有一人做噩梦梦到了鬼，他跟他的咨询师聊起这个梦，说自己在梦中吓坏了，鬼在后面追，他在前面跑，都吓醒了，浑身是汗。咨询师问他，那个鬼长什么样啊。他说不敢看啊，黑色的，很大一团。那你下次看看它长什么样？下次我们再聊。
下次来的时候，他跟咨询师说，这次我又梦到他了，我仍然很害怕，但是在梦里我忽然想看看他长什么样，结果我回头看了一下，猛的一看，他很吓人，张牙舞爪的，但我再细看，觉得他也没那么可怕，脸还挺可爱的，还有笑容，然后他也没那么大了。
我们的情绪有时候也像鬼一样。如果我们任焦虑在后面追着跑，就会更焦虑。所以一个很好的方法是停下来，看看自己到底在焦虑什么，可以写出来，也可以说出来。
《世界上最快乐的人》中，作者描述到，当他被焦虑折磨的极其痛苦时，他坐下来观察焦虑，发现焦虑只是身体上细胞的快速生灭，从而获得了解脱，当然，他是修行人，我们做不到这点，但是这也告诉我们，焦虑是可以被认识和了解的。
让自己焦虑的，还有对于自己和生活的不满足。我们一般都认为，不满足是向上的车轮，可是不满足的车上，却装满了焦虑，让我们难以前行。接受自己现状，接受现在的自己，可以更有效的抚平焦虑，让自己更有力量去做计划和行动。
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