改善老年人便秘食療方法主食吃些粗糧,有條件的可以吃一些麥片。輔食中,要多吃些富有纖維素的食物。如有皮的水果,有莖葉的蔬菜或筍、瓜果。有些食物,如生蘿蔔、生蔥、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加腸道的蠕動,起到通便的作用。改善老年人便秘食療方法每天早晨喝些溫開水、淡鹽水、果汁,能保持糞便中的水分,使大便軟潤。
改善老年人便秘食療方法經常吃一些“瓊脂”製品。瓊脂是植物膠的一種,通常稱為“洋粉”、“洋菜”。它是由海產的石花菜類製成的,在西餐的冷食中經常用到,也屬於纖維類的食物。它能在腸道中吸收水分,使腸內容物膨脹,增加大便量,刺激腸壁,引起便意。
建議老人喝一些1、米湯蛋花湯.2、木耳鶴鶉蛋湯 便秘的時候喝一些1、白朮粥。2、芝麻粥
堅持飲水。若便秘是由於飲水量不足所致者,應把飲水視為服藥。堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水,平時養成飲水習慣,對便秘也大有裨益。早晚散步或慢跑。慢跑有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結腸的張力,增加腸蠕動。
養成定時解大便的習慣。最好在早餐後20分鐘。大便前飲水500毫升,並散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作,排便時注意力要集中,不要看報、思考問題。
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