侯福俊2
减下来。我们都知道胖的人双腿的摩擦通常都能让大腿内侧的皮肤受伤，所以最好的方法就是把腿部瘦下来，当然全身也是要瘦的，今天小密要讲的就是瘦腿的瑜伽，如果你想看瘦全身的，可以关注我~
小密语录：想瘦腿，站立体式都可以哦。
一到夏天，大家都忍不住的秀自己的大好身材大美腿了，你看着眼红吗？瘦腿运动不可少，站立体式瑜伽练起来吧。站立式瑜伽动作大多比较简单属于初学者动作，但对于瘦腿的效果是非常好的，其它运动像跑步，也可以瘦腿，但那主要是减脂，还可能长肌肉，肌肉猛男可能大家很喜欢，但女孩子长肌肉还是不好看的，瑜伽就可以达到又不长肌肉有很好的瘦腿瘦身。
这个姿势是不是有一种美人悠闲自在的感觉，站立式是很静态的一种体式，站立式瑜伽不仅可以很好的瘦腿，还能很好的锻炼身体平衡能力，平衡是练习瑜伽的一种很重要的能力，这种平衡可以让我们将身体、心理都达到一种平和的状态，获得健康与快乐。平衡对于心灵有着重大影响，平衡可以使你在生活中发生的一切突发事件保持冷静，提升心理素质，拥有泰山压顶不动摇的淡定。
练习瑜伽是一种展现身材的过程，让你对自己充满自信，让你对生活充满激情，通过每天练习瑜伽，生活质量得到极大的提升，身体素质好的让人羡慕，每天都充满笑容。保持平衡是需要呼吸和意识的配合的，然后身体的控制也很重要，三者缺一不可。要注意控制平衡时保持呼吸均匀缓慢，内心平和自然。
这个动作我们可以看到瑜伽给人带来的平和与淡然，练习瑜伽首先锻炼的是心灵，是大脑，是思想，之后才是身体，但是许多人现在都是更看重身体，不过没关系，站立式瑜伽又可锻炼身体又可锻炼心灵，这是一种缓慢的修行，帮助你找到内心的一方净土。健康生活，快乐瑜伽。
瑜伽丰了个胸
能怎么办，赶快减肥呗😄本人也曾胖过那么一段时间，我几乎很少穿牛仔裤，勒的太难受，而且我的每条牛仔裤几乎都是报废在了裆部磨破。感觉你的情况，给你一些建议吧。
1，可以穿比较紧一些的平角内裤，当然，号也应该大一些。
2，如果磨的厉害可以摸点润滑油类的东西，减少摩擦。
3，适当抹一些红霉素软膏，帮助消炎。
4，经常性的冰敷，摩擦发热导致软组织发炎，所以要经常性的采取冰敷降温。
说完了急性期的几个建议，下面我们还是回归根本，也就是减肥的问题。不减肥，摩擦会一直存在。
1，有氧运动
有氧运动是减肥的最好方式，太胖的人，早期不适合做跑跳类的减肥运动，而且也更容易摩擦腿部内侧。建议选择游泳，骑行，椭圆机，这些运动对膝盖缓冲好，而且摩擦少。有氧运动每天最少40分钟。
2，力量练习
力量练习有两个好处，一个是可以增加基础代谢，帮助燃烧更多的热量，高强度的力量训练可以使旺盛的新陈代谢保持36小时之久。另一个好处就是可以让肌肉更紧实，同等重量的脂肪和肌肉，脂肪体积是肌肉的三倍，所以力量练习可以减少腿部围度，应该加强腿部前面，后面及内收肌的练习。
想解决摩擦问题，最终还是要靠减肥，减肥的方法千千万，适合自己的才是最好的，难的不是方法，而是过程，坚持最重要。
运动康复王帅
人胖腿粗，走路时大腿互相摩擦怎么办？
美好肉体集合地，一起来玩耍
转眼夏天的步伐已经渐渐逼近，姑娘小伙子们也不断开始脱去厚重的衣服，一年一季的看腿季节也即将来临，相信有的朋友看见自己经历了半年的积累，望着肚子上堆砌的脂肪以及坐在椅子上后，摊下来的腿部赘肉，甚至在走路时都能感受到大腿之间的摩擦，相信这样的宝宝们心里一定有股要去减肥瘦腿的冲动吧。今天，小伴就教大家几招快速告别大粗腿的瑜伽招式，让你从此拥有完美腿型。
鸽式变式
