L5-S1椎间盘突出压迫S1神经根引起疼痛。腰痛，臀部后侧，大腿后侧，小腿后侧，小脚趾外侧疼痛和麻木。咳嗽打喷嚏会痛，活动后加重，坐软沙发的时候疼痛。

梨状肌综合征

梨状肌部位卡压坐骨神经引起坐骨神经痛（典型），疼痛路线是臀部后侧，大腿后侧，小腿的

总结

我们身体出现坐骨神经痛，疼痛看起来表现形式很像，但是一定要找到源发点，不然怎么会从根本上去解决问题？康复率自然也提不上去。耐心查体，综合分析，混合出现就都找出来同步解决。

健康新语

坐骨神经痛从病名来看，是由于坐骨神经受到牵拉刺激、压迫等所产生的以疼痛为主的一类疾病，所以，本病的表现为：坐骨神经走行区域的疼痛，以及更严重的神经病变，如肌力的减退，腱反射的异常等等。

首先，来看一下坐骨神经的组成和走行。它主要由腰丛的腰4、5和骶丛的骶1、2、3神经根组成。它从骨盆的梨状肌下孔穿出后行至臀部，而后由臀部向后外侧下行至腘窝，在向下行至小腿后外侧和足部。坐骨神经在走行向下的过程中会发出分支，支配相关的肌群，或是分出感觉神经。

坐骨神经痛的病因有2类，一类是坐骨神经本身的炎症，即坐骨神经炎。另一类是其他疾病（如腰椎间盘突出、腰椎疾病等）引起神经根受压所致的疼痛，即继发性坐骨神经痛。

坐骨神经痛的“痛”一般为单侧疼痛。疼痛出现在坐骨神经走行的区域，一般以大腿后侧、小腿后外侧以及部分足部为主。由于疼痛剧烈，患者常为了缓解疼痛而出现脚尖着地等异常姿态；咳嗽、用力下蹲会增加椎管压力，加重神经根的压迫，从而加重疼痛。由于神经有支配肌群运动的功能，所以，较严重的坐骨神经压迫会引起肌群肌力的下降，由病因、病变部位、病变程度决定；同样的，皮神经所支配区域还会出现皮肤感觉的减退甚至消失的表现。神经损伤会出现病理征，当坐骨神经压迫严重时，会出现坐骨神经牵拉试验阳性、lasegue征阳性,跟腱反射减退或消失。

本期答主：向益，医学硕士

生命召集令

坐骨神经来自于腰椎，经臀部、大腿后侧部，向下延伸至小腿及足部。此范围内任何一部分受到异常压力均会导致坐骨神经病变、引起疼痛，称之为坐骨神经痛。造成坐骨神经痛的原因有很多，主要是腰椎间盘突出、或者腰椎狭窄而压迫到神经。其他疾病如腰椎关节炎、腰椎滑脱、臀部肌肉肿胀、局部肿瘤，也会造成坐骨神经痛。

坐骨神经痛最典型的症状就是疼痛感从后背沿着臀部，顺着大腿后侧延伸，一直到小腿的侧面或者腿肚，甚至是足部，疼痛的初期只会感到背部的酸痛，随着坐骨神经受到挤压才会出现一些典型的症状，严重时会出现脚麻、无法弯腰等现象。

坐骨神经痛患者忌吃咖啡、辣椒、酒、花椒、冰淇淋、冷饮、巧克力等。还有一些食物能够预防或者缓解疼痛的症状，如西蓝花、红薯、圆白菜、土豆、西红柿、洋葱、大蒜、西芹、香菇等蔬菜菇蕈类，荔枝、猕猴桃等水果类，瘦肉、动物肝脏、鱼肉等肉类，糙米、燕麦、麦麸、黑麦、荞麦、小麦胚芽等谷类，瓜子、腰果、核桃、杏仁、开心果、栗子、松子、花生等坚果类，黄豆、红豆、绿豆以及蛋类、乳制品等。

