瑜伽丰了个胸
答案是肯定的，只要你坚持就一定会有效果，下面是几个可以让你变美的瑜伽动作，希望回答可以帮助到你。
现代都市的很多女性为了能够保持年轻，都花费大量时间在自己的脸上，殊不知，大多情况下，那都是治标不治本的。女性美容养颜的最好途径是调理气血。今天我们就来聊一聊能够调理气血的这一类瑜伽体式，促进广大女性更好地保持青春容颜。
体式一，鹫式。我们先介绍一下这一体式的两个优点，第一，可以滋养腹腔脏器，加速体内排毒，进而帮助净化血液，达到美化容颜的目的。第二，可以锻炼双腿及背部肌肉群，帮助消除局部赘肉，让身材更加婀娜多姿。
首先，取一平常坐姿坐定在瑜伽垫面上，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，视线自然向前，保持均匀呼吸。
第二步，吸气，保持左腿伸直不变，向后弯曲右腿，且让右脚跟尽量贴近右侧臀部。
第三步，呼气，保持右腿姿势不动，双手扶住左脚后跟，双臂向上用力，带动左腿向上弯曲。
第四步，再次深呼吸，保持背部挺直，双臂用力向上，带动左腿逐步向上抬高且伸直，保持姿势20秒。
第五步，慢慢放下左腿，伸直右腿，回到常坐姿势休息片刻后，换另一侧腿重复动作。 第六步，放下双腿，坐定后轻轻敲打腿部放松。
记住，这个动作其实是对腿部的一个拉伸锻炼，所以在将腿部向上抬高时一定要伸直，才能起到拉伸的效果。
体式二，狮子一式。在练习的过程中，需要重复2次。这一体式能够锻炼面部细小肌肉群，预防面部肌肤松弛，是女性瑜伽体式的上上之选。
首先，取一平常坐姿，挺直腰背，双手自然地放于大腿上，眼睛平视前方。
第二步，吸气，上半身慢慢地向前倾，双臂伸直，双手手指张开，让身体呈四角状。
第三步，呼气，身体姿态保持，张开嘴巴，向外伸出舌头，尽可能伸得长一些，同时喉咙中发出“啊啊”的吼叫声。保持姿势10秒，回到常坐姿势休息。
记住，做狮子一式的动作时，面部表情越夸张，锻炼面部的效果会越好，这个道理很简单，你在锻炼身体的过程中，动作越复杂，难度越大，锻炼效果自然更好。
最后一个体式，狮子二式，同样需要重复2次 。这一体式不仅可以提高全身气血循环，增强腹腔内脏功能，加速面部新陈代谢。还能够拉伸腿部骨骼及韧带，灵活双腿，美化腿部线条。
首先，取山式坐姿，两条腿伸直并拢，两手轻放于身侧，调整呼吸。然后，将双腿盘成全莲花坐姿，双手轻放于膝盖两侧，视线自然向前，保持背部笔直就好。
第二步，吸气，上半身向前倾，腿部姿势不变。双手按到胸前垫面上，翻转双腿膝盖，双臂伸直，让膝盖和双手支撑身体。
第三步，呼气，张大嘴巴，舌头尽量向外面伸长，眼睛睁大，望向眉心。保持姿势10秒，回到常坐姿势休息。
女性瘦身
身体发肤受之父母，先天的基因任谁也无法改变，但身材、魅力甚至颜值都可以通过后天的努力让你变成你喜欢的样子。要让自己变得更好，瑜伽绝对是你的首选！练习之后，它能提高你的气质，让你更加富有魅力，无论走到哪儿都是人群中最耀眼的星！
妮可说：努力让自己变美，你就能体味不一样的人生
相由心生，内心改变了，外在自然也会有所变化。练瑜伽就能让你的内心变得宁静，让你的意志变得更加坚韧，就算人生中有再大的风浪也能坦然应对。单腿站立最能锻炼身体平衡，舞蹈式总能让人的身材越练越好，瘦腰瘦腿，想瘦哪儿就瘦哪儿！