一个合格的瑜伽爱好者就一定会科学使用瑜伽练习工具调节自己的练习难易度，提高自己的练习效率，这招鸽式变式就是巧用瑜伽环来达到减肥瘦身的效果。我们先摆出一字马的姿势，上半身正视前方，随后上半身与后方脚尖相靠，前方的脚脖垫在瑜伽环上，绷紧脚尖，有只手固定住后侧抬起的脚一只手自由伸展。
单腿平衡
单腿平衡不仅仅可以锻炼身体的平衡性，同样可以锻炼我们的腿部肌肉，从而让我们告别大粗腿。当我们直立站好后，上半身弯曲与大腿贴在一起后，一条腿由后向上抬起，两手环绕住撑在地上的大腿，双手扣在一起，双腿保持笔直的状态。
起飞式
起飞式对于很多朋友来说还是一种比较困难的体式了。首先我们要做的就是先确保有足够的上肢力量可以让我们双臂支撑自己的身体悬空，来进行这个动作。可以做到后，将身体保持在一个倾斜的状态后，一只腿向双臂弯曲处移动，搭在双臂上。这样既锻炼的手臂部位，同样可以锻炼自己的腹部肌肉。
鹤禅式
鹤禅式将自己的身体像婴儿坯胎一样蜷曲在一起，紧靠手臂的力量进行支撑，同样也属于相对有困难的那种体式之一。首先双手支撑在地面上，双手间距与肩距保持一致，弯曲自己的手臂后，收缩自己的身体，将大腿与上半身紧紧贴在一起，脚尖绷直。蜷缩的双腿，可以减少双腿的脂肪。
头肘倒立式
要知道，“头肘倒立式”和其他的到立体式有所不同，这个体式不仅能够很好的锻炼我们腹部的肌肉，而且还对于双腿的大腿内侧肌肉有着很好的“塑形”效果，也就是我们平常说的“修身”功效。
肩倒立式
从现在开始，我们来练习两个“倒立式”，分别是“肩倒立”和“手肘倒立式”，这两个体式相连着练习，能够更大程度的发挥出这个体式的功效。
Step1：躺在地面上，并且把双手手臂和双肩放也在地面上。
Step2：然后双手臂用力顶住地面，将双腿用力伸向空中。
Step3：上身垂直在地面上，双腿在空中自然弯曲。
今日话题：你觉得哪种体式最能瘦腿？
练瑜伽伴侣
天气回暖总是对胖子一点都不手软
天气越来越热了，当然衣服也是越穿越薄了，对于一个胖子特别是下半身胖胖的胖子来说，确实是一件不太开心的事。毕竟假装自己只是穿的厚的季节一区不复返了。
最快的办法就是减小摩擦：擦宝宝粉吧
清爽滑溜的宝宝粉，让摩擦减小了很多，可以暂时性的解决问题
最重要的还是锻炼大腿内侧的肌肉
减肥的方法还挺多，有氧运动和无氧运动结合训练效果是最好的，比如：跑步、游泳、快走、瑜伽、器械等等。可是偏爱瑜伽的我，就来说说瑜伽总的瘦腿动作吧
瑜伽中的体式有：
1、战士式
保持前面腿部与地面的平行、小腿与地面垂直哦
后方的腿一定要保持绷紧，不能打弯哦。
唤醒大腿的肌肉，绷紧小腿及大腿的肌肉，像个战士一样，尽情的感受大腿的颤抖吧
2、幻椅式
想象着身后有一把椅子，慢慢的稳定的做下去，尽量保持上身的直立，膝盖不能超过脚尖哈。
不会的宝宝可以对着墙壁练习，双脚与肩同宽，脚尖对着墙壁，慢慢的下蹲吧，记得千万不要让墙壁碰歪了鼻子呀。
3、鹰式
左腿直立。右腿缠绕蜿蜒，双手也相互交错纠结，慢慢的蹲下去，在蹲下去一点，就像一只要起飞的老鹰一样，充满了力量，期待着爆发。
对于胖字来说，任何简便的方法都是暂时性的解决问题，真正可以从根源上解决问题的就只有减肥，让运动瑜伽和减肥一起成为生活中的那一道光吧。
大家有瘦腿成功的，可以戳我回复哟，要来积极发言的哟
关注瑜伽小美人儿，一起瑜伽，一起成为更加美好的自己。
瑜伽小美人儿
这是在说我呀。
走路时，大腿相互摩擦，一周磨烂一条裤子，被老妈笑骂。
夏天更遭罪，想穿漂亮的裙子，走不了多远，大腿就被磨破了皮，生疼生疼的，岔着腿走路，要多尴尬有多尴尬……
