健身已經成了當下熱議的話題，健身觀念也在國人的心中廣為流傳，不管是商人還是上班族，都開始將健身歸為自己生活中的一部分。而最看重身材的女性，慢慢也將單純減體重的減肥方式拋棄，開始了健身的生活，但是真正的健身你懂得嗎？女性健身可不僅僅是馬甲線而已。
對於系統接觸健身的女性來說，馬甲線已經不能滿足她們的需求，更低的體脂率和更飽滿的肌肉才是她們追求的目標，比如說在網上擁有幾十萬粉絲的史蒂夫妮，就擁有六塊漂亮的腹肌，長期系統健身加上低脂肪飲食帶來的飽滿腹肌，也漸漸成為了男人們最欣賞的身材。
史蒂夫妮的身材非常勻稱，單獨看肩膀或者腿部的話，估計誰也想不到她能擁有這麼好看的腹肌，很多女性會說健身就會有很粗的胳膊和大腿，這樣就不好看了，可是我覺得練出腹肌的史蒂夫妮並沒有這種顧慮。
女子以柔弱為美的時代已經過去了，現在的女性正在追逐更加健康的身材和美麗的肌肉線條，健身所帶來的臀部與腰部的曲線對比，是非常具有視覺衝擊力的，而在網上擁有幾十萬粉絲的史蒂夫妮也成為了很多機構的代言。
當然了，為了獲得這樣的身材，史蒂夫妮背後付出的努力也是非常多的。因為女性體脂較高，而且肌肉較弱，所以身為女性的史蒂夫妮想要獲得腹肌，需要比男性多出很多的努力才行。
不管是傳統的力量訓練還是翻輪胎，都是史蒂夫妮的日常訓練項目。
如果說史蒂夫妮的腹肌是好看的話，那麼ArielKhad 的腹肌就可以用震撼形容了。
在健身的道路上，有的人只是點到即止，而有的人確是痴迷不已，從原來的愛好者一躍成為專業級別的健身人物，ArielKhad 原本也是為了獲得好身材開始走進健身房，但是若干年後的ArielKhad ，已經成為了眾多女健身人的偶像。
再看看ArielKhad 的大腿，我相信會有很多男性都沒有她的大腿強壯，每次ArielKhad 來到健身房，都會引起眾多人的關注。
超強的身體力量加上本身就不差的肢體協調能力，ArielKhad 已經不能滿足於簡單的力量訓練，不斷追求突破的ArielKhad，開始在訓練中加入很多炫酷的動作來訓練自己。
像這種單手支撐起整個身體的動作，不僅需要很好的力量，對於身體的控制性和平衡性的要求都非常的高，但是對於ArielKhad 來說看起來很簡單。
不管是單手支撐身體還是倒立，ArielKhad 都做的遊刃有餘，這就是健身後帶來的變化，ArielKhad 通過健身不但獲得了健康的身體和美麗的身材，更是提高了整個人的氣質。
看完這兩位美女之後你可以摸摸自己的肚子，你是願意帶著一身的贅肉迎接夏天呢，還是準備走進健身房釋放自己的活力呢？
看完上述內容你有什麼想說的，歡迎在下方留言說出你的看法！
在這裡推薦一套鍛鍊腹部的動作，可以幫助你練出馬甲線腹肌，每個動作10-15次，循環2組以上，喜歡的請收藏，希望對你有所幫助。
坐姿收腿
要點：坐在瑜伽墊上，挺胸收腹，雙手撐於地面，雙腿始終保持懸空。
仰臥觸腳尖
要點：仰臥平躺於瑜伽墊上，雙腿筆直抬起，腹部收緊，利用腹部發力將上身抬起，手儘可能觸碰到腳尖。
仰臥擺腿
要點：仰臥平躺於瑜伽墊上，腹部收緊，兩腿交替上下襬動。
仰臥交替摸小腿
要點：仰臥平躺於瑜伽墊上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腰腹部發力，手交替的去觸摸另外一側的小腿。
側臥擺腰
要點：側臥於瑜伽墊上，單肘支撐地面，另一隻手放在腰上，雙腿彎曲，腹部收緊，利用腹部發力來橫向抬腰。
反向支撐抬腿
要點：雙手反向支撐於瑜伽墊上，腹部收緊，腿部自然伸直，雙腿交替向上抬，上半身保持不動。
俄羅斯轉體
要點：坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，上半身向後傾斜，利用腹部發力，身體來回擺動。
END
—貴在堅持—
關注 急塑健身 ，獲取更多健身知識！
閱讀更多 急塑健身 的文章