看这姿势霸气侧漏啊，要想驾驭还真有点难度！两腿分开一大步，膝盖弯曲，大小腿成直角，脚尖踮起，上身保持挺直，双手在胸前合十。这考验的就不仅仅是平衡力的问题了，还有耐力和意志力，坚持练习，妮可期待它成为你的囊中之物。
瑜伽真是魅力十足，它用最美的姿态吸引着人们为之倾倒！静静地坐在地上，右腿伸直，左腿屈膝，脚后跟抵住大腿根部，上身向左倾斜，右手抬起，就这么一个简单随意的动作，都让人深深着迷。
练瑜伽，也要酷酷的！一手撑地，一手叉腰，左脚脚尖踮起，右脚向空中伸直，身体倾斜着，成一个炫酷的街舞姿势。这个体式能让身体平衡能力得到提高，还能锻炼臂力，也能让腿得到伸展。
要想静下心来冥想，半莲花式是你最好的选择。首先坐在地上，双腿自然盘起，双手在胸前合十，双眼闭上，让大脑处于空灵状态，排出一切杂念。搭配有节奏的腹式呼吸，能让内心更加平和。
倒立式被誉为“瑜伽之王”，这么厉害的体式究竟是怎么练的呢？
1、身体站直，两手自然放在体侧。
2、先将右脚往前买一大步，屈膝，双手撑地，而后左脚向后抬起，紧接着右脚也往上抬，直到双腿直立与地面成垂直状态。
3、坚持一分钟左右就可以了，坚持练习能让你受益匪浅噢~
要变美，就要付出巨大的努力。一腿跪地，一腿向上伸展，双手撑地，这个性感妩媚的体式特别能练就前凸后翘的好身材。要想取得更好的成效，最好是将臀部再向上抬一些，腰部再往下沉，不出几天，效果就能出来啦！
当你变美之后，你会发现人生真的能变得不同寻常。工作变得容易了，领导变得赏识了，与同事的相处也更加和睦了，人生简直就跟开挂了一样。实现人生的蜕变在此一举，你不容错过噢～
瑜伽丰了个胸
坚持练习瑜伽，可以变美吗？
坚持是最难的事，也是最简单的事！即使我身在悬崖峭壁，也要坚持练完瑜伽！瑜伽容易美人颜，坚持练习瑜伽，你会变得越来越美哦！
大家在生活中有没有什么事情是坚持了很久或者坚持至今的呢？我有哦，那就是练瑜伽，对于瑜伽来说我已经坚持了两年了，从刚开始练习瑜伽到现在，瑜伽真的带给我很多好处，不仅让我更有气质，也让我变瘦了，所以就算是在悬崖峭壁上我也会坚持练瑜伽。
一、舞王式
↑舞王式对于刚练习瑜伽的人来说可谓是一个很好的锻炼，不仅优雅而且操作简单容易上手，可是深受大家的喜爱呢。
体式解析：
1.右腿支撑站立，左腿向后弯曲上举。
2.上半身前倾，双手举过头顶向后弯曲。
3.用双手握住向后弯曲的左脚的脚尖。
这个体式可以很好的锻炼大家的平衡能力，特别是对新手来说。还能锻炼腰部肌肉，让你轻松拥有马甲线。
二、侧平板单腿伸展式
↑这个体式可就有一点难度了哦，大家要记住小练所说的，这样才不会受伤哦，也可以更容易的掌握这个体式。
体式解析：
1.左手左脚撑地，让身体横过来。
2.右腿抬起，使双腿呈一条直线。
3.右手上举握住右腿的脚尖，注意身体应该是正面朝上。
这个体式可以锻炼手部以及腿部力量，还能伸直脊柱，大家做的时候可以左右侧交换着做，这样可以使两边都得到锻炼。
三、前臂倒立
↑前臂倒立式，也称为手肘倒立，顾名思义就是用手肘倒立，这个体式对于手部力量的要求较大，所以大家要多多锻炼手部力量，不然体式都完成不了哦。
体式解析：
1.身体前屈，双手肘着地。
2.手肘以及腹部同时用力将身体支撑上去。
3.支撑上去之后双腿伸直，头部微微上抬。