为了减少摩擦力，一年四季贴身穿着薄薄的五分弹力短裤。唉，不说了，说多了都是泪呀……
虽然穿弹力短裤能解决当前问题，可是，总不能一辈子都如此吧？那就太让人绝望了……
最终决定健身减肥。
一年，二年，三年，五年。我死磕大腿肥肉。
现在，走路时，两腿之间不但没有摩擦，臀部还练翘了呢。健身真好。
怎么练的？
蹲腿，各种蹲。因为，只有蹲腿消耗的热量是最大的。对减肥人群来说，是黄金动作。
注意蹲腿安全，别蹲坏了膝盖就行。
所以，要想走路时，两腿不摩擦，就的减肥塑身，才能解决根本问题。
燕子教练
看了楼下那些答非所问我觉得是要站出来匡扶正义了。你好，我是体育达人阿喀琉斯之腰，这个问题深有感触，略作回答。
我是个体育狂魔，爱好足球和跑步，游泳。你肯定奇怪，我这么爱运动怎么会胖到大腿摩擦，是不是瞎扯淡？我现在分享下一些运动心得，你就恍然大悟了。
由于常年踢足球，大腿肌肉发达，异于常人。后来有一阵不便踢球，休息了一阵后开始跑步，慢跑，5公里，10公里，马拉松都在跑。渐渐我发现一个问题，5公里还好，一旦跑上10公里，而且我是刚好到10公里就会有个不舒服的体验，大腿最粗处摩擦得生痛。细看发现是大腿过于粗壮，走路跑步时几乎是贴着在摩擦，短途走路不觉得，一到10公里就摩得生痛，不能再跑，如果再继续必然磨破。
这是个很奇怪的问题，我平时也踢球，一场比赛下来也差不多能折返跑个10公里左右，但从不觉得摩腿，只有跑步有这个感觉。后来琢磨是发现踢球穿的贴身内裤是长到膝盖上方的紧身裤，外面套的短球裤，一开始就杜绝了两腿的肉接触，紧身裤的丝滑面料把摩擦系数降到了最低，因此杜绝了摩腿。
所以解决走路时大腿摩擦第一个办法就是换贴身长四角内裤
选择丝滑的面料，长度要覆盖大腿最粗易摩擦处，某宝自行搜索，如果没有可以考虑一些不错的运动品牌，这里就不细表，可以跟帖或者私信讨论，我是运动装备专家，不会让你失望。
当然夏天跑步时都穿3分裤，不可能里面再穿一个这么长的紧身裤，看起很不协调，我又琢磨出了另外个防止过度摩擦大腿的办法，比较适合穿衣较少的夏天。
大腿最粗处抹凡士林
各大小药店都能买到的那种医用凡士林，10快钱不到一大罐，我后期抹一次随便跑22公里都没问题，一般人一天肯定走不了这么远吧。出门前就在大腿粗导致摩擦的部位一边抹一下就可以了，这个无害而且效果显著，也不用怕刮蹭掉，随身可以携带一个小盒分装。
养成健康的运动习惯
分享了2个办法都能解决体胖摩擦大腿的烦恼，但最一劳永逸的办法还是健康有序的运动减肥，毕竟肥胖对身体也有很大的危害，我在塑身减肥方面颇有心得，有需要可以跟帖或者私信讨论。
养成运动的习惯，身体越来越好，烦恼也会烟消云散，何乐而不为，谢谢观看。
足球实战狗
这是一个比较尴尬的问题，不亲身经历很难理解其中的痛苦！身为运动达人的我，也因为某些原因一度发胖过，天气一热，大腿内侧相互摩擦的很难受。裤子和内裤裤裆也坏的特别快。真正让我下决心改变的是，参加我每年都参加的长跑比赛，10公里下来，大腿内侧磨的血淋淋的，那种痛苦很难描述！后来，岔着腿走路🚶足足有三周，这辈子都没有被笑话这么多过。
走路大腿摩擦的解决办法有很多，具体如下：
第一，最有效的方法当然是，叉着腿走路🚶啦！我试过，效果非常好，走路四平八稳，非常有领导气度。这就是传说中的四方步，如果加上身体有节奏的摇晃，简直能走出王霸之气来！ 当然，有些没眼力的蠢货可能会笑话你。
第二，买些紧身的平底裤或者压缩裤穿上，把大腿勒上，也能有效的减少摩擦。
第三，习惯成自然，无论多么鲜嫩的小肉肉，只要不断的摩擦，都能磨出死皮，也就不疼了。
