俗話說
“一日之計在於晨。”
早餐
是一日三餐中最重要的一餐
可很多人早晨寧願花時間賴會兒床
或者精心梳洗打扮
也懶得拿出20分鐘
認認真真吃個早餐
隨便吃早餐的人
早餐吃錯了，可能會生病哦
長期喝咖啡代替早餐男子變成“黃臉人”
35歲的楊洋（化名）一直從事電腦程序研發工作，他常常加班，所以習慣喝咖啡提神。
每天上班他總是空腹喝杯咖啡代替早餐，之後便投入工作，直到中午餓得慌了才吃點正餐。最近半年來，他常感覺肚子隱隱作痛，但吃點止疼藥能緩解，也沒太在意。
放假期間，親朋聚會增多，他也跟著大吃大喝，各種油膩葷腥食物來者不拒。哪知節後上班沒幾天，老毛病又開始犯了，夜裡肚疼得難以入睡，吃藥也不管用。
空腹喝咖啡危害這麼大嗎？！
該院普外科專家董峰主任解釋，患者喝咖啡代替早餐，使膽汁排洩削減，膽汁中的膽酸含量下降，在其膽固醇含量不變的情況下，會形成一種高膽固醇的膽汁滯留在膽囊中，時間一長出現豐滿狀態便結晶成石頭，發生膽結石 ，又猛食油葷食物，使膽汁分泌量陡增，隨著胃腸系統蠕動加劇，膽囊中的結石隨膽汁而下，不幸堵塞了膽汁代謝的必經通路——膽總管下段，導致大量的膽汁淤滯無法排出體外。
當務之急，是要儘快祛除堵塞在膽總管下段最大直徑達1.15cm的兩塊結石。為徹底排除隱患，楊洋接受了腹腔鏡下的膽囊切除手術。
喝咖啡現如今是一種時尚，
越來越受到年輕人的青睞和追捧，
但空腹喝咖啡對身體百害而無一利。
1、咖啡中含有咖啡鹼會刺激胃酸的分泌，如果空腹喝則影響胃的消化和吸收功能，隨著胃酸的不斷分泌，而又缺少食物與其中和，嚴重的甚至引起胃潰瘍。所以有胃病的人更要注意切莫空腹喝咖啡。
2、由於咖啡中的很多成分需要通過肝臟來代謝，而空腹時，肝臟的能量不足，因此空腹喝咖啡會增加肝臟的負擔，甚至產生傷害。
3、咖啡中的雙萜烯類化合物會增加心臟的負擔，特別是喝濃度較高的咖啡時，會出現心悸的情況。
4、另外，不少人喝咖啡時喜歡加糖和奶精，而空腹喝時不僅傷胃而且容易發胖。所以喝咖啡時最好搭配麵包或其他點心一同食用，既避免了對身體的傷害，又可發揮咖啡的各種功效。
如果每天喝太多咖啡可能導致上癮、失眠、緊張、胃部不適、噁心、嘔吐、心率與呼吸加快、頭痛、耳鳴等症狀，所以喝咖啡需按時有度：
1、健康成年人，每天兩杯為宜，在早餐及午餐後，提神效果最好。
2、由於兒童的肝、腎發育不完全，解毒能力差，代謝咖啡因的半衰期會延長，所以一般說來，12歲以下兒童是需要禁止攝取咖啡因的。
3、咖啡會增加鈣質的流失，引起骨質疏鬆，尤其絕經後女性，最好不要喝咖啡，實在想喝，攝入量也不要超過每天一杯。
4、孕婦喝太多咖啡可導致胎兒畸形或流產，所以計劃懷孕或已懷孕的女性，建議不要喝咖啡。
5、患有這些疾病的人也最好慎喝咖啡：患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，長期或大量飲用咖啡，可引起並加重心血管疾病；胃病患者 ，咖啡中的單寧酸會刺激胃酸分泌，尤其是消化疾病急性期的患者一定要避免。
6、很多藥物的代謝會跟咖啡因的代謝互相影響，所以在服用各種藥物期間，最好也不要喝咖啡。
早餐吃不好
會擾亂人體消化系統的生物節律
從而影響生理機能和健康
專家建議
以下四種早餐不要多吃
1、“回味早餐”
“回味早餐”，指的是剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。
2、“運動型早餐”
路邊購買的早餐，邊走邊吃，不利於消化和吸收。
3、“傳統早餐”
油條、豆漿，不是說不可以吃，而是說長期這麼搭配，對身體不好。這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。
4、“零食早餐”
零食多數屬於幹食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。早餐吃零食，容易導致營養不足、體質下降。
一份好的早餐，
應該符合以下五個標準。
長期堅持這個標準，
營養健全，身體自然健康長壽。
1、早餐要吃熱的食物
2、蛋、奶、豆類，任選其二
早餐中，最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種。具體到我們中國人的早餐就是，一個雞蛋(有高血脂症的朋友可以不吃蛋黃)，牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配食用。
3、粗糧粥來一點
饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等…
4、不食油膩
早餐不宜過多食用肉類或太油膩的食物，因為這些食品含有過多的脂肪。
5、早上7~8點，吃早餐
醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐，以間隔4~5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加，或者將午餐相應提前。
希望大家再忙
都能好好吃頓早餐
畢竟身體才是革命的本錢
綜合自楚天都市報、揚子晚報
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