吴伟亚
减肥到一定重量就下不去了，其实就是进入了平台期啊。
下面分为三部分介绍：
1.平台期是什么？2.为什么会进入平台期？3.平台期如何度过？
1.平台期是什么？
简单点说，就是身体已经适应了减重计划的运动量，在某种程度上达到了平衡。
打个比方，你给自己制定了减肥计划并严格实施，身体最初反映很快，体重下降的也很快，慢慢地，你的身体适应了这个减肥计划。
假如你是用运动的方法减肥，一段时间后，你的身体会习惯这种运动量，把它当成，每天走路一样自然……
接着你每天的摄入热量和消耗热量达到了奇妙的平衡，从此以后，你还是按照减重计划去运动、去吃饭，可是度过初期的体重减少以后，你牢牢的固定在了现在这个体重（节食亦如此）。
时间可能长达两三月之久，这时候，我相信你的表情是这样的：
①过度节食
有些宝宝减肥喜欢节食，初期效果显著。
殊不知节食会导致身体的代谢功能降低，从而消耗的热量也降低，所以进入平台期以后，哪怕你吃的少了，可是基础代谢变差，消耗的热量也变少了……
所以，进入平台期，无可避免。
②没有控制饮食
此条是针对那些运动减肥的人，初期肥胖的时候，吃的很多，开始运动以后，减重效果明显，可是瘦下来后，却并没有按照自己瘦下来的体重去调整饮食，身体还以为自己是个胖子，还是吃的很多，也有可能因此进入平台期。
③运动强度不变
就是第一段说的，身体已经熟悉了这种运动强度，所以不改变运动方式和强度的话，也会进入平台期。
④脂肪变成肌肉了
这种情况是要恭喜哒，因为减肥其实并不一定会让身材变得更好，但是减脂，一定会让你的身材看起来更匀称美好。
这种情况下，你的体重可能没有下降，但是原本的脂肪逐步转变成肌肉，整个体型都变得更匀称了，穿衣服也显瘦了，这时候不用关注体重秤上的体重，而是要关注自己的体脂降低了。
3.平台期如何度过？
上面说了，平台期是因为你的摄入热量和消耗热量达到了平衡，那么我们只需要打消这种平衡就好了。
对于第一种：过度节食的人。可以配合运动来打破平衡。
（ps：不要用节食来减肥，身体代谢速度降低，会更悲催，运动加饮食控制减肥，是最好的！）
对于第二种：没有控制饮食的人。运动很重要，但是合理的饮食结构也很重要，可以关注一下这方面的知识，系统减肥，效果更好！
对于第三种：运动强度不变的人。可以多种运动方式共存啊，比如一开始用的跑步，后面可以用减肥啊；比如一开始无氧运动比较多，现在可以多增加有氧运动；总而言之，根据自己的原有运动计划去做调整，加大运动量。
除了上面说的这些，还可以将一天3顿变成一天5顿，让身体时时刻刻都在消耗热量。
最后，别着急，花总是需要时间才能盛开的。
平台期也不要急，依旧坚持运动，会度过的。
刘洹Burning
减肥到一定时期或者达到一定程度以后都会有一个平台期的，这个平台期你的体重是不会再降的，但是你会从身形中看出变化。因为体重减到一定程度以后体内的各个组织都需要重新调整，只要度过这个平台期后就好了，一般都会有1-2个月的时间。我朋友之前就是，她从一百二十多减到一百零几，然后进入平台期，觉得体重没变化就坚持不下去了，然后就不继续运动了，没多久体重又回来了。在这个时候更加需要坚持，运动加合理的饮食。
而且我觉得51kg的体重也合理了呀，太瘦太轻不一定就是好的。因为我不高，160CM，所以我体重一直都是47kg这样，有段时间瘦到45kg以下，就会觉得身体不舒服，有点累。减肥不能只看体重，体重减到一定的程度，需要练一下身形，健美的身材比那种纯瘦的身材更好看。
不妨说说
因为六十千克的时候你身体的脂肪的堆积率还是很大的，如果只要控制饮食加强运动，脂肪的燃烧率还是很快的，但到了五十一千克的时候，身体的多余脂肪已经燃烧的快差不多了，剩下的脂肪只能起到维持你身体热量的作用，所以这时候的脂肪很难减下去，其实五十一千克相比较女人而言都是标准体重了。如果实在减不下去还是不要减了
那个天还是那个天
这是平台期了，你减到一定程度，一般8斤，15斤左右会遇到，身体会启动保护机制，这是比较智能的一点，自身开启保护，防止身体脂肪流失过快，而且需要调节身体器官组织机能，以便适应新的体重环境！
养森瘦瘦包燕子
还是一个持续坚持的过程，稍不注意就会反弹，六十千克的时候，属于中等身材，身体脂肪的堆积量属于偏多情况。所以这时候如果你采取，节食运动的方法。你会很容易把身体的脂肪消耗掉。，但到了五十一千克的时候。你的身体脂肪堆积量已经达到了正常，这时候身体里的脂肪只能维持身体热量的平衡。你在进行减肥，一般不会起到很大的作用。
