M早晨
看到這個提問時，我的膝蓋突然咯噔一聲，趕緊摸了下膝蓋，還好沒啥事！
對於一個跑了四年多的跑者來說，看到一個在77天跑了3000㎞的女生，我的第一反應是質疑...
我跑一年最多也才2000㎞，當然，其他人可能跑了3-4000㎞...你僅僅只用了77天就完成了，而且還是個在校大學女生...
77天跑3000㎞，也就是一天要跑39㎞左右，這是什麼概念？差不多一天一個馬拉松啊！
要知道，我要跑一個馬拉松，就必須得認真練個3個月左右才會去跑。跑完之後，至少得緩個好幾天才能恢復。
尤記得，當時陳盆濱一百天跑一百個馬拉松，他能支撐下去的原因主要就是背後有團隊，有人專門給他按摩放鬆，有人給他提供營養食物，在這樣的情況下才能夠完成百日百馬。
而一個在校生，在沒有背後團隊的支持，77天每天跑接近40㎞，不受傷才怪呢。。
而且，看她的體型和穿著，完全不像是一個77天跑3000㎞的人。
穿這樣的衣服，這樣的鞋子，平均每天跑接近40㎞...我實在是無法想象！
再說，她每天哪有這麼多時間來跑步？就算給你按5分配速跑完也要差不多4小時。每天都不用上課的嗎？
據說，她回老家的時候，有時候一天還能跑60-80㎞的距離...
我完全無法想象她是怎麼跑完的...60-80㎞跑完，按五分配速也得花6-7個小時吧。
所以，我是完全不相信這個是真實的。如果是真的，那你真的是天才，真的是大神，膜拜！
閩南天地
77天，也就是11周，跑2964.81公里，這是個什麼概念呢？網上隨便找了一篇《淺談現代國內外中長跑訓練方法》中的節選：
目前，國內可分為六種不同風格的 訓練法：以雲南，遼寧，山東，內蒙，青海，天津為代表的訓練法。下面逐一介紹：（一）雲南長跑隊訓練特點：以許亮，張國偉等著名運動員為代表，他們生活在高原，適應高原環境，訓練特點主要以越野跑為主。冬訓基本不進田徑場，運動量大，強度中等，每週的跑量最大為300公里。在實踐中不斷總結，認為成績的提高靠強度。每週跑量改為130-160公里，保證量與強度的一致性。不斷解決量與強度折這對矛盾。蘇文仁訓練出了不少高水平的國內運動員。張國偉是其中的一個，保持全國記錄許多年。
每週最大跑量300公里，連續11周都保持這個量（假定能堅持下來，不會出現過度訓練），也才3300公里。如果按訓練改進後的每週130-160公里計算，11周只有1430-1760公里。
（二）遼寧隊訓練的特點以宮科為主的一批運動員，他們主要在平原訓練，但每年有2-3次進入高原訓練（每次時間為30-35天）。他們的訓練特點基本上是以澳大利亞迪亞德的“馬拉松”式的訓練法，但還有自己的獨特風格，他們的周運動量是40-160公里，最多不超過200公里，1993年以後馬俊仁訓練法已超過世界中長跑發展史的任何一種訓練法所產生的效應，稱馬家軍訓練法每週最多不超過200公里，11周也就2200公里。
（三）山東隊訓練的特點他們全年在平原訓練，基本上不上高原訓練，在田徑場訓練多佔80%，運動量少，強度大，質量高。每週有3-4次的強度訓練，平均每週跑量為120公里。60年代李榮德，賀 永年是當時的全國冠軍，現在運動員李飛，高來源，孫文勇都是在山東訓練出的國內優秀運動員平均每週120公里，11周1320公里。
（四）內蒙古隊訓練特點以張雲程，單長明，胡剛軍，韓鋼等著名運動員，全年訓練系統，在340天以上，以蘇聯大運動量和身體素質訓練相結合的訓練法每週運動量210公里，保證2次重點強度課，1節力量素質，身體素質專項課。科學檢測手段不斷更新保證運動員正常的系統訓練。取得了好成績。每週210公里，11周2310公里。
