週末和小G一起去上課，他負責教室的鑰匙。當我們乘車來到教室門口的時候，他忽然發現自己忘了帶鑰匙，他感到很痛苦，開始責怪自己，最後還動手打自己的臉。我看了很驚愕，問他，你為什麼打自己，他說，我覺得自己太蠢了，犯這種低級的錯誤。
小G在跟女朋友吵架的時候，也會突然的動手打自己，她女朋友對此很崩潰。
小G是極端一點的例子，對自己的否定達到了痛恨的程度。
但在生活中，我發現自我否定非常的普遍。
在我的心理學社群裡，我發起了一個“原諒自己”的計劃，開始沒有人回應我，後來有幾個人留言，他們說原諒自己太難了，覺得無法原諒自己。
有人覺得自己成熟的太晚，浪費了很多生命。
有人覺得自己不是一個好媽媽。
有人認為自己情商低。
為什麼我們這樣的否定自己，甚至痛恨自己呢？
自我否定有保護的作用
我查閱了很多的資料，最後找了一個詞，“攻擊自身”，意思是，當我們對一些重要的人，比如父母，很生氣的時候，如果表達和表現這個生氣，就可能面臨著一些威脅，尤其是關係上的威脅，比如被父母打擊、打罵，也有很多父母一不高興，就說我不要你了，或者要斷絕關係。
當表達憤怒有威脅的時候，為了保護自己，我們就習慣性的把這個憤怒轉向自己，來否定、攻擊自己，緩解憤怒，這樣不但安全，並且能有一種力量感，甚至希望感。
久而久之，形成了習慣，以後在生活中就會有很大的副作用。
自我否定可以避免自己體驗一些負面的情緒
當小G沒有帶鑰匙的時候，他擔心別人評價自己，這種擔心讓自己會感到到害怕和脆弱，但他習慣性的，很快把這種害怕、脆弱轉換成了對自己生氣。生氣的感覺要好多了，更有力量，他更能接受。
自我否定的人難以接受生活是有缺陷的
世界並不是圍繞自己為中心的，不會按照自己想的去運轉，如果對生活抱著過高的期望，自己又做不到，頻繁受挫，就會否定自己。
每個人都是有長處和短處的，否定自己的人，也很難接受自己身上的不足，比如長相不好，腿短、鼻子小等等，或者性格內向啊。
他們覺得是因為自己不好，導致了現在生活的不如意，而不能看到，問題出在自己無法接受生活本身，對生活有不切實際的期望。
否定自己的人會有一種感覺，其實也是錯覺：如果是自己不好，那麼就可以通過修正自己，改造自己，讓生活就可以變得更好。
但是，自我否定帶來痛苦，並且削弱自己的力量，所以這不是有效的方法。
解決自我否定，首先要敢於剖析自我否定，看見它，你對自己有什麼不滿嗎，請留言。
閱讀更多 倪振源 的文章
