雪姐谈养生
肝是人体非常重要的器官之一，但是在日常生活中有时候会忽略很多问题，然而就很容易导致肝出现问题了。那肝不好的人有什么症状呢？肝不好的人会有哪些表现呢？
从脸部看肝部健康
1、看眼睛
眼白有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征。俗称之为黄疸。黄疸是肝病的典型症状，一般肝病都会出现黄疸症状。
2、看脸色
脸色蜡黄，皮肤粗糙，也是肝病面容。患有肝病的人，脸部特征会发生改变。这样的表现就是常说的肝病面容。如果一个人面色晦暗、额部、鼻背、双颊部有褐色色素沉着，那可能是有慢性肝病。
3、看嘴巴
4、看头发
有些肝炎病人的头发变细。胡子、腋毛和阴毛也会减少。这与病人血液中的雌激素水平升高有关。中医将头发看成是“血之余、肾之华”，头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。
如果头发变白，那么就是肝血肾气减少。两鬓对应的脏腑反射区是肝胆。两鬓长白发主要因为血不足。青少年短时间内出现白发，且伴有脾气不好、容易发火，可能是因为肝郁血热。
5、看鼻子
得肝病时，不光是鼻子会鲜红，很多人连整个脸部也都十分鲜红。这种红鼻子疾病并不是皮肤的异常现象，而是皮下的毛细管的异常引起的。经常喝酒肝不好的人。也常会见到他们的鼻子红红的。
由于体内的荷尔蒙产生不平衡状态，以及肝脏有毛病，所以饮下的酒精，不被完全分解，形成一种毒物残留在体内。而这种毒物引起异常的反应时，鼻头就有变红的迹象。
吃什么对肝脏排毒好？
1、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
要想把胡萝卜中的营养释放出来，需要在烹饪中进行加热，或者通过机械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能让类胡萝卜素的可用量增加6倍，此外，由于类胡萝卜素是脂溶性的，因此胡萝卜最好加油烹调，或者跟含脂肪的食物一起食用。
2、猪血
据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。
食用猪红一般用来滚汤和滚粥。靓的猪红简单地用几棵香菜、少许白胡椒粉就能滚出热辣鲜美靓汤，滚粥亦一样，加一点香菜末和胡椒粉，能带出整锅粥的“精气神”。
3、红枣
有研究显示：连续吃红枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，红枣就有了“天然维生素丸”的美誉。实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
滔滔说电影
人们常说，看一个的面相，能看出他的品性善良与否，虽不知准确性如何，但是，通过看一个人的脸，是可以看出一个人的身体健康是否有恙，身体有恙，脸色自然好不到哪儿去。
尤其是当肝脏受损的时候，首先会在脸部有所表现，因为，肝主藏血，主疏泄，调节血流量和调畅全身循环，面部血液运行是否充足，会有外在的表现，从而来判断一个人的肝脏是否健康！
我们都知道，肝脏是人体最大的排毒器官，同样的，生活中有很多的不良习惯，如熬夜、喝酒、大吃大喝等，都会对肝脏造成损伤，导致肝脏解毒能力下降，从而导致肝脏毒素不能及时代谢掉，导致肝脏毒素越来越多，从而导致身体各种不适！
肝衰先上脸，看脸“识”肝毒
1、脸色暗沉
在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。
2、前额起痘
前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物，更要避免用太多的酒精。
3、痤疮
肝脏中毒素堆积会造成激素失衡、内分泌失调，进而造成皮肤问题，如痤疮等。而这些由于肝脏内部毒素堆积而造成的痤疮，通过简单的外部清洁是去不掉的！
4、粉刺增多
如果某个阶段，你发现脸上冒出很多粉刺，切不可大意，人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
5、黄褐斑
中医认为有些人的黄褐斑是因为肾气不足、肝郁气滞，血瘀，脾虚气滞，不能润泽颜面而造成的。
肝本身藏血，并清洁、温暖血液。如果气血在肝内得不到温暖，血中的气生发不出来，气血就失去了欢畅流动的能力，就会向下陷，凝结成瘀血。有血淤特性的女性，多是皮肤粗糙、脸色灰暗，容易色素沉着，出现色斑。
自己动手，用小植物泡水喝，给肝脏“洗洗澡”！
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
喝水的时候，加点护肝小植物，泡水代茶饮，可以更好的护肝排毒！
动手做：蒲公英玫瑰花茶，排肝毒、淡化色斑
【材料】蒲公英根、玫瑰花瓣
【做法】
①挖取野生蒲公英根，洗净，切段，烘炒制成茶，备用；
②野生玫瑰花瓣，洗净，自然阴干，备用；
③取蒲公英根2.5g、玫瑰花1.5g，做成茶包即可。
解析：
蒲公英根入肝经，可保肝，清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。
刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，能够温养人的心肝血脉，所谓“无瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀则可以把沉积在身体里的垃圾消散掉，相当于清洁剂的功效，有利于黄褐斑的改善。
动手做： 蒲玫菊茶，提高肝脏解毒能力
【材料】蒲公英根、菊苣根、玫瑰花、桂花
【做法】
①将蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；
②将玫瑰花晒干，揉碎，备用；
③将桂花晒干，备用。
④准备好一些茶包（纱质），取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g，碾碎制作成一个茶包即可
⑤每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。
解析：
蒲公英根增强肝脏再生能力，菊苣根加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。
刺玫花可强肝养胃、疏肝解郁、活血化瘀，桂花性温，起到中和寒性之效，并且桂花可以帮助身体排毒！
动手做：金桂菊茶，排肝毒，降肝火
【材料】金银花、桂花、菊花、蒲公英
【做法】
①挖取野生的蒲公英，一定要无污染的，挑选好，清洗干净，切段，炒制成茶，备用；
②胎菊花洗干净，烘干备用；
③金银花洗干净，烘干备用；
④桂花洗干净，烘干备用；
⑤取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g制成茶包即可；
⑥每天取一包，泡水代茶饮，可反复冲泡！
解析：
蒲公英不仅可以清肝毒，还善清肝热，凡肝中郁热所见的急躁易怒、口苦口干口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。
胎菊，能清肝火，又能散风热、平肝明目。对肝火旺、用眼过度的眼睛干涩有很好的效果。临床上常与蒲公英配合适用，清热解毒。
金银花既能宣散风热，还善清解血毒，对于火气大，引起的口干、口苦、口臭等有改善作用，经常和胎菊花搭配使用。
桂花可温补阳气、排出体内毒素，性质温和，可以中和蒲公英和菊花的寒性，使得方子不寒不燥，适合更多人饮用。
配合按两大穴位，护肝排毒，效果更佳
一：按太冲穴
取穴：在脚背第2、1趾骨间
按法：盘腿坐好，以左手拇指按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。
二：按大敦穴
取穴：在脚大趾甲根部外侧部位
按法： 盘腿坐好，脚光着，以左手拇指按揉右脚此穴，左旋按压10~20下，右旋按压10~20下。再以右手按压左脚的此穴，手法和前面一样。
