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跑步已經成為許多人生活的一部分了，隨著運動的大力發展，也會有越來越多的人加入跑步這一運動中，大家都知道，跑步是一個有效鍛鍊的好方法，但是該怎麼跑，確也是個問題，特別是跑步的時間，如果時間不合理的話，很可能會影響到身體的健康。
對於想要減肥的朋友們來說，可能想要儘量用更多的時間去跑步鍛鍊，而忽略了錯誤的節律給身體帶來的負擔，而且每天的跑步時間不要太久，否則也會對身體帶來傷害，下面，給大家說一下哪些時段跑步最好，哪些時段最好不跑。
一、下午三點至五點
研究表明，這個時間段是運動的最佳時間，身體的各方面的機能是最有效率的，而且在吃完午飯後一到兩小時跑步，肚子不會感到不適，這個時間段，可以進行大強度的跑步鍛鍊，對身體的發展很有促進運用。
二、早晨最好不要大強度跑步
早晨剛起來的時候，是人腦最清醒的時候，大腦的供血量和供氧量還沒走達到一定的水平，如果進行劇烈運動，會讓大腦產生一系列的反應，這種變化，會影響到身體的精神狀況，而且在全天都會持續，對身體的健康有害，另外，早晨人體處於低血糖的狀態，如果大量運動，血糖就會過量消耗，容易導致低血糖症狀，這是十分不值得的。
三、傍晚七八點
人體的機能是受生物鐘的控制的，通常在傍晚的時候，人體的機能達到高峰，不論是激素的分泌量還是攝氧量的變化，在傍晚都有顯著的提升。
這個時候，人體的適應能力是最好的，即使超量鍛鍊也沒有關係，因為比較容易恢復，但需要注意的是，在接近睡覺時間的時候，鍛鍊不要過強，否則會讓大腦產生興奮感，影響入睡。
四、早上九至十一點
這個時候不同於清晨，人體的體溫，循環系統的機能，開始進入一個良好的狀態，而且這個時候的空氣是最清新的，含氧量高，這個時候跑步會讓你精力充沛，精神集中，此時間段避免了對消化系統的影響，會讓你的一天充滿活力。
五、運動時間因人而異
你可以不用固定一個時間跑步，有時會因為工作或者學習，可以變更一下跑步時間，另外每個人的身體機能狀況不同，最佳的跑步時間也不一樣，可以每天在跑步的時候感覺下身體的狀態，找出適合自身的運動時間。
運動發騷客
我認為晚上18：00點—21:00點這段時間跑步比較好。晚上有充足的時間，這段時間跑步，能夠消耗吃下的晚餐起到減肥的效果。讓自己有疲勞感更有助於睡眠。為了安全，建議在體育場或指定的路線跑步
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很多想要跑步的人都不知道什麼時候跑比較好，其實對於大多數人來說，沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點。
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通常來說，晚上跑步比較適合那些短距離跑步的人，最好不超過10千米，因為如果晚上運動強度太大的話很容易影響睡眠。而且如果是在室外跑步，回家時間過晚也不是很安全。長距離的跑步可以安排在週末的早晨進行，週末的時間最寬裕。人會比較放鬆。
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如果是晨跑的話，千萬不要一起床就馬上跑步，最好能夠熱身10-20分鐘再開始跑。因為在剛起床的時候身體機能還沒有完全恢復，貿然進行運動，對心臟的負荷太大了。
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另外，晨跑不建議空腹跑，出發跑步前可以吃一點熱量比較高、碳水含量比較高的食物，例如香蕉、巧克力等，以避免出現低血糖。
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跑步時間的選擇是因人而異的。因為對於大多數人來說，沒有絕對的“最佳”跑步時間，每個時段都會有優缺點。如果早晨起床困難，那就可以選擇夜跑；如果夜跑後容易睡不著，就可以選擇早上跑。有些人早晚都比較忙，就可以選擇在太陽不大的白天跑。
搞笑二百五
早晨跑步運動的好處有：1、運動有助於身體健康，和心情的愉悅。2、有助於身體的新成代謝功能。3、增強抵抗力，減少疾病的纏繞。4、能交到許多志同道合的運動跑步好友。5、跑步可以增強腿部的肌肉。6、能增強心臟和肺部的能量。7、跑步運動能增強記憶力。8、可以帶動其他運動的興趣。9、使人對時間觀念有所安排。10、可以呼吸到新鮮的空氣。10、對公園娛樂場所有一定的認知。11、跑步可以帶動全身運動。12、跑步出汗對身體可以使人對水分及時的供幾。13、可以帶動身邊的人一起跑步。