手肘倒立可以锻炼手部肌肉，修饰腿部线条，如果你还在为你的腿太粗而困扰的话，那就多练练手肘倒立，会有意想不到的效果哦。
四、骆驼式变体
↑在经历了手肘倒立这样困难的体式之后我们也应该放松放松自己了，那么就做一个骆驼式来放松自己吧，在这期间你可以调整呼吸或者听听音乐。
体式解析：
1.身体跪立在地上，双腿伸直。
2.双手上举，身体向后仰，充分的伸展自己。
3.双眼紧闭，调整自己的呼吸，感受身体的律动。
五、单腿鸽王式
↑单腿鸽王式同样可以伸展脊柱，而且它还能修饰腿部线条、锻炼腰部肌肉，在瑜伽中也比较基础，接下来就跟着小练一起来看看吧。
体式解析：
1.右腿向前盘腿而坐，左腿向后伸直贴地然后向上弯曲。
2.上半身向后弯曲，头部也向后弯曲。
3.左手向后上举过头顶握住向上弯曲腿的脚尖，右手从背后绕过去触碰弯曲右腿的脚尖。
单腿鸽王就完成了，是不是很简单呢？但是大家做的时候要注意不要太用力拉伸，因为这样可能会拉伤甚至扭伤自己。
六、头手倒立
↑这是今天最难的一个体式，大家有没有看过跳街舞的用头顶地旋转的，这个体式就和那个差不多，但是这个体式比它要简单，接下来让小练教你怎么完成吧。
体式解析：
- 身体弯曲。双手肘撑地，将头放置在手肘中间。
- 手肘以及腹部用力，把自己撑上去，注意头部可以轻轻的作支撑。
- 身体支撑上去之后双腿交叉盘绕。
这个体式有助于锻炼手部以及腹部肌肉，还能够让臀部更翘。大家第一次做的话可以在地上垫一个垫子或者在床上做，这样可以减少伤害哦。
做瑜伽贵在坚持，要相信，瑜伽带给你的是受益终生的，所以无论身在何处也不要忘了做瑜伽。
你坚持练瑜伽多久了？
我的瑜伽启蒙老师已经练习12年了。
留言区等你们分享！
练瑜伽体式
小密语录：瑜伽，一种不用整容也让你变美的运动
舞蹈式瑜伽用手牵引着腿部，会训练到我们的平衡能力，而且它有很好的暖身效果，能从头到脚促进血液循环，对于塑造美丽的腰线也是很有效果。左腿后弯，左手撑左脚背，右手向上伸展，吸气，尽量将左手、左腿向上举，向后撑开；这个体式眼睛注视一个固定物，慢慢呼吸。
舞王式，又称站立拉弓式，做这个体式的时候，要注意脊柱伸展，上肢肩胛骨上提，外展，肩关节屈曲、内收并外转；下肢髋关节屈曲、膝关节中立伸直。上抬腿伸展并微幅内收至中线，膝关节屈曲。让小密给大家详细分解一下这个体式吧。
舞王式体式详解：
1、山式站姿，呼吸正常，重心放于左脚，右腿屈膝向后，右手抓右脚踝外侧，抓握时五指并拢
2、左臂垂直向上伸展，腰背挺直，目视前方，保持平衡
3、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展，使右腿尽可能平行与地面
4、左臂向前方伸展，手臂向正前方抻拉，眼睛看向指尖的方向
5、呼气，保持左脚重心稳定，右腿带动向上踢，直至脚尖绷直拉过头顶
6、腹部内收，正常呼吸保持3-5秒钟
趾尖式能够提高自身对身体的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境；呈跪坐姿势，立起脚跟，只用脚趾支撑身体，臀部坐在脚跟上，保持双腿并拢， 双手放在大腿上，保持上身挺直。然后右腿抬起成半莲花式，两手合十，用左趾尖控制身体平衡。可在左脚后放瑜伽砖进行协助练习
