看到好吃的，忍不住去吃的时候，就会自我安慰，只是吃一点，然后，增加一些运动量，以抵消多吃的食品。
习惯成自然，就这样渐渐的被活生生的饿瘦了！
用户64077389477
除了吃不饱饭，长期处于饥饿状态能保持体形不胖外，人胖瘦最大的原因是遗传基因，有人说，人要胖起来，喝凉水也能长肉。减肥过度对身体不利，适当地减肥是可以的，少吃油腻肉类多喝稀饭和汤，多吃瓜果疏菜，以及适当增加运动量，如果这样也减不下来，为自己身体健康着想，就不要勉为其难地再减肥了。
龙一欧
这个问题本人很幸运。半百之人身才已然不错，再高的生活条件怎么吃都不会胖。这就是幸运吧！不过或许和经常大量喝白开水有关系吧！
现在人身体胖不是好事，但是身体发富源自父母。也不要太过克意减肥，对身体健康也不利。人生命运谁也左右不了，只要健康胖瘦随自然。
