新世纪男孩42221187
60岁了，可以练瑜伽吗？
我家隔壁的老阿姨今年60了，可是，她却鹤发童颜，显的非常的年轻，她的同龄人都非常的羡慕他，有些还跟她请教她是如何保持青春的，老阿姨微微一笑，告诉这些羡慕她的邻居说是因为练了瑜伽，老阿姨的邻居们惊呆了，纷纷向老阿姨讨教了该如何练瑜伽，看到这里，小伙伴们是不是也很羡慕呢？那么，接下来就看一下老阿姨是练了哪些瑜伽才能保持青春永驻的吧！
↑老阿姨说练瑜伽让她的心态好了，平常易怒的脾气自从练了瑜伽之后，好像被什么东西抚平了，再也不会动不动就发火了。
体式要点：坐在地面上，双腿分开，向上伸直，双手绕到双腿前面，两手侧平举。
↑老阿姨，虽然年约60，可是，这1招瑜伽动作却能很轻易的就做出来，丝毫不逊色一些年轻人。
体式要点：双手手肘弯曲支撑在地面上，让身体脱离地面的，双腿微微分开，向右侧的前方抬起。
↑老阿姨的气色还是非常好的，让人看不出已经60了，正在看这篇文章的小伙伴们你们看出来了吗？可以下方留言告诉小练哦！
体式要点：双腿前后分开，左腿伸直向前，右腿向后，膝盖弯曲，小腿向上，上半身向前向下弯曲，右手伸直向前抓住左脚，左手向后手肘弯曲抓住向上抬起的右脚。
回归到主题，如果小伙伴们你们到了60岁，会是怎么样的呢？可以想象的到是，一些人的可能已经是白发苍苍，皱纹爬满了曾经风华正茂的脸颊，牙齿也有些松动，身体的器官正在逐渐的退化，手脚估计也已经不利索了，想一下，就觉得很可怕对不对，所以，小练特意给各位小伙伴们分享了这位老阿姨瑜伽达人，就算，青春不再也要优雅的老去。
练瑜伽体式
锻炼瑜伽没有严格的年龄要求，但是和自己身体素质有关。
练习瑜伽禁忌事项：
禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。
禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。
禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。
禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。
禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。
禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。
禁忌七： 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。
罗曼瑜伽
我是六十一岁开始学瑜伽的至今才两年。从五十四岁学太极以来我的身体就比较柔。我没有放弃太极而又增学瑜伽的理由一是瑜伽不择场地二是保持身体柔韧性的年限一定会长些，所以我想太极瑜伽结合练的收获会比单一的锻炼更好些。
因此我决定学习瑜伽时就买了这本书照着图片解说慢慢学，我总相信世上无难事只怕有心人，到如今我的收获是不小的。我想只要有决心学一种本领是任何人都会安排出时间的，瑜伽的基本体式是很简单好做好学的，比如你在看电视想活动一下就做几个体式周身会很舒泰的。
有人说自学是痴心妄想也有人说自学的入不了正道。至于这些就随便人家怎么说吧，总之自己身体练好了自己受益。当然我还是支持拜师学最好，这就得根据各自的条件而定了。一句话就是要克苦磨练才有收获！
至于工作岗位的人群就是晚上睡前练瑜伽最好，每当你练出汗了毒也排了血液也畅通逐渐的有病的会慢慢好没病的会更健康何乐而不为。
其实关于瑜伽我也只会一些体式，高难度的还在进取，有些高难度说实话这辈子是达不到的，也就是能练到啥程度就啥程度尽力而为就是了。
我很希望大家都来爱好运动当然不限瑜伽，各种各样有益身体的运动都好，最好从年轻做起坚持不懈。但是练得年老也不是不好只是到底柔韧度达不到年轻人。真的我就遗憾我练功太晚了。
健身翁
练习瑜伽，年龄不是问题，关键是有没有常见的易发病，比如骨质疏松、肺心病、严重心脑血管病等，如果有这些病大家就要注意了，必须在教练的指导下练习瑜伽。现在我国居民的寿命不断增加，60岁还很年轻正是锻炼养生的好年纪。“年纪大了！”、“老了，练晚了！”等等这些话都是懒惰的冠冕堂皇的说辞。总之，只要身体条件允许不管多大年纪都不要说晚。
酒精沙场9818106
本人正是61岁开始练瑜伽的，4年来收获不小。
我的体会是，年纪不算小，但瑜伽也能让我觉知自己的身体。瑜伽动作涉及到身体的每一个部位每一个关节，练习瑜伽的过程，让你静心地体验到身体每个部位的感觉和状况。比如，我在练习开肩动作时知道了自己的肩关节非常不好，甚至有“粘连”。不练瑜伽，即使知道，也只是象说与己无关的事情一样，“哦，我有肩周炎”，大多不会去重视开肩的。而在瑜伽练习中，你会发现，开肩，又酸又痛，但之后，你会感到无比𣈱快，来自肩部的、肉体的、更是心灵的。这种对身体的自我感觉感知，只能来自于瑜伽。
我还体会到，虽然不年轻，但是瑜伽也能挖掘出你的体能。瑜伽当然练出了你的柔韧性（这需适应自己身体可能承受的柔韧度）但练习瑜伽还是很需要你的体能的。健身房会有各种不同的瑜伽教练，他们教授动作的强度会有很大的差异。我从一开始所有的老师的课都很累，慢慢地到区别出不同的老师的不同的强度，到有的老师的课累有点老师的课不很累，到强度很大的老师的课都能坚持下来。体能增强了，核心力量等练习水平也逐步提高了。现在，平时我应付各种事情一般不会有疲劳的感觉。
我更体会到，即使到了这个年龄，只要讲究科学方法得当不求速成循序渐进，倒立，一字马之类的高难度动作，也是可以慢慢掌握的。
总之，60岁以后大部分人是能够练好瑜伽的。
Zhlf88888888
当然可以了，我就是在60岁以后才开始练习瑜伽呢！
我现在规律的练习瑜伽，已经有一年以上了，我的体会是，瑜伽还是比较适合年纪大的人的。
可能有些人会担心年龄太大，再练瑜伽，身体比较僵硬，或者担心容易受伤。
但是瑜伽的练习是因人而异的，在做瑜伽体式的时候，只要尽自己最大的努力去做就行了，随着不断的练习，身体慢慢就会打开，动作也就能做得越来越标准了。
其实就练瑜伽的人来说，我的岁数还是小的呢，难道你没有在电视上看见有八九十岁的老人还在持续的练瑜伽吗？而且经过不间断的练习，他们的很多体式做得比年轻人还好，他们现在的柔软程度和肌肉的力量也比年轻人都棒，所以如果你对瑜伽有兴趣，就打消顾虑，尽管去练就好了。
不过在练习之中一定要注意，不要强迫自己去做高难的动作，要听从身体的感受，能做到哪里就做到哪里，只要保证在练习的时候不让自己受伤，就行了。
广洁78
这是我的瑜伽照
