蔬菜1、辣椒 辣椒含有豐富的維生素c，可以改善人體的微循環，促進新陳代射，同時還能夠降低膽固醇，是一種天然的降脂食物。但是老年人食用時一定要適量，因為辣椒有刺激性，會刺激到腸胃而引起胃痛和胃潰瘍等疾病的發生。

蔬菜1、辣椒 辣椒含有豐富的維生素c，可以改善人體的微循環，促進新陳代射，同時還能夠降低膽固醇，是一種天然的降脂食物。但是老年人食用時一定要適量，因為辣椒有刺激性，會刺激到腸胃而引起胃痛和胃潰瘍等疾病的發生。

蔬菜2、菜花 菜花有綠白兩種，這兩種菜花的營養價值都非常高。菜花的熱量相當低，十五千維含量高，含有豐富的維生素和礦物質，所以菜花是一種很好的血管清理劑，能夠有效的清除血管上的膽固醇，能夠起到降壓和降脂的作用，減少心臟病和高血脂的發生。

蔬菜3、茄子 茄子皮內含有豐富的維生素p，有著降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細血管的彈性和改善微循環，起到通脈活血的功能，除此之外，茄子對於高血壓和動脈硬化的病人來說是最佳的食物。

茶：桑葚火麻茶 桑葚火麻茶是長壽鄉廣西巴馬的養生茶，作用就是降血脂、養血管的，材料包括火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等等，其中火麻仁富含亞麻酸，這種物質能促進血脂代謝，預防膽固醇過高，堅持飲用可以降血脂。

習慣1：養成良好的作息習慣 在平時要注意勞逸相結合，應該保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最少要睡八個小時，但是也不能夠久睡。

習慣2：適當運動 老年人也是需要運動的，最好是採取慢跑和散步等輕柔的運動，不能夠進行高難度的運動，而且應該多參加自己喜愛的社交活動或者娛樂活動，要培養自己的興趣愛好，這樣也是有利於降壓降脂的。