小密语录：瘦身瑜伽，让你成为超模不止是想象与羡慕
看着维密天使们的大长腿和小蛮腰，小密也是相当羡慕啊，但是光羡慕有什么用呢？低头看看自己的下半身，双腿粗壮，屁股肥大，腰部赘肉比脸上的都要多，怎么去当超模？还是和小密一起乖乖的练习瘦身瑜伽吧，每天坚持练习，总会减肥成功，拥有超模的身材！
左腿弯曲下蹲，右腿朝向右侧最大限度伸直，上半身保持直立，双臂向上伸直，之间用力。双腿轮流伸展可以拉伸双腿韧带，塑造小腿的肌肉线条，让下半身变得更加纤细。正是因为小密考虑到大家的双腿比较僵硬才没有安排一字马姿势，如果能力足够倒是可以尝试一下呢！别告诉小密这么一会你就坚持不住了，下面还有好多减肥瘦腿的体式等着你呢！
双腿朝向两侧最大限度分开，小腿保持直立，脚尖踮起，上半身绷直，双臂向后弯曲环抱住腰部，臀部微微向后下沉，身体向前倾斜。整个姿势都是为我们彻底打开双腿做准备的，上半身的体式只是辅助下半身保持平衡。身体向前倾斜的时候因为脚尖踮起所以很容易失去平衡向前摔倒，注意幅度。
完成斜板瑜伽体式之后，身体朝向左侧偏转90度，左腿向上高抬，左臂向上伸直握住高抬的左脚。斜板瑜伽体式的变式可以锻炼我们的双臂力量，为完成倒立做准备。身体想要保持平衡并不容易，这需要我们腰腹持续发力才能维持全身不下陷，还有头部自由垂落不能高抬哦。
双腿弯曲，脚尖着地支撑身体，上半身绷直，双臂自由向上伸直，身体稳定之后，左脚绷直向上高抬，仅仅留下右腿支撑身体。双腿弯曲点地支撑身体可以收缩小腿肌群，让肌肉线条看起来更顺畅。上半身只有持续发力保持绷紧状态才能减小脚尖的压力从而保持平衡。难度慢慢加大了，我们要开始动用手臂了。
双臂弯曲支撑身体，双腿朝向左侧弯曲，双脚完全脱离地面，左腿小腿弯曲放在自己的右腿上，身体向前倾斜。手臂弯曲加上双腿的姿势变化，减肥效果真的很棒很棒了，尤其是下半身肥胖的朋友应该多多练习。身体虽然像前倾斜，但是脸部不要贴住地面，姿势不标准很容易脸部着地毁容啊！此动作是下面体式的基础，我们可以偷个懒顺便借助这个姿势完成。
“八曲式”瑜伽体式，承接上面的姿势，上半身保持姿势不变，双腿越过自己的右臂朝向右侧偏转，臀部用力收紧，身体同样要向前微微倾斜才算是标准。八曲式最能够锻炼身体的柔韧性，而且并不需要将身体扭成麻花状。八曲式完成之后头部和平板支撑保持一致自由垂落就好，不然会伤及腰部和脊椎。这下手臂和双腿都练习了，怎么着也得来个倒立犒劳一下自己吧！
双臂伸直保持直立，腰腹带动下半身向上高抬，双腿绷直向后微微倾斜。手掌倒立可以缓解下半身浮肿，对于解决下半身肥胖最有效了！小胖子们要坚持练习才有效。
1：双臂弯曲，身体向前倾斜。
2：双腿绷直，双脚脱离地面。
3：右腿保持姿势不动，左腿朝向左侧伸直。
减肥并不是一朝一夕就能完成的，都是需要坚持，每天抽出一点时间来练习瑜伽，保证你拥有维密超模的身材！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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