凡一瑜伽
我最大的彎路應該是剛開始的時候，一味追求體式，就讓我的身體感覺到疲憊，到頭來得不償失，我也是很久之後才反應過來，後來就好了，改變了這種心態和做法，現在我也會告訴我的學生們，千萬不要過分追求體式，應該更正確的練習瑜伽
剛剛練習過的第二個動作如果不成問題的話，相信接下來的體式你練習起來應該也是十分的順手吧！雙腿併攏保持不動，上半身向前彎曲，雙手越過胯下向後探去，讓腰部和腹部的拉伸更加的徹底。
扎馬步相信許多朋友都練習過，那個滋味可是真的不好受啊！但是吧，當你真的堅持下來的時候，小密敬你是條“漢子”！這個姿勢可不僅僅是虐腹，雙腿也會受到牽連，尤其是難以運動到的大腿內側和前側，簡直就是脂肪剋星，多多練習沒有壞處的！
鴿王體式也算是塑形瑜伽中比較基礎的姿勢，小密安排在這裡就是為了讓你那受苦受磨鍊的腹部能夠消停一會兒，拉伸一下，不然明天一早起來肯定腰腹痠痛到炸裂，練呼吸都是痛的，更被說工作了。有一個要點大家要注意，腰部向後彎曲的時候，腹部一定要順勢伸展才可以。
終究還是逃不過倒立體式啊，不過這裡的倒立還挺簡單的不是麼？除了手臂手掌的支撐之外，還有就是我們的頭部；雖然有頭部支撐，但是脖頸是相當容易受傷的，所以下半身較重的視情況而定吧，練習頭肘倒立或者更安全一下；但是要提醒一下大家，倒立絕對不容小覷，馬甲線練出來分分鐘搞定！
如果上面的倒立體式對你來說太難，倒不如來個痛快的，頭肘倒立算是小密常常對你們推薦的倒立體式了。雙臂支撐身體，頭頂點地協助手臂，腰腹用力帶動下半身完成倒立，消除脂肪效果極贊！
我們收尾的姿勢也不輕鬆哦，但是對於腰腹來說還算是挺輕鬆的，手臂倒是有點痛苦，雙腿要向兩側分開向上伸直，練習身體協調性非常不錯哦！虐腹計劃暫時完成，一定要堅持！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
