陈小圆555
看到你的问题，就想起了曾经的自己，那一段不堪回首的减肥经历！
现在我来给大家分享一下我已经是怎么减肥的，不是专业的哦！都是自己乱来一通的！
少吃多餐
一开始我以为减肥少吃就可以，尽量让自己吃很少，可是没坚持一两天，就饿得慌，根本就受不了！
后来到网上查了一下，少吃多餐，可以让自己的饥饿感没有那么强，也能达到减肥的效果！
什么叫做少吃多餐呢？就是每一次吃东西的时候，支持七分饱就可以（就是你感觉快饱了，但是还可以继续吃）。把以前的一日三餐变成一日五餐。
控制卡路里
肯定有很多朋友不知道卡路里是什么，卡路里是食物的热量单位！
我为了每天不可以吃超过一天之内的卡路里，我该特意买了一个小小的电子秤，每一次吃任何东西都要称一下，超热量的就不吃，或者吃一点（热量范围之内）。最夸张的是，吃饭的时候，我都是把饭，菜，肉，汤都称好了，才吃。一般都是半碗汤，半碗米饭，一点菜！
早餐必须吃，把喜欢吃的，热量有比较好的食物放在早餐吃
早上我是必须吃早餐的，八点之前，无论我多困，都要起床吃完早餐再睡觉。
我都是把喜欢吃的东西放在早上吃，因为早上热量消化快。
下午五点之后，不能再吃东西
晚饭必须在五点之前吃完，睡觉前可以喝一点水和牛奶，实在太饿或者想吃东西，可以吃苹果或者麦片，无味的。
多做运动
运动我做过很多种，唯一能让我坚持下来的只有无氧运动。（和一些在室内做的有氧运动）
跑步🏃
我试过跑步，真的太难坚持了，早上去跑了两天就放弃了。第一我起不来，第二我不喜欢户外运动。所以我还是选择放弃！！
爬楼梯
爬楼梯这个我也有坚持好一段时间，刚刚开始爬的时候，脚痛得受不了。这个就是比较少运动的原因了。
不过过一个星期左右就慢慢习惯，不痛了！但是这个大家最好就不用学我，不要去爬楼梯，因为很容易伤到脚的关节。后来我也是因为这个不做的。
跳绳
这个能坚持还是有减肥效果的，可是太单一，我调几天又放弃了。
室内的有氧和无氧运动
后来我无意中发现一个APP。教你怎么做运动可以减肥，有有氧运动和无氧运动的结合更有效果。这个也是我一直坚持做下去的。
每一天中午吃完午饭休息半个小时就有半个小时运动再睡午觉
晚饭过后一个半小时后又开始一到两个小时的运动。
我基本每天都会做，那个时候真的疯狂，现在不行了，我都不知道当时是怎么坚持下来的。
不是这个不可以吃，那个不能吃
其实很多说减肥的都是一个小吃货，都特别喜欢吃，后来决定减肥，听说这个不可以那个不可以吃，一开始真的做到不吃。后来忍不住的时候就会越吃越多了
其实什么都可以吃，只能吃一点点，不能每天都吃。减肥成功的时候偶尔奖励自己吃一条冰淇淋，一杯奶茶，一个烤鸡翅……这样自己会更加有动力。
我就是这样，我只要体重控制88斤，我每三天就会奖励自己一次，每次自己想吃什么，就必须提醒自己要控制好体重。
一天称十几次体重😂😂
早上一次，吃完早餐一次，中午吃饭前一次，吃完饭后又一次。运动前一次，运动后一次，晚饭前一次，晚饭后一次，再运动前一次，运动后一次。睡觉前一次。
90泡泡的生活记录
女儿也是中医大夫，自己给自己针灸减肥，采用的是穴位埋线法，效果非常好。看她自己给自己扎针，我真的非常佩服她的勇敢和敬业精神！
我最真实的案例，亲自实践过的减肥方法，我曾经找我开门诊的朋友，叫他想办法怎么样有效果的减肥方法？朋友建议我不要去乱服用什么减肥产品之类的，伤身体！最后建议我多运动锻炼，然后开了几副中药叫我熬着喝，我喝这几副中药之后，说实话，当时这几天真的很累，不断的往厕所里跑，感觉都虚脱了！后面感觉就蛮舒服了，感觉整个人都有精神，轻松多了，再结合后面坚持锻炼运动，效果真的蛮好！后面我想了想，实际我朋友给我开的中药就是让我洗肠胃，锻炼才是真正的减肥方法！