（五）青海隊訓練特點以任龍云為代表典型的高原訓練法。每年上青海高原4-5次。冬天在滿洲里跑雪地，加重身體負荷，強調有效訓練。任龍雲跑1000米有效訓練要求3分30秒-3分40秒。這個比例佔全年訓練的50%以上。所以任龍雲以2：08。15 打破了胡剛軍2：09分18秒的全國記錄。還打破了萬米記錄（28‘08’64。未提及單週訓練量，略去。
（六）天津隊訓練特點以老一輩運動員，50年代全國萬米冠軍趙寶榮，（運動健將）80年代高寶賢，90年代吳奕閔，王達他們訓練特點是大運動量不減，強度訓練不低，以跑坡為主的訓練法，每週運動量180公里。每週兩次跑坡。坡長1000米，往返10趟，上坡跑強調動作規範，要求質量。下坡跑放鬆靠下坡推著跑，強度相當大。也取得了好成績。
每週180公里，11周1980公里。
當然，這篇文章是網上搜來的，未標明出處，而且從文中看是80-90年代的訓練，所以我們還要再找兩篇近幾年的文獻，看看現代條件下國家級馬拉松運動員的訓練量是多少。
（一）《我國優秀馬拉松運動員的訓練特點》，載《體育科學研究》2010年10月第14卷第4期第72-75頁：
可以看到，我國國家級男子馬拉松運動員一週訓練的最大跑量為203.2公里，11周都保持這個量的話，能跑2235公里。國家級女子馬拉松運動員一週訓練的最大跑量為180公里，11周都保持這個量的話，能跑1980公里。 （二）《對我國女子馬拉松運動員年度訓練負荷安排的調查研究》，載《北京體育大學學報》2010年1月第33卷第1期第114-117頁：
可以看到，我國女子馬拉松運動員的“較大負荷周”訓練量在160-250公里，11周都保持這個量的話，能跑1760-2750公里。事實擺在這裡了，至於結論，大家自己去總結吧。
補充兩句，免得有人誤解：
列舉這些數據並不意味著絕對否定這個女生11周跑了2964公里的可能性，畢竟每天不到40公里，就算沒有專業運動員的體能水平，慢慢跑下去（大不了用散步的速度跑）也能搞定。但這樣一來，所花費的時間必然大大增加，對主要任務是學習，又沒有專業運動員的營養、醫療和恢復保障手段的普通學生來說，是否應該宣傳和鼓勵這種做法呢？
檸檬段子
我相信提問者不是想問我們對堅持跑3000公里的看法，而是77天跑完3000公里的真實性。
專門去看了一下有關報道，裡頭是這麼說的：“臨近活動結束還有半個多月的時候，我的成績就一直保持在第一名，當時有個男生在後面緊追，但一直到結束，他的最終成績和我的最終成績2964.81公里相差了一百多公里。”周麗援說，最後半個月，每天基本上都要跑上六七十公里，整個活動下來，平均每天要跑近39公里，站上最高領獎臺時她很激動。
好吧，首先當事人承認了77天近3000公里這個偉大事蹟，不是別人強扣在她頭上的。然後這成績怎麼計算出來的呢？
“這次活動中，由於學生實際跑步里程是通過記步軟件實時同步到積分榜單中，營造了一種線上“PK”分享的氛圍，以此來鼓勵大學生暑期線下堅持每日跑步鍛鍊。”
先看看有沒有可能吧。據當事女生講，在學校的時候，每天跑二三十公里，放暑假回老家後每天加量到六七十公里，一天最多可以跑八十公里！近兩個馬拉松！這麼牛比的運動強度，這女孩該健美到什麼樣子呢？
好吧，被驚豔了。1米52的個兒，帶點嬰兒肥，跑步還披外套，沒有穿運動鞋，甚至連頭髮都不紮起來。這麼不拘一格，卻在不經意間碾壓了無數跑者，連當年的馬家軍估計都要自愧不如。王軍霞那次接受公開訪問的時候訴苦說馬指導讓她們每天跑一個馬拉松，跑到後面腳指甲蓋都翻開了，然後當著鏡頭哭泣。哭你妹啊！還拿著國家津貼的專業運動員呢，連個名不見經傳的大三女孩子都比不上！妹子平均每天接近一個半馬拉松，最多的時候一天兩個，關鍵是沒有喝中華憋精，沒有團隊支持，完全沒傷病，還很輕描淡寫，就是這麼傲嬌，怎麼樣？！