根据上述食材推荐一种搭配食用方式，即红豆糙米饭，具有缓解炎症、安定神经的作用。红豆富含B族维生素，具有调节神经系统功能、安定神经的作用，可以缓解神经发炎的疼痛，舒缓坐骨神经痛引起的不适；糙米含有维生素B1、B2、B3、B5、B6等营养素，与红豆所富含的营养素协同作用，能够有效对抗坐骨神经痛。

科学运动与健康

　　坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛;少数系原发性，即坐骨神经炎。

　　坐骨神经痛常常在外伤、体力劳动或受凉后起病，或由于以上原因而复发，多数表现为一侧疼痛，个别为双侧。典型的坐骨神经痛表现为一侧腰部、臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时病腿抬高受限。疼痛剧烈的病人可呈特有的姿势：腰部屈曲、屈膝、脚尖着地。如病变部位于神经根时，椎管内压力增加(咳嗽、用力)会使疼痛加剧。

　　引起坐骨神经痛的原因很多，大多数是腰椎问题，所以，拍腰椎片或做腰椎CT检查很有必要。腰椎间盘突出或膨出是坐骨神经痛最常见的原因，多发于腰4～5及腰5～骶1，约1/3病例有急性腰部外伤史，多数患者发生于20～40岁之间。临床特点是有数周、数月腰背痛，而后一侧下肢的坐骨神经痛。体检除具有坐骨神经痛的一般症状外，还有腰背肌紧张，腰部活动受限，脊柱侧弯，病变部位的棘突压痛。

家庭医生在线

提及坐骨神经痛这一情况，很多人可能还是比较陌生，这究竟是一种什么样的疾病呢?患者在临床上会有什么具体表现存在呢?

所谓的坐骨神经主要是来自于机体的腰椎，并且经其臀部、大腿后侧部向下延伸至小腿及足部。如果在此范围内，机体的任何一部分受到异常压力的话，都可能会导致坐骨神经病变疾病的发生，最终引起疼痛。

临床上的坐骨神经痛患者，最为典型的症状为放射性疼痛，单侧居多，疼痛感从腰部沿着臀部，顺着大腿后侧、小腿后外侧及足外侧放射。行走和牵拉坐骨神经时疼痛明显。咳嗽、喷嚏、用力时加剧。部分患者可出现肌力减退，严重可有坐骨神经支配肌肉全部或部分力弱或瘫痪。

专长：脑血管病、脱髓鞘疾病、中枢神经系统感染、头痛、帕金森病和痴呆等。

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消除坐骨神经痛，这几个体式效果特别好！

众多办公室职员，在工作时，坐下就是一整天。短时间的坐姿一般人还是可以忍受的。但是大多数人都是坐下便是一整天，而久坐造成的后果便是会感受到坐骨神经的疼痛。尤其对女性而言，长期久坐不运动会使脂肪下移，转到肚子,pp上，时间长了你会发现肚子pp越来越大，注意大不是翘，是会影响美观的松弛。

是不是感觉到久坐很恐怖呢。没关系，接下来小咖就为大家带来了久坐福音。练习这5个瑜伽体式可以有效的消除坐骨神经痛同时也帮助我们塑造体型。（插图）话不多说，我们一起来学习一下这几个瑜伽体式吧！

