珂珂346
时间并不重要，重要的是是否是合理的早餐，若是合理搭配的早餐，连续吃1年也并不会对身体有所危害，只不过特别是有孩子的家庭，可能由于天天一个模式，大家对饮食会失去性质，食欲会逐渐降低，影响营养吸收，因此，偶尔变换变换会更有利。当然，如果是搭配得不合理的早餐的话，连续1年估计的确会带来一些不利因素，例如，早餐不吃鸡蛋也不喝牛奶，吃豆浆油条或者其他糕点，这样早餐缺乏优质蛋白，缺乏丰富钙质的提供，还会摄入更多热量、油脂、反式脂肪酸、饱和脂肪酸成分，虽然能量较为充足，但营养价值较低。
较好的早餐一般要保证有牛奶和鸡蛋的提供，牛奶和鸡蛋能够提供大部分的营养成分，两者基本可以说是营养宝库。牛奶和鸡蛋能提供丰富优质蛋白，热量、脂肪；多种脂溶性维生素成分、矿物质（包括铁、锌、钙、镁、铜等）、微量元素和氨基酸，特别是牛奶中富含钙质，基本可以保证人体一天钙的摄入量的一半左右。如果缺乏牛奶提供的钙质来源，身体很容易缺钙，造成骨骼、牙齿的不健康和体内离子的不平衡。鸡蛋黄中特有的卵磷脂成分能够提供大脑所需的营养成分，对孩子对达人来说维持脑部健康有利，另外，卵磷脂能够抑制坏胆固醇附着在血管内壁诱发动脉粥样硬化，对于预防心脑血管疾病也有好处。如果要进一步丰富点，加入蔬菜、水果也是可以的，另外少量坚果也能补充膳食纤维、不饱和脂肪酸、B族维生素成分。主食可以交替着来，有时候可以杂粮粥、有时候可以薯类食物，有时候可以粗杂粮面食，都是不错的选择。
只有营养师知道
首先，早餐咱们得换着吃，然后得吃高蛋白低脂肪有营养的早餐。交替着吃，对身体也好，也有不同的营养吸收到身体里面。早餐一定要吃好，早餐吃不好很容易引起各种毛病，比如肥胖和胆结石之内的。早餐一定要按时吃适量吃，刚好恰到好处就可。鸡蛋是每天的必备品，这个是必须每天早上吃的。内容不多，希望对你有帮助。