在这个束角体式中，练习者坐在地面上，脚后跟贴近会阴，抓住双脚，分开大腿，直到两膝都碰触地面。与莲花式和英雄式一样，束角式可以作为呼吸调整和冥想放松时的体式。当以束角式坐着冥想时手掌应该在胸前合十，但是后背要保持挺直，这需要多加练习。
简易鸽子可以伸展臀部和腿部肌肉群，灵活髋、膝、踝关节，缓解脊柱压力。身体前倾，双手置于肩下方，双臂、大腿垂直于地面，右膝弯屈向前移送，臀部落于双臂之间，膝关节指向正前方，左腿伸展压实垫面，手臂支撑垂直于地面，脊柱伸展屈膝腿膝关节指向正前方，骨盆中正下沉，胸腔打开，延展脊柱。
单手平衡式能够强健手臂和肩部，同时保持腹部器官的健康，想要练习开胯的话，也要多做这个体式，这款体式还是一个对平衡骨盆带有非常好的作用，提高身体的平衡感和协调性。
手杖式坐姿在垫子上，调整呼吸，呼气，曲膝，把右腿放在右上臂后部，双手手掌放在瑜伽垫上。这个体式并不是我们想象中完全单纯用手臂力量，而是同时调动核心和大腿前侧肌肉同时用力，把身体平衡起来，此时手掌更多的是做一个支撑的作用，重心并不在手掌上。
骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，灵活脊柱，特别使脊柱神经因得到额外血液的滋养而受益。跪立，膝盖脚跟并拢，臀部离开脚跟，双手放肋骨两侧，吸气伸展脊柱打开胸腔，呼气进入后弯，双手依次向下找脚跟倒头向后，首先颈椎是没有问题的，然后能够很好地控制头一点一点的倒过去，如果做不到，保持下巴内收，眼看鼻尖就好。
在练习瑜伽的时候，要在集中精力中发掘自己的潜力！此刻让你的身体进入最舒适的状态，此时脑中浮现的是：放松，宁静，流畅，控制，专注……享受瑜伽，感觉自然的能量在慢慢升起，心灵在慢慢释放。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
波罗密练瑜伽
坚持练瑜伽可以变美吗？坚持练瑜伽可以变美！
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瑜伽具有天然的护肤功效。色斑，痘痘，以及肌肤老化等问题，都与内分泌失调及内脏器官有很大的关系。许多瑜伽体式有助于调节内脏器官和内分泌，从而达到美容护肤的功效，坚持瑜伽练习，能使女性全身肌肤持久年轻。
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可以通过瑜伽体式的锻炼，改善圆肩驼背、腰弯腿曲的不良身姿，有效减少身体各部位多余脂肪，拉伸肌肉线条，同时使身体各部位的肌肉更加紧致。很多针对某一部位塑型的体式，可以有效改善“大象腿、蝴蝶臂、大肚腩”等赘肉横生部位。塑造优美身体曲线，打造完美身材。
－3－
瑜伽具有神奇的冻龄功效，源于瑜伽许多体式都有助于调节内脏器官和内分泌均衡，从而达到美容功效。坚持瑜伽，全身肌肤持久年轻。
－4－
经常练习瑜伽的女性内心世界会变得丰富。因为瑜伽具有修身养性的作用，让女人的精神世界变得丰盈，懂得感恩，更能感受生活的美好。瑜伽可以使人增强自信，让人变得更加乐观开朗。
如果想变得美丽、魅力、媚力，那么坚持练习瑜伽吧，她会给你想要的美！
～namaste～
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