扒娛眾樂
伊能靜48歲，有這樣的狀態，可以說是“凍齡女神”本人了~
如果翻一翻伊能靜的微博，你就絕對能明白她為什麼48歲還能拿到⌈美麗教主⌋的稱號，她對自己真的是太狠了！不滿意產後體形的她，將運動、代餐、穿暴汗衣這些能用的減肥方法都試了一遍。前段時間伊能靜在微博曬出一組健身美照，併發長文向大家分享了整個減肥歷程。照片中伊能靜正在做平板支撐。
她曾用了三個月時間減了20斤，但她還不滿足，繼續每週固定時間去健身房。堅持週一到週五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。
為了減肥，她還買了很多書學習，鋪了一床每天研究，在視頻裡還認真的跟粉絲講，自己是怎麼瘦的用的什麼辦法，每種方法具體是什麼原理。
除了運動，這半年伊能靜戒掉糖份和油膩的食物，含澱粉的食物都是三至五天才吃一點點。在營養師和健身教練的建議下，米粒爸和米粒媽，三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。
最後她還總結了幾條她自己的“瘦身法則”，大家也可以學習一下哦~
對於她的健身成果，她還笑稱：別看我瘦，我很有力氣，我可以單手抱米粒，做四十個引體向上。
在將近50歲的時候，還能這樣子管理自己的身材，努力做健康飲食和運動，真是讓人佩服的。像她所說的“幸福不會白得，苦也不會白吃”，關於減肥這件事只要你付出了也必定能得到回報。
樂刻運動
就像她說的一樣：想哭就哭，想笑就笑，每個人都是自由個體，誰也不該審判誰，誰也不是不是誰的上帝，我想正是這一份對待生活的豁達大度，讓伊能靜在一年之內以最健康的方式成功減重，也活得越來越年輕向上。據她自己說，這一年裡因為減重她付出了很多，從一個仰臥起坐也做不了，留了很多的汗水，也曾想過要放棄，可是因為作為媽媽，她想要給孩子們一個更美的媽媽，然後就堅持著這樣的信念，最後就成功了。
看著伊能靜的減重歷程，就如同看了一部勵志片，一個為了孩子，同時也是為了更好地做媽媽、女人，自己，然後一直堅持鍛鍊、均衡膳食，在飲食方面，對熱量的要求甚至精準至8卡路里。所以說，什麼東西的得到都是要我們積極地爭取去並堅持不懈地努力。這麼美的人都這麼努力了，我們還不奮鬥似乎說不過去。就像她說的一樣：幸福不會白得，苦也不會白吃。
“長大是更有能力單純，不用再為生活卑微，不用再去討好他人。你就是世界的中心，沒有任何人可以再帶走你。”一直以來，伊能靜既是一個真性情的善良女子，又一直熱衷於公益事業。出道至今，伊能靜參加的慈善活動數不勝數。因為童年生活的坎坷，讓她有著一個悲憫疾苦的心，所以，她頻頻向身在困境中的孩子或是災民伸出援助之手。現在，她也一直在微博中為那些處在困苦中的人們發聲，呼籲更多的人們加入到其中。
作為一個公眾人物，她會親切地稱自己的粉絲為閨蜜們，節日裡會親自手寫祝福寄給閨蜜們，如此善良、真性情的伊能靜真讓人心暖；作為一個媽媽，她會做孩子的朋友，教給他們自信、愛與善良；作為一個女人，她會擁有自己的時間，看看書、寫寫字或是和閨蜜去咖啡館喝喝咖啡、聊聊天，會利用閒暇時間充實自己。
其實，伊能靜最吸引我的還是她那份熱愛著的炙熱與樂觀的心態，不管是面對生活還是工作，她都是笑容滿滿，耐心十足。她會有自己的小情趣，總會把開心的情緒和正能量帶給家人和身邊的朋友。
這麼幸福而且相信生活美好的人，怎麼可能會不美？並且她也會為自己的美而付出巨大的鍛鍊代價。不過，我覺得她的美早已脫離了外貌，而是一種由內而外散發的知性氣質與感染力，這不在於年齡或是其他，而是她所特有的魅力。
回聲愛大喂
前幾天，48歲的伊能靜在上一檔芒果臺的綜藝節目時，透露了她47歲高齡生下一名女兒和她的愛情經歷和懷孕過程。