体式1：八扭式

1、保持蹲姿势，两手臂放于身体前面约一倍半到两倍肩宽。

2、呼气上身下蹲，用双腿夹住一侧手臂，将上方大腿放于两腿间的大臂上，下方的脚勾住上方的脚。

3、吸气上身前倾，将重心放于双臂之上，双脚离地。

4、保持3-5个呼吸，换反方向。

体式2：手倒立式

1、 双手撑地，上半身挺直，脚踩在墙上，使身体呈90°，保持重心稳定。

2、 收紧大腿肌肉，髋用力向上提，脚尖踩在墙上。

3、 脚尖离墙，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。

体式3：倒立哈努曼式

1. 1、双手撑地，上半身挺直，脚踩在墙上，使腿部与地面平行，上半身与地面垂直，保持重心。
2. 2、收紧大腿肌肉，髋向上提，脚尖踩在墙上。
3. 3、 脚尖离墙，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。
4. 4、双腿向上向后抬高，双腿肌肉收紧，张开双腿，使双腿与地面平行。双臂支撑身体的重量。
5. 5、保持身体重心，平稳呼吸，保持此姿势3-5个呼吸。

体式4：肩倒立式

1、仰卧在垫子上，双手放在身体两侧，掌心朝向地面，双腿慢慢向上抬高，与地面垂直，膝盖和脚尖绷直。

2、吸气，手臂保持不动，臀部、腰部和背部慢慢向上抬起，双腿继续向头顶方向倾斜，直到脚尖点地。

3、呼气，弯手肘，双手扶住两侧后腰，支撑身体，慢慢向上抬起左腿，右腿姿势不变。

4、慢慢抬起右腿，直到双腿并拢挺直，与上半身保持在意直线上，与地面垂直。

5、保持此姿势3-5个呼吸，保持重心稳定。

体式5：手倒立后弯变体

1、 双手撑地，上半身挺直，脚踩在墙上，使身体呈90°，保持重心。

2、 收紧大腿肌肉，髋向上提，脚尖踩在墙上。

3、 脚尖离墙，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。

4、大腿肌肉收紧，曲双膝向后弯曲。

5、保持重心，保持此姿势3-5个呼吸。

体式6：肘倒立侧变体

1、 双膝并拢跪坐，双手放在身前，十指交叉紧扣，手肘打开与肩同宽，使手臂和双手形成一个三角形，固定好姿势。

2、 将头置在"三角形"内。头顶中心位置，后脑贴着手，眼睛直视脚后事物。其后，以手心包着头，慢慢蹬直膝盖，提高臀部。

3、 双脚完全蹬直，以脚尖点地。双脚向自己的头部慢慢移近，直到上半身和腰垂直

4、 固定好手与手肘，收腹提臀，呼气，将双脚抬起至与大腿成水平状态，膝盖弯着。手肘受力80%，头部受力20%。

5、 吸气，向上蹬直双脚，脚趾上抬。收腹和大腿肌肉，双脚并拢向上伸展，使整个身体成尽量成一条垂直线。

6、 保持3-5个呼吸。

体式7：吡奢密多罗式

1、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。

2、将双手手掌翻转放在地上， 身体向前倾，使腹部支撑在双肘上，伸直腿部让脚趾间踩住地板。调试自己的身体位置重心。

3、吸气，将双腿抬离地板，眼睛直视前方，弯曲双臂支撑身体，将左腿侧放在右肘处，双腿呈150°。

4、上半身与腿部平行，面部朝下直视前方，脖子用力收缩，臀部用力向上挺，腰部挺直。

5、保持此姿势3-5个呼吸。

为大家奉上这几个瑜伽体式的小咖感到很开心，虽说小咖不是妙手回春的医生但是小咖为大家找到了一种很方便又实用的方法帮助大家减轻身体上的痛苦。当然了大家也不要偷懒，记得有时间就要练习这几个瑜伽体式哦！

好东西就要大家一起分享啊，小咖为大家整理的这几个瑜伽体式，大家可以分享给自己的小伙伴，做一个乐于奉献的好孩子哦！当然了，大家如果还有希望小咖为大家整理和介绍别的瑜伽体式可以留言给小咖。

瑜伽微社区

坐骨神经痛是一种症状，很多来自梨状肌引起，腰椎压迫也有引起坐骨神经症状，

坐骨神经疼痛，由坐骨神经下延线产生通络分布区以下从放射痛，拘急痛，刺痛，下肢伸展痛等症状，疼痛起自臀部沿大腿后侧，小腿外侧至足趾外侧，引起坐骨神经痛有如腰椎，梨状肌，等原因，如湿热，物质压迫等，