按一天60公里算，配速10公里/小時也要跑6小時，早上6點開始跑得跑到中午，傍晚6點開始跑得跑到半夜。暑假這麼熱，別告訴我是下午跑，妥妥的中暑的節奏～ 偶爾一天這麼跑可以用打了雞血失戀刺激等解釋，天天這麼跑，是準備嘲笑我們整個國家田徑隊嗎？還是準備挑戰我們的智商？
其實用屁股也能想出來幾個辦法達到這成績：第一用其它交通工具作假，比如騎車、開車等。第二可以搞個接力模式，誰出門就誰計成績。第三高級點可以截取數據上傳接口，偽造數據提交。
這女孩子要自證清白也容易，要求不高，在有第三方見證的情況下跑個半馬並計時，能順利完成的就算過關Ok？
江南漁夫
題主的意思是懷疑淮南師範學院的女生跑步里程不對，筆者也有疑問。
77天跑3000km，算下來每天運動39km，正常人每天走三萬步（差不多20公里）就會累的膝蓋疼痛，腳底板發軟！更不要說跑39公里了！
軍隊當兵的兵哥哥們一般會有30公斤負重越野跑10公里，一個季度可能會有一次80公斤負重越野跑60公里，可見軍隊的跑步里程也不及師範學院的女生！
從照片上來看，不是看扁她，她明顯就不是長跑耐力跑的體型，跑步姿勢也不對！當然如果她在學校想戀愛了，下決心減肥也是有可能的！因為愛情的力量是無窮的！
另外，新聞報道說77天近3000公里，這個“近”有多近呢？ 2800公里？1000公里？100公里？都是可以說近3000公里！
因為有一段話是這樣說的：
甲：呦，買iPhoneX了呀，在外一個月掙多少錢？
乙：不到兩萬！
甲：具體多少呀？
乙：3300！
是不是有點太皮了！
足球時報
3000公里，77天，一天38.96公里，就算是39公里吧！我也是一名大學生，男生，在學校跑步，我的一千米平均用時是6分鐘左右，慢跑的那種。如果她和我一樣，39公里就是用時234分鐘，不停歇速度不降下來的跑步3.9個小時，一天近四個小時，我就想問她怎麼抽的出來的？平時沒有晚自習？這77天不下雨嗎？大雨瓢潑也去操場跑步？怎麼想都覺得不可能，有人說，天氣不好就不去跑，天氣好時一天跑個80公里不就跑回來了嗎，好吧，那是你真的不知道80公里的含義了，一天八小時，不吃飯，不幹啥，很容易出事的好吧，而且還是個女生。
再講一天39公里的事，操場一圈是400米，就相當於繞著操場跑97.5圈，這是什麼概念，平常鍛鍊的人兒，跑個20圈都不得了了，她每天97.5圈，真的是很難讓人相信。
最後，我的學校離淮南挺近，如果誰知道她在哪個學校，我願意去看看這位神人，我就給她數著圈數，為什麼？我不信啊！
何況學生每天又不是沒有事，哪能每天都抽出四個小時用來跑步啊，真的是可信度不高。
有人說你是6分鐘，別人三分鐘不行嗎？哈哈，我跟你們說，我們大學體育測試，男生一千米的滿分成績是三分鐘二十五秒，還是快速跑的那種，但就是這樣，測試的人基本沒有滿分的，都是3分40多，4分多的樣子。所以，我不信。總覺得這種新聞有點譁眾取寵的樣子，著實如此，把跑步記錄拿出來，比如，每天的里程，每天的繞操場的圖像。
下面，我用幾張我自己跑步的軟件截圖吧！
小幸福的萌萌雷
太假了。本人跑過三次全程馬拉松，基本每跑一次馬拉松都要提前大半年訓練，而且要從耐力，速度方面逐步加強。期間要從3000米，5000米，一萬米米逐步加強，賽前一個星期內再測試20公里才敢跑馬拉松。基本非專業但系統訓練下來，競技狀態下馬拉松全程42195米可以跑四個小時以內，這算是國家業餘三級運動員的水平。跑完馬拉松後，基本就像企鵝一樣，只能半身不遂地搖擺著走路了，邁不開腿，而且腳掌會被跑鞋擠壓摩擦起泡痛的不行，長期業餘集訓的體能再強悍沒三五天是不可能再次挑戰馬拉松，就算半程都不可能。劇烈運動後所產生的乳痠痛是不可能避免的，除非這女孩身體機能不一樣，不產生乳痠痛。
