風聆梅語2
說起陰瑜伽，這些年在國內還是很流行的，它最早是美國的一個醫學博士在1976年創立的，而後在世界流行，近年來在國內也開始流行。
一.簡介
陰瑜伽不是瑜伽的某個分支或者叫法，它是一個比較新穎的流派，強調的是整個身體的放鬆，緩慢的呼吸加上長時間固定動作的保持，以達到協調關節鍛鍊骨骼肌肉耐力而身心合一的目的。
我們拿阿斯湯伽和陰瑜伽對比，用最大的區別來方便記憶。阿斯湯伽是一套流暢的動作配合呼吸連貫完成，陰瑜伽則呼吸緩慢，一個動作保持好久，配合呼吸感受身體變化。
陰瑜伽的陰，跟我國的陰陽學說有很多相通點，陰陽不是固定的是相對的，比如連續的體式為陽，那靜止的體式就為陰，比如外練體式是陽，內斂臟腑就是陰，比如力量為陽，韌性就是陰等等。
二.發展
陰瑜伽最初的創立到流行是很適合歐美人的，因為國外更重視力量，陰瑜伽的出現可以更好的幫助他們平衡陰陽，而且外國人骨架較大，有一定力量基礎，體式也相對傳統瑜伽簡單，多集中在髖部，骨盆，脊柱等位置，練習起來更容易，所以才會那麼流行。
而傳到國內之所以流行很大的原因是因為體式相對簡單，大部分體式配合呼吸都可以按摩臟腑，尤其是腹腔，鍛鍊核心肌群，提高核心力量，調節內分泌，甚至把陰的含義延伸到了生殖泌尿系統，而且緩慢的呼吸和冥想可以幫助很多高壓人群放鬆身心，很多人練習的目的也多以減壓調理為主。
三.修習者
陰瑜伽幾乎適用於所有初學者，只要能靜下心來去感知呼吸，感受身體的變化就可以。不然碰到一個內心煩躁的人，持續讓他做一個動作保持三五分鐘他可能會瘋掉吧。
- 對於想練習瑜伽的初學者來說，陰瑜伽可以更快速的幫你感知呼吸和身體的配合，增加關節韌帶的韌性和核心肌群的力量，是一個很好的過度。
- 對於不想玩體式過多接觸瑜伽文化的只想放鬆或者練習呼吸的人來說，陰瑜伽的很多動作都很簡單，對身體的柔韌性要求也不高，而且陰瑜伽包含著東西方文化的碰撞，還是很有意思的。
Changan777
陰瑜伽是美國瑜伽導師Paul Grilley在1979年創立的一個流派
之所以叫陰瑜伽，也是相對注重肌肉練習陽瑜伽來說的
陰瑜伽最大的特點就是靜止+下半身的鍛鍊
通常是保持一個靜止的姿勢5分鐘，才換下一個
所以陰瑜伽更加關注人體的肌腱與韌帶等結締組織
常見動作有：蝴蝶式、蜻蜓式、嬰兒式、睡天鵝式等等
陰瑜伽適合所有人群學習，尤其是體能較差的女生悶
因為它的難度較低、動作平緩，所以即使是生理期的女孩子也可以練
經常練習陰瑜伽，對矯正脊柱側彎、骨盆歪斜都有一定的作用
同時還可以改善形體，達到塑形的效果
除了能夠瘦身、塑形之外，練習陰瑜伽還有助於平復心情
非常適合工作了一天，身心疲憊的職場人士
和緩的動作，不但可以刺激全身經絡，還能改善血液循環
從而有效改善因壓力所致的失眠、焦慮等問題