如梨状肌肿大以五指毛桃，一条根，穿山龙，舒筋松炖猪尾骨内服有良效。

如腰椎诸症引起以舒筋松（青草）归尾，毛桃，七叶莲有特效

漳州捷元堂骨伤科

坐骨神经痛是以坐骨神经径路及分布区域疼痛为主的综合征。坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为坐骨神经痛。

据临床医疗统计显示，引起坐骨神经痛的较常见病因就是腰椎间盘突导致神经压迫，所以说坐骨神经痛其实是腰椎间盘突出的一种显著症状，可以说二者互为因果，临床上有相当一部分坐骨神经痛患者被诊断为腰椎间盘突出症，而也有相当一部分腰椎间盘突出症患者被诊断为坐骨神经痛，我们了解他们才能不混淆!

2.适当的睡姿，腰椎病人，通常选择，仰睡，仰睡的时候，腰部可垫一枕头，枕头的高度应以自己的拳头高为好，这样会缓解疼痛。俯卧，俯卧相当于，腹背肌锻炼，患者上胸部抬高，保持10到30分钟，可加强腰部肌肉，缓解疼痛。

3.选对枕头，腰椎病人，枕头要选用低枕睡眠，枕头的宽度，要比自己的肩宽为好，高度，以自己的拳头高为好。这样有益于血液循环，有助于大脑供血。

5.适当的腰部按摩，病人在晨起的时候，双手搓热，按摩腰椎部位，按摩时间因人而异，直到腰部发热为止，可缓解疼痛部位疼痛。

6.换位睡眠，有坐骨神经痛的人，睡觉的时候选择仰睡，时间久了，不舒服，可以换个姿势，侧卧，侧卧的时候，枕头的高度应该垫高，以肩高为好，以肩部不感到疼痛为好，双腿向腰后方向侧卧位。

7.睡硬板床，不能睡过软的床垫，过软的床垫会加重腰部疼痛，硬板床能使腰部肌肉得到放松，减轻疼痛。注意，要铺被褥，5到7公分厚为好，不可以太厚。

8.适当的增加髋胯部训练。坐骨神经痛胯部处于紧张状态，也会使血液循环以及新陈代谢等受到影响，增加训练改善你双腿的经络循环。

斐壹度家庭康吧

刘医生谈骨论筋🍀坐骨神经痛🍀

什么是坐骨神经

坐骨神经是人体最粗大的神经。起源于腰骶部的脊髓，由腰4、5和骶1、2、3神经根组成，经过骨盆中的梨状肌，沿臀大肌深面向下走，再沿大腿后面到小腿后外侧，然后到足部。支配臀部、大腿后侧、小腿和足的全部肌肉及相应部位的感觉。

坐骨神经痛的原因

大体可以分为原发性和继发性。1.原发性比较少见，如坐骨神经炎。2.继发性是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变而对坐骨神经的刺激压迫与损害。如腰椎间盘突出、梨状肌综合征等。其中腰突症是引起坐骨神经痛的主要原因。

坐骨神经痛有哪些表现

1.疼痛。主要在坐骨神经分布区。大腿后侧小腿后外侧及足部。疼痛剧烈的病人可呈被动体位，如屈膝屈髋，一侧卧位等。咳嗽用力等腹压增加时疼痛加重。

2.下肢肌肉无力，严重的不能行走甚至瘫痪。

3.支配区域的感觉减退。麻木。

4.有些有坐骨处的压痛。

5.神经牵拉（直腿抬高）试验阳性。

6.跟膝腱反射减弱或消失。

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坐骨神经是患者表现的一种症状，其实这种症状最主要的原因是腰椎间盘突出，引起来的一则下肢疼痛、麻木、无力的一组症状。

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