按本人經驗可以負責任的說，按女孩子這樣的穿著裝備，劇烈運動下不用5000米就可以叫救護車，真正的長跑，最起碼的跑褲，而且必須是短跑褲，還有短袖的輕薄透氣跑服。並非為了裝逼而是長跑過程中所產生的熱量沒有及時排出會使人內臟高溫脫水缺氧中暑。基本超過10公里的都得以下如圖這種裝備，只要是長跑的特別是馬拉松的男女都一樣。只有超牛逼的耐熱性較好的運動員短程可以穿外套而且一般都是透氣運動外套或者秋季比較涼爽的時候起步階段為了熱身節省體能才會穿外套一段時間，但一到長程的後面基本都要逐漸脫掉。夏季如女孩子那樣裝扮的不借助外力一天一個馬路松的話就基本等著叫救護車了。
然圖中這樣學校組織的專業性訓練的，途中都有安排後勤人員，以補充流失的水分。同時請各位看看這些運動員的大腿，個個肌肉突出，粗大有勁，不是我們常見的瘦巴巴的細腿，這是長期訓練的結果，長跑運動員底盤肯定要穩。女孩子或許沒男生那麼粗壯，但也不會太細，因為肌肉是儲存必要的體能。
多的就不說了，再說就打擊淮南女大學生了。這事件本身確實也挺悲哀的。或許是我們這些井底之蛙沒看到真正的超能力者，淮南女大學生77天徒步3000公里或許確有其事，國家又多了一個人才。但凡事都是矯枉過正，本身提倡運動的，非得要整成一個排行炫耀的攀比活動。而且還是攀比的離譜了遭打臉了。與其攀比有這樣的能力還不如實實在在的再校運會上跑過女子3000米實在，按每天一個馬拉松的水平，女子3000米15分鐘是輕鬆的很的。娛樂忽悠那些不運動的同學即可，但吹過頭了，讓人覺得虛偽了。畢竟大學人才輩出，在真正跑者面前是無所遁形的。
青年印跡
在77天的時間裡，跑了近3000公里。令人震驚的數據，這一結果是被軟件記錄下來的，我們手機都有自帶或者下載的記步軟件，記錄我們每天的不行，但是有時候也不準確。從北京到上海空中距離大概是1000多公里，大家可以想象一下距離。
她的身高只有一米五二的個頭，在77天的時間裡，跑了近3000公里。也讓小周成了成為全省高校學子中的賽跑冠軍。活動結束，她的體重也由原先47公斤減到了43公斤。
從她的報道中，我們知道她是一個農村孩子。兩天跑壞一雙襪子是正常的事。
周麗媛老家在望江縣，爸爸也是跑步愛好者，在周麗媛小的時候，就喜歡帶著她跑步。“爸爸只要在家，每天晨跑，我都會和他一起去，我如果不去，他會逼著我起床。”周麗媛說。
上了大學後，周麗媛兒時養成的跑步習慣一直沒有丟，現在圍著學校操場跑7圈都是很輕鬆的事。周麗媛說，這次活動剛開始，她每天在學校也就跑二三十公里，放暑假回到老家後，一天最多時跑八十多公里，媽媽有空也陪著她沿長江堤壩跑步。暑假裡，她一共跑壞兩雙運動鞋，平均每兩天跑壞一雙襪子。
作為一個胖子，一直認為身體就是本錢，堅持“吃飽了才有力氣減肥”的原則，很佩服小姑娘。
趣聞視圖
認為本著科學、認真的思考，圖中該女生在七十七天的時間裡能平均每天跑四十公里左右的距離，確實是不可思議的事情。
首先，從擅長和適合跑步的體型而言，在諸多國際、國內的田徑賽事裡，適合長跑的身材無論是男性還是女性都是細腰、胸腔肺部寬大的。
這種體型有若草原上善於逐鹿奔跑的動物，既能減少運動能量的消耗，又可在運動過程中少有無用的負荷和累贅，也是吻合著徑賽運動力學的身體結構。
而圖中該女生的身材相對而言，似乎更適合力量型的摔跤和田賽的鉛球、鐵餅一類的運動。
然後，從一個女生持續七十七天，每天堅持跑四十公里左右的運動距離而言；
若是用普通電單車騎普通速度也差不多需中途不停歇地持續一、兩小時。
以該女生一米五二的身高，以及圖中的邁步樣子，沒有持續的四個小時，確實跑不完四十公里。
一般而言，在如此強而長的運動量完成之後，身體在適應過程中都會發生變化，產生不適，甚至出現傷痛而無法繼續。
在專業運動員中，即使有著專業教練指導，專業保健護理，也經常見到運動的損傷。
而且認為該女生每天跑完四萬米的運動量似乎遠超專業運動員了。
因此，若該女生確實做到了，相對於常人而言，幾乎可與特異功能媲美了，亦或是長跑天才也未可知。