去年六月，在美國剖腹生下寶貝女兒“小米粒”的伊能靜，日前在臉書公開自己在產後4個月以來，是怎樣成功從70公斤瘦到55公斤，讓我帶著大家去看一看吧！
伊能靜在微博曬出自己的減肥菜單
47歲的高齡產婦生下女兒，如今半年過去身材在逐漸的恢復！雖然開了美顏功能，但粉嫩窈窕的底子顯而易見，令人難以相信她已經是年近50的辣媽。
看看伊能靜的減肥的中餐，優良低脂的蛋白質搭配健康油脂和綠葉蔬菜，甚至連紫蘇醬的熱量都細心標註是8卡。如果能持之以恆再適量運動，想不減重都難。為減肥苦惱的網友不妨試試看吧！
伊能靜還分享了產後的餐單，以快走為主，減少糖分，增加優質蛋白，每天喝粥補氣。
產後瘦身秘訣1、餵母乳，幫助熱量燃燒
產後瘦身秘訣2、食療調理很重要，瘦得快
對於產後荷爾蒙急速變化、體質多溼多淤的產婦來說，如何通過正確方式，去除體內溼氣、促進血液循環、提升新陳代謝，更是能否順利瘦身的關鍵要素。因此，伊能靜產後所進行的調養方式，包括少碰冰冷食物、適度泡澡等方法來維持身體溫度，確實對於產後瘦身助益良多。
另外，祛溼也是重中之重，食療方法可以選擇赤小豆薏仁茶，很多人以為吃紅豆薏仁可以祛溼，那是以訛傳訛，中醫確實提到紅豆薏仁祛溼，但中醫概念裡的紅豆指的是赤小豆，紅豆補鐵養心，赤小豆祛溼消腫。赤小豆薏仁茶可以自己煮，網上也有很多成品，不但祛溼，產後不是多虛胖嗎，赤小豆薏仁茶可以消腫減肥，也利於瘦身。
產後瘦身秘訣3、半身浴促血循，促進血液循環
備受伊能靜推崇的泡澡動作，也是幫助促進新陳代謝，輕鬆無負擔又能放鬆疲憊身心的另一懶人妙招！尤其是，著重下半身的半身浴，更是幫助人體增加體溫、提升新陳代謝，有效促進下半身血液循環、疏通經脈的好方法。
產後瘦身秘訣4、穴位按摩，提高新陳代謝
產後婦女不妨可於平時閒暇之餘，適度按摩下列3大要穴，就是有效增強代謝、促進乳汁分泌的好方法：
◎三陰交穴：位於人體脾胃經交會處，適度刺激有助調理子宮與卵巢的機能。
◎陰陵泉穴：歸人體脾經，適度按壓能幫助調整內分泌正常運作；同時，還有促進下肢血液循環，改善水腫、提升水分代謝的作用。
◎足三里穴：適度刺激足三里穴有強壯體質、幫助提升代謝之效，對於產後瘦身有一定的輔助效果。
作為一名高齡二胎媽媽，還能在這麼短時間恢復身材，不得不佩服！
減肥操第一步：
減肥操第二步：
減肥操第三步：
減肥操第四步：
減肥操第五步：
減肥操第六步：
減肥操第七步：
看到伊能靜最近出席活動，以前比懷孕那時候瘦下來很多，女神終究是凡人也會有胖的一天跟老的一天，瘦的健康安全來的更加重要！
願女神跟各位美麗的辣媽一樣，健康幸福，能一直笑著美美噠，瘦瘦噠！
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吃的少，看伊能靜得人就能發現，她瘦的有些地方骨頭都很明顯，看著都嚇人，典型餓瘦的，當然一般藝人忙起來沒日沒夜，吃不好睡不好，也容易保持身材，至於運動，估計也有，不過不會很固定和頻繁，畢竟像藝人時間都不穩定。
王子搏
有錢有錢有錢有錢有錢有錢有錢！！！說到底還是錢！
清芷俱樂部
減肥無非就是管住嘴邁開腿而已，運動與控制攝入是最基本的減肥項目。關於這兩項，分別對應兩種方式。
一、運動，高強度間歇運動。
又稱HIIT,指的是在短時間進行高強度訓練，中間有短時間休息，然後再做。
二、控制攝入，節食。
減脂餐，胃縮手術等等之類都屬於節食，只要能抵消飢餓感並且堅持夠長時間，節食對身體影響並不大。
換個小碗，餐前喝蜂蜜水之類的都可以抵消飢餓感。
南木瓜健身速讀。
每天一次，每次三分鐘
強硬健身
伊能靜減肥變美的所謂秘決，只能是伊能靜自己知道，伊能靜的秘訣別人怎麼會知道呢？！別人說伊能靜減肥的秘訣哪隻能是臆想和猜測了。更何況減肥有那麼多的秘訣嗎？！減肥的秘訣就是:管住嘴，邁開腿，多喝水，不氣餒。
