想要穿褲子好看,應該多練習臀部,分享一個簡單的動作

髖部 動作 重量 直線 可以 收緊


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徒手練胸中縫,用這個動作就可以

鑽石 萬物隨新動


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健身三分練七分吃,幫你羅列那七分飲食的熱量(值得收藏)

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划船不用漿,後背練得強

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"引體向上"不會肩夾發力,找不到感覺先這樣練"高位下拉"

引體向上 高位 動作 感覺 找到 不要 可以


耳機對健身的重要性

耳機 藍牙耳機 萬物隨新動 藍牙 交個朋友吧 慢跑 音樂


槓鈴划船並沒有你想象的那麼簡單

背部 身體 發力 上圖 朋友 角度 重量


如何讓肩膀從正面看起來分離度明顯

練習 正面 槓鈴 配重 次數 訓練


一個被稱為上肢硬拉的動作,你瞭解嗎?

屈伸 健身房 練習 三頭 硬拉 雙肘 身體


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深蹲中你一定要知道的事

負重 我們 如上圖 動作 起身 大腿 練深


讓你訓練帥到爆的動作

萬物隨新動 何潔的瘦身花路 美好,一直在身邊


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2020年你許下願望中有沒有"健身"

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