嫒岩
是的，因为我是一个不懂得拒绝别人的人，总觉得我帮别人是理所应当的，拒绝的话会特别不好意思，我知道这种心里是不对的，所以我现在在努力的改变。
我分析了一下，一般像我这种情况都是人们口中常说的老好人，所有人有事都愿意找你，觉得你就是万能的，知道你一定不会拒绝。
我的闺蜜告诉我说我这个样子不行，以后出去容易受人欺负，但是我相信问这个问题的人应该和我一样，都是相信人性的，相信善有善报的。
所以，我们可以一起做出改变，不要在过于的付出，要学会拒绝。加油(ง •̀_•́)ง
女王大人122
你好，我以前和你一样，不懂得怎么去拒绝别人的要求，也没有心眼，仗义，总认为人家都开口了就要好人做到底！以至于把自己弄得很累，而且往往吃力不讨好，明明全心全意的帮助了别人，别人还以为我从中得到了什么好处！要不就是把自己弄得像肉夹馍，里外不是人！
近一年，我慢慢的在尝试改变，当别人提出要求时，我会思考一下能不能答应！如果答应要怎么做才能完美？若是麻烦到影响自己的心情和正常生活那就算了！
所以我现在学会了拒绝，感觉好了很多！
总结：人的善良要有锋芒！
我的回答完毕！谢谢！
朋蓬在线
是的，其实成年后的我剖析自己，发现自己性格当中也有一部分讨好型人格。有时候我很害怕拒绝别人，甚至潜意识里面觉得拒绝别人是件很残忍的事情。
我的讨好型人格的形成应该是受两方面的影响：我的原生家庭和我初中的环境。
原生家庭：我有两个弟弟，虽然父母对我跟弟弟没有太大差别，但我内心还是很害怕父母不喜欢我，所以就会通过努力学习，懂事这些来获取他们的好感。初中的环境：我从初中开始住校，由于我小时候比较内向，朋友很少，自己对朋友是很渴望的，那时候的我潜意识里觉得如果我讨好别人了，他们才会愿意做我的朋友，这样我才不会显得那么可怜（那时候的我潜意识里面觉得朋友少是很可怜的事情）。从外在上看我的讨好型人格是从上面两个因素得来的，从内在上来看呢？
1.年少的我心智不成熟
讲一个我自己的事，
有一天先生下班后到家问我能不能陪他玩一个小时的游戏，其实我当天已经有了其他的安排，但我很害怕先生失望，难过，还是答应了他。先生一直等到11点，看我也没有结束工作要陪他的意思，就略带失望地问我还有多久能结束，我沉浸在工作没有顺利完成的挫败感中，完全没有get到先生的失落，很烦躁地回了一句：“等一会儿啦，没看到我还在忙啊。”。一直到我工作结束，我合上电脑才想起来，原来是我自己答应了要陪人家玩游戏的。
我立刻跑到先生面前，诚挚道歉，先生当时很认真地看着我的眼睛告诉我：“其实你一开始完全可以告诉我你已经有了安排，可以拒绝我的。”我立刻问道：“那你不会难过吗？”，先生说：“不会啊，我会理解你，而且今天不能玩，不是还有明天吗？”。
所以看到了吗？我以为的拒绝别人别人就会很难过，这个完全是我自己一厢情愿的想法。是我潜意识里害怕被别人拒绝所以想当然地觉得别人也是惧怕被拒绝的（即使我有很正当的理由拒绝）。
那一刻，我发现其实对于一个心智成熟的人来说，被拒绝了并不是一件大不了的事情，相反的对于一个心智不成熟的人来说，才会无视对方的情况，拿自己的需求去裹挟对方，不能接受别人的拒绝，年少的我心智并不成熟，所以面对被拒绝会感到非常伤心难过甚至是觉得耻辱。
其实我忘记了：一段好的关系一定是可以经受住考验的，一段好的关系一定不是靠委曲求全就可以持久的，委屈自己最后只能消耗自己，让自己变成自己最不喜欢的那个样子。
2.不敢应对冲突
与其说不我不敢去说那些拒绝的话，不如说我不敢面对方的失望和难过（虽然是我自己想象的），甚至是指责。
我难以想象如果对方回我一句：“都是朋友，这点小忙都不帮？！”，这时候我应该如何面对？撕破脸去回怼对于年幼的我来说简直是不可想象的。
3.错误地解读“助人为乐是美德”
我潜意识里有一种可笑的执拗：不帮助别人的人是不对的，是可耻的。（虽然现在看起来是很可笑的事情。）殊不知，保持应有的边界，早日拒绝自己能力范围外的事才是最大的美德，一个不懂拒绝的人也不能称之为真正的“好人”。
其实我意识到我的问题所在，反而就有些释然了，因为意识到问题所在就可以去找方法改善，现在的我慢慢注重自己的感受，提醒自己要清楚地表达自己的观点，设立好自己的边界，不去做一个不懂拒绝的“老好人”，而去做一个真实不讨好别人的自己，那个独一无二的自己。
写在最后：睡前看到了这篇问题，就迫不及待想把剖析自己的经历写下来，希望大家能一起学习，早日做心中最好的自己，你绽放的光彩令世界更美好。加油！
写于2020年4月23日01:54深夜