第四，最后，最笨的方法也就是控制饮食和运动了。（这里就不详细叙述了，因人而异）
新手健身引导者
因为太胖，所以才会出现大腿内侧摩擦的问题，应该尽快减去多余的体重。平时运动时应以骑自行车为主。肥胖原因是先天左半身强势，身体重心偏左，脊柱左侧弯压迫心肺神经血管等，心肺功能差，不能长时间做耐力性运动，如长跑、爬山等，能量无法消耗，而且右半身神经血管通暢，消化吸收功能强大，吃得多，睡的多，结果必然会出现肥胖等问题。身体骨骼系统具有遗传性，肥胖往往具有家族内多人同时发生的现象。减肥建议:使用外墙保温板当床垫直接睡卧在上面，用小孩子拼接爬行垫多层叠放当枕头，侧身只朝右侧睡眠，禁止左侧睡眠。睡眠时让右侧肩关节部位压在爬行垫枕头上，头也枕在上面(枕头300mm见方)，仰卧时让右肩关节后边压在枕头上，左肩膀及左臀可悬空，脊柱肋骨都不吃劲，体重主要由右肩关节部位和右髋关节部分及四肢承载，还可采用半侧半趴姿势睡眠，让单肩关节部位压在枕头上，头侧转压在枕头上。白天坐姿站姿时可让左肩关节部位朝前抵靠在墙角、门框或桌前固定的立柱上。坐在靠背椅向后靠时，可在椅背上贴挂几片叠放的爬行垫，让右侧肩关节部位和头部抵靠在爬行垫上。左肩不要靠在椅背上。以上方法可以使脊柱负重减轻，不再向左侧弯曲，左右侧脏器功能平衡，消化功能下降，心肺功能提高，实现长期减肥目标(注:相关理论知识可以上网查阅《力学疗法》一书)。
手机用户71399191746
夏天是一个女性拼身材的时候，虽然今天是秋分节气，可是中午太阳下还是很热的，长款上衣配热裤，性感又美丽。在这秀腿的季节里，没有一双苗条的双腿怎能安然度日？
秀腿的季节里，拥有大象腿是非常难受的，无论是出街游玩还是去游泳池游水，都是要露腿的，如果你拥有漂亮的脸蛋，但却有一双让人过目不忘的大象腿，那画面也是蛮尴尬的。那么应该怎么样科学的瘦腿呢，我们一起来看看。
1.游泳
游泳是一种非常好的运动方式，游泳可以让你身体的很多部位都瘦下来，对于大腿减肥效果也是非常好的，水的阻力可以使得腿部的肉肉受到阻力，并且得到锻炼，只要是长期的坚持就可以起到非常好的减肥效果。
2.睡觉瘦腿
睡觉也可以瘦腿，是不是觉得很奇怪？其实这是非常容易做到的，只要是在睡觉的时候在自己的双腿抬高高于心脏部位就可以做到有效的瘦腿效果，具体的原理就是这样可以减少血液的供给量，使得腿部的营养物质获得的比较少一些，这样就可以使得腿部瘦下来，对于瘦大腿也是非常有效的。
3.精油按摩瘦腿
精油瘦腿是一种非常流行的瘦腿方法，具体做法就是将精油涂抹在大腿上，之后对大腿进行大力的按摩，让大腿变得热起来，这种热证明大腿上的精油已经开始起作用了，可以起到很好的瘦腿的效果。
4.拍打大腿瘦腿法
对于某些人来说可能没有机会让自己的大腿运动起来，其实这些人完全可以采取拍打的方式让自己的腿部的肉肉运动起来，拍打的时间长了就可以起到非常好的瘦大腿的效果，坚持才有效的哦。
5.热毛巾敷大腿
众所周知，身材接触热水会加快我们血液流动的速度。让大腿加速血液流动更有利于瘦身，用热毛巾迅速盖在大腿上，毛巾凉后，拿下。在大腿还有余热的时候，按摩腿部，轻柔的推拿，敲打来刺激我们的肥肉部位
小熊猫健身
最简单的办法，就是一年四季穿裤子，别怕费裤子，一定要舍得买裤子；否则，换来的就是撕心般的疼痛……
最治本的办法，就是减肥，瘦腿。
多做有氧减脂。太胖，可以先从快走开始，随着体重的下降，心肺功能的增强，可以慢跑，快走和慢跑都要保证时间在30分钟以上。
瘦腿，推荐几个主攻大腿内侧的小动作。
锻炼完，还要记得拉伸。 
