寬距 握距 步驟 寬握 訓練 划船 伸展
鍛鍊 練習 肩同 寬距 時要 起伏 練出
練習 GTG 鍛鍊 每組 力竭 動作 寬距
對握 背闊 程度 寬距 肩胛 參與 三角肌
我們 跪姿 寬距 可以 姿勢 動作 下面
訓練 胸肌 這種 寬距 一般 腹肌 手臂