孩子在生长发育的过程中，研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右，男童14岁左右:百分之九十的女童身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男童为13至15岁之间，如果以往家长没有注意给孩子食物上的营养补充，那么现在一定要抓紧了，孩子的身高，不仅受遗传基因影响，体育运动影响，还有食物的营养补充也很重要。那吃哪些东西对孩子长个有好处呢？
1，牛奶
2，黑大豆
3，鸡蛋
蛋白质是人体全身组织细胞增长和发育的重要物质，是生命的物质基础，而吃鸡蛋可以提供丰富的蛋白质，鸡
4，蔬菜
蔬菜里含有大量的维生素。维生素又称维他命，是维持人体生命的一种必需的物质。而蔬菜里含钙，虽然 蔬菜中的钙没有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率，但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黄豆芽菜等。因此，一些不习惯喝牛奶的孩子，他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。
父母们一定要注意:可乐与果汁少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。目前并没有可以特别促进长高的水果，因为多数水果都富含糖份，糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。主要还是要吃富含蛋白质的营养饮食。
家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
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