當然，若有人有興趣，完全可以到附近校園跑道實踐一下。每天的四十公里就是四百米跑道的一百圈。
原事催
最近，淮南師範學院大三女生周麗媛在“愛跑一族”裡走紅，因為她雖然只有一米五二的個頭，卻憑著堅強的毅力，在77天的時間裡，跑了近3000公里。這一數據被軟件記錄下來併發布以後，也讓小周成了成為我省高校學子中的賽跑冠軍。
她把跑步當成樂趣
從6月15日到8月31日，共青團安徽省委依託Myouth（掌上校園）平臺，舉辦了2015年安徽高校“走下網絡、走出宿舍、走向操場”系列活動之“歡樂盛夏跑步季”，確定了安徽師範學院等8所高校的學生報名參加，周麗媛得知後立即報了名，活動結束，她的體重也由原先47公斤減到了43公斤。
“學校沒放假的時候，我經常利用晚上時間在校園裡跑步，學校裡愛好跑步的同學也有很多。”周麗媛說，她把跑步當成是一種樂趣。
兩天跑壞一雙襪子
周麗媛老家在望江縣，爸爸也是跑步愛好者，在周麗媛小的時候，就喜歡帶著她跑步。“爸爸只要在家，每天晨跑，我都會和他一起去，我如果不去，他會逼著我起床。”周麗媛說。
上了大學後，周麗媛兒時養成的跑步習慣一直沒有丟，現在圍著學校操場跑7圈都是很輕鬆的事。“這次參加歡樂盛夏跑步季，也是對自己毅力考驗，堅持鍛鍊，可以保持好身體，有更好精力學習。”周麗媛說，這次活動剛開始，她每天在學校也就跑二三十公里，放暑假回到老家後，一天最多時跑八十多公里，媽媽有空也陪著她沿長江堤壩跑步。暑假裡，她一共跑壞兩雙運動鞋，平均每兩天跑壞一雙襪子。
跑步里程實時PK
這次活動中，由於學生實際跑步里程是通過記步軟件實時同步到積分榜單中，營造了一種線上“PK”分享的氛圍，以此來鼓勵大學生暑期線下堅持每日跑步鍛鍊。
“臨近活動結束還有半個多月的時候，我的成績就一直保持在第一名，當時有個男生在後面緊追，但一直到結束，他的最終成績和我的最終成績2964.81公里相差了一百多公里。”周麗媛說，最後半個月，每天基本上都要跑上六七十公里，整個活動下來，平均每天要跑近39公里，站上最高領獎臺時她很激動。
9月1日開始，團省委又組織了“安徽三走”活動之秋冬跑步季，到12月31日結束，活動在全省35所高校範圍內開展，當時由於小周正準備計算機、英語考試，就沒有報名參加活動，最近時間多了些，就在10月底報名參加了活動，目前共有4503名學生報名參加，小周雖然遲了近兩個月報名，但成績已追到了第493名。
則天15
非常有毅力的女生，每天接近40公里的跑步，一般人還真不行
淮南師範學院大三女生周麗媛在“愛跑一族”裡走紅，因為她雖然只有一米五二的個頭，卻憑著堅強的毅力，在77天的時間裡，跑了近3000公里。這一數據被軟件記錄下來併發布以後，也讓小周成了成為我省高校學子中的賽跑冠軍。從6月15日到8月31日，共青團安徽省委依託Myouth(掌上校園)平臺，舉辦了2015年安徽高校“走下網絡、走出宿舍、走向操場”系列活動之“歡樂盛夏跑步季”，確定了安徽師範學院等8所高校的學生報名參加，周麗媛得知後立即報了名，活動結束，她的體重也由原先47公斤減到了43公斤。
“學校沒放假的時候，我經常利用晚上時間在校園裡跑步，學校裡愛好跑步的同學也有很多。”周麗媛說，她把跑步當成是一種樂趣。
跑步里程實時PK
這次活動中，由於學生實際跑步里程是通過記步軟件實時同步到積分榜單中，營造了一種線上“PK”分享的氛圍，以此來鼓勵大學生暑期線下堅持每日跑步鍛鍊。
“臨近活動結束還有半個多月的時候，我的成績就一直保持在第一名，當時有個男生在後面緊追，但一直到結束，他的最終成績和我的最終成績2964.81公里相差了一百多公里。”周麗媛說，最後半個月，每天基本上都要跑上六七十公里，整個活動下來，平均每天要跑近39公里，站上最高領獎臺時她很激動。
