整形医生杜兰余
日常篇：
1、做好皮肤清洁工作：
很多女生都有化妆的习惯，如果皮肤卸妆、清洁不干净，那么就可能导致毛孔堵塞产生粉刺痤疮、色素沉着、加快皮肤老化等问题。
2、做好皮肤的保湿工作
日常皮肤护理首先要做好的是保湿，因为皮肤干燥缺水会间接的引起干纹细纹、粗糙、暗沉、起皮等问题。
3、做好防晒工作，防止光老化：
紫外线会导致皮肤中的色素母细胞分泌更多的麦拉宁黑色素，然后在皮肤表面渐渐积聚，形成晒斑。
此外，紫外线还会引起的皮肤结构和功能的特征性改变，比如皮肤松弛、粗糙、增厚、形成明显的皱纹等，这就是光老化。
下面这位老司机就是典型的光老化案例。
（具体可以参考这篇科普：不注意防晒后果，你承担得起吗？）
4、保持良好的作息、饮食习惯。
虽然不是说要像天后王菲那样8点就睡，但是起码不要熬夜，要知道熬夜除了会让你出现黑眼圈、加速皮肤老化等问题外，还会增加下列风险：
饮食习惯也是必须注意的，高热量的饮食除了会让人发胖，增加心脑血管疾病风险；高糖饮食不仅会让人发胖，还会引发和加重痤疮（具体可以看看这篇科普：告诉她/他，爱吃甜食、常喝牛奶易长痘！），增加糖尿病的风险等。
所以日常还是要健康饮食，荤素合理搭配，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5、坚持运动健身。
运动的好处相信大家已经很了解了，比如适当的运动可以消耗热量、促进新陈代谢,这样就可以维持良好的体型和改善精神状况，还能增强心肺功能,降低一些疾病的风险等。
6、保持轻松愉悦的心情。
比如压力过大，可能会导致内分泌失调，导致皮肤变差、脱发、油脂分泌过盛、长痘、失眠等。所以要学会调节压力，保持轻松愉悦的心情。
医美篇：
下面为大家介绍几个常用的抗衰老方法：
补水保湿
水光针：利用仪器将皮肤所需要的特定成分（玻尿酸、美白、抗衰等成分）定点、定量的注射至皮肤的真皮层，可以保湿锁水，缩小毛孔、淡化色斑、消除干纹及细小皱纹、美白提亮肤色等。
对抗皱纹
对抗皱纹可以选择用肉毒素或玻尿酸：玻尿酸是利用填充抚平皱纹，主要针对静态纹。而肉毒素是让肌肉减弱收缩，主要针对的是动态纹。
对抗面部凹陷
对抗面部凹陷，填充无疑是非常有效的方法。玻尿酸和自体脂肪都可用来进行面部填充，如果是大面积填充建议选择自体脂肪，而小部位修饰不想要太长恢复期的可以选择玻尿酸。
对抗面部下垂
对抗面部松弛下垂可以选择超声刀或者面部线雕，松弛程度较轻的选超声刀。
如果松弛下垂的比较明显还是建议选择面部线雕或者两者结合，效果会更理想。
整形医生修志夫
延缓衰老和预防癌症一样，都是要增加免疫力。所以答案是强大的免疫力才能够抗衰老和益寿延年。
人与人之间免疫力的差异，归结起来有两个因素，先天和后天。
先天因素就是我们常说的遗传性原因，比如某些人天生的有某种基因缺陷，造成某种免疫细胞类型减少或者战斗力不强，这就是在打仗的时候，兵种缺失或者能力受限，整体的作战力固然会受到一定的影响。
后天因素也是影响我们人体免疫力非常重要的一个因素，免疫系统作为保卫健康的作战部队，他的最终实力是通过从小到大各种实战训练，累积作战经验，以及后方的补给和日常练兵来实现的。
先天优势我们不可控，后天免疫力则可以自己把握！
