用户4474589971
有人说：“光吃鸡蛋黄瓜减肥很快……”
这到底是谁说的，是骡子是马，拉出来亮亮就知道了。
如果这个搭配可以减肥成功，相信不会有那么多人到处寻求帮助吧！
中国的肥胖率可能因此降到国际低水平！
提出这种观念的朋友可能会拿到诺贝尔科学奖……
可惜这些都没有实现~
认为黄瓜配鸡蛋可以达到快速减肥方法的人，要不是没有生理常识，要不是特别强调节食减肥。
节食减肥顾名思义，就是吃的少
在减肥界里边有一种理论叫做热量支出大于热量摄入，也被称为“基础代谢减肥法”，遵循的是能量守恒定律，被认为是非常科学的。
而节食其实就是控制能量摄入，食物的摄入减少了，以前的基础代谢继续保持，能够达到比较好的减肥效果
——这是一种理论上的减肥，实际效果上并不好。
人体就像一台精密的机器，身体里边的能量处于一个动态平衡的状态，供应的能量少了，自然而然消耗的能量也会减少。
当身体减少食物热量摄入，我们的大脑会认为身体即将经历饥饿期，为了保持最基本的生命活动，身体会将大量的肌肉消耗掉，关闭大量的能量加工厂——线粒体；相应的身体只需供应一半的能量就能维持生命活动。
所以光靠黄瓜加鸡蛋减肥，效果一般般，那为什么刚开始的时候体重会下降呢？
体重下降主要减少的是水和肌肉，相同体积的肌肉和脂肪，他们的质量比是5:1，如果再加上水分，体重下降的幅度会更大，更为客观……
可是这真是我们想要的吗？
减肥顾名思义减的是脂肪，而不是肌肉和水分，如果以牺牲肌肉和水分的代价来减少体重，最终的结果
要不是恢复正常饮食，猛吃回去；
要不是患上了厌食症，脾胃受损，女性朋友还可能出现内分泌失调的问题。
如何实现减肥成功？
实现减肥成功，我们要明白脂肪燃烧的机理。
脂肪燃烧不是靠少吃，反而需要多吃，多吃蛋白质、优质脂肪，用抗性淀粉来代替精制碳水化合物的摄入，减少脂肪堆积的风险，同时又可以燃烧脂肪。
在结合运动的作用，效果事半功倍~
世界上没有捷径，想要减肥就必须一步一步来，想走捷径，一不小心可能坠入万丈深渊。
我是营养师Bruce，更多减肥方面的知识可以点击我的减肥专栏观看，带给你不一样的减肥体验
营养师Bruce
当然是真的了，什么吃法都行，不仅如此，西红柿、牛奶、牛肉、生菜、豆腐皮、甘蓝、虾肉、胡萝卜等等未加工过的食物中，随便挑两样来吃、吃到饱都能瘦很多。
容易导致发胖的因素：热量过剩，在这种饮食方法中几乎不存在，不要说热量过剩了，就连最基础的热量需求都达不到；
另一方面，为什么说不用顾忌吃的方式，一般容易出现高热量的食物：高碳水+高脂肪的组合，也就是高糖分+高脂肪、或者精米细面+高油脂的加工食品，你可以在很多的食物中找到这种组合，常见的太日常了，最主要的是很好吃，所以才会这么容易发胖。
但是在上面提到的食物中没有米、没有面、没有加工糖，即使用了油脂来烹饪，也不会到很夸张的地步，何况鸡蛋、牛肉这些蛋白质的饱腹感还是不错的，所以不用担心吃单一食物会发胖。
除了你这种极低热量饮食之外，还有生酮饮食也是利用了“碳水、脂肪不相见”的办法，或者说，完全是极低的碳水化合物以及大量的脂肪来减重；除此之外，还有低碳饮食也是常见的减肥食谱，是利于升糖指数低、中值的食物来做为主餐的减重方式；
极低热量、生酮、低碳对于减重来说，都是用效果的，或者说都是短暂性的有效果。因为这种方法很难很难实现长久的保持，无法保持的减肥方法一定会面临反弹。
如果你的毅志力够好，可以实现用低热量来快速减重、再逐渐过渡到低碳、正常碳水来继续减重减脂，但是时间会很漫长，也只有减重这一个好处，也就是说肌肉也会流失，并且需要牺牲健康为代价，包括情绪的转变、性格不稳定、掉发严重、便秘、长痘、甚至更为不可预见的严重情况发生。
不过鸡蛋黄瓜这种单一食物减肥的方法，一般坚持不了几天就会暴食、反弹、放弃，很常见的一个流程，就算减下来5-7KG,也不代表你瘦了，大量的水分和肌肉而己，不实现真正有效的减脂体型不会有明显得改变。
建议：
起码吃够基础代谢的所需要的热量范围，然后再适量运动来制造热量差，坚持2-3个月就会有明显的改变。
雕刻你的美
我一看见减肥瘦身的话题，就忍不住要来唠几句。因为我曾经就是体重近100kg的大胖子，经过自己的努力现在减到74kg左右，而且保持了能有二年多了！
有人说光吃鸡蛋黄瓜减肥最快，一星期能瘦5—7公斤!是真的吗，鸡蛋煮黄瓜生吃?
一，这种吃法确实是能减肥，因为:
减肥主要是减少热量的摄入，煮鸡蛋和生黄瓜几乎没有脂肪，这样没有了脂肪的摄入，坚持一段时间的确会有减肥的效果。至于一星期能不能瘦5--7公斤，这个还要看自己是否做了其它运动。单靠吃不运动，瘦这么多我有些不太相信。黄瓜的主要的成分就是水和维C，鸡蛋里的蛋白质含量丰富，而且还有满足身体需求的各种营养物质。水煮鸡蛋的烹饪方法也比较科学，黄瓜生吃可以补水和维C这两样食物虽然单一，但是的确可以做到减肥瘦身。二，减肥瘦身是一个长期的过程，不建议用自虐的方式，而且体重掉的过快也对健康不利煮鸡蛋和生吃黄瓜减少了人体热量的摄入，短期内改变了饮食结构，人体一时没有适应过来，瘦身的效果肯定会有。不过这种饮食方式太单一，很难长期坚持下去，而且营养的摄入也不均衡，长期下去会导致营养不良。如果恢复正常饮食，那么很快体重就会反弹，那么这种自虐式的减肥方式就不可取。我自己亲身经历的就是刚开始的时候，不吃晚饭以黄瓜和鸡蛋或酸奶代替，然后每天慢跑一小时加上徒手自重训练，不过这样太枯燥。一停下来体重就反弹，老是在减肥—反弹—减肥中循环。后来听从健身老手的建议，正常的饮食每顿七分饱，如何都进行力量训练，这样体重才保持的比较稳定。
减肥瘦身我觉得是为了更好的享受美食，如果为了突击减肥来蹂躏自己的身体，那么不会坚持的太久，而且也极易对自己的身体造成伤害。煮鸡蛋和生吃黄瓜代替三餐，短时间的确可以起到减重的效果，但是这样做的目的是什么？又能够坚持多长时间？停止这种自虐式饮食后，身体的反弹会更加厉害，那是不是这段时间的自虐付之东流了？