怎样延缓衰老和增加后天免疫力呢？从进化生物学的研究结果证明，改变现代生活方式，向身体发出生长的信号，是延缓衰老和增加后天免疫力的好办法。而这里的关键，就在于日常运动、合理饮食、情感投入等等。这种生活方式能大大降低生病的概率。大白话就是保持良好的生活习惯和、饮食习惯和心理建设，即“迈开腿管住嘴少吵嘴”，每天适度运动，清淡营养饮食，每年体检以掌握自己的健康状况。
具体措施：
1. 保持牙齿健康。牙齿炎症会轻微发烧导致免疫力降低。缺失牙齿瘪腮会导致面容显老。
2. 不抽烟。抽烟是最坏的伤害健康的行为，伤害牙齿、口腔、肺部及消化道。
3. 饮酒要适度或不喝酒。喝酒伤害口腔、食道和胃肠和肝脏等。醉酒相当于得一次急性肝炎。
4. 控制脂肪的摄入，维持正常BMI。每天食用的猪、牛、羊肉等红肉应少于80克，最好代之以鱼肉。没有健康的胖子！正常体重是健康的基础，做不到慢性病如糖尿病会跟随你一辈子。
5. 每天摄取的盐分应低于6克，高盐分的食品每周最多食用一次。高盐是高血压的发病机理之一。高血压对健康不利。
6. 避免过烫的食品和饮料。高温食物伤害食道。
7. 注意食品添加剂和残留农药。
8. 不食用发霉、烧焦的食物，少食直接用火烤的鱼和肉类、腌制和熏制的食品。此类污染伤害肝脏，是癌症的可疑污染物质。
9. 多食用富含维生素和纤维的食物，每天至少摄取400克新鲜蔬菜和水果。少吃反季节蔬菜，多吃应时蔬菜水果。
10. 选择粗粮而不是精加工的粮食作为主食。
11. 避免过度日晒。日晒雨淋会加快皮肤衰老，农民工的皮肤肯定比不上城市白领。
12. 每天适度锻炼。注意关键字：“每天”和“适度”。即每星期不少于5天每次不少于30分钟的中强度的运动。以慢跑和快走为主，适量力量训练。力量训练不必强求，量力而行即可。科学证明，经常运动的人，更加自信，看待问题更加正面，不容易陷入抑郁，更有团队精神。这些好处是显而易见的，因为喜欢生气、闷闷不乐、压抑、爱生闷气的人，免疫力下降，癌症几率也很大！而多运动，多喝水，多流汗还可以促进全身血液循环，排毒，保持青春，比用任何护肤及化妆品都美容养颜！！！
13. 保持身体清洁。及时清洁口腔、面部和身体、清剪指甲、每天清洗肛门。
14. 最重要的放在最后---保持每天8小时的充足睡眠！有钱能够买最高级的席梦思，但买不到最好的睡眠！好的睡眠，对延缓衰老的好处不言自明。
每一个人的身体素质不一样，如果你的基因已经输给别人，钱也比别人少，更应该关注健康以赢得人生！
GOOD LUCK~
Johnny5162398694
你好，人的衰老是不可逆转的趋势但是我们可以通过调整自己的心态以及通过饮食锻炼来延缓自己衰老的速度。首先要调整好自己的心态良好的心情有助于维持自己自主神经的稳定。当人生气时候体内交感神经兴奋人的体内会发生一系列的变化，使人处于应激状态。长时间的应激状态将会加快人体的代谢，是人的分解代谢大于合成代谢，这些将加速人的老化。从分子层面上讲，人的老化也是由于体内无时无刻都在产生着自由基，这些自由基将对细胞层面产生很多危害。同时体内也有对抗这些氧自由基的抗氧化物。我们可以通过多吃新鲜蔬菜水果，少吃肉食来增加抗氧化物。比如之前广告中有一种比较出名的护肤品大宝SOD密，其中含有的SDO（超氧岐化酶）就是一种对抗自由基的物质。锻炼可以使人新城代谢加快，促进人体废物的排出。当然延缓衰老的方法有很多，这里指出的是接近我们日常生活容易做到的一些方法。
