盧豔
每人的体质不同，适应高原反应的表现也不同，关键在于你自己要重视起来，先选择略高海拔的地区试验一下自己，即使到了高原地区也要多关注自己的适应能力，少剧烈活动，多喝水少食难消化的食物，放松心情，一旦发现有呼吸困难的情况立刻停下来休息，吸氧或去医院治疗。其实，高原反应也不是那么可怕的，我们初始去拉萨前就选择先去稻城亚丁去适应，到稻城那天晚上是有点反应，立刻休息，第二天略好些，就在周边慢游，第三天才去亚丁，后来去西藏虽然海拔缺氧情况也更高了，但恪守原则一切都能适应过来了。如果是初次去西藏: 1. 尽量坐火车去，慢慢适应高原气候。2. 尽量跟团去或参加当地的一日游，这样做虽然不能尽兴，但减少自己的繁琐事物，也能使自己有更多的适应时间。最终一句话: 西藏最值得去，但一定要注意安全。
Yz原来
您好，很高兴能回答您这个问题。高反并不可怕，可怕的是大家对高反的不了解，甚至是误解。这段时间我发现很多网友对高原反应有一种莫名的恐惧感，这是不应该的！高原反应呢，其实说白了就是人类从低海拔进去高海拔身体适应低含氧量的一个过程，以及在这个过程中所表现出来的一些诸如头晕头疼、胸闷气短、恶心乏力等一系列症状。其实呢，有这些症状对于初上高原的人来说是再正常不过的事情，哪怕我这个长期生活在西藏的人，偶尔有事下去一趟再上来，每次也都会有一些或轻或重的后脑勺胀疼、头晕、恶心的症状，这很正常，基本上上来后休息一晚第二天就没事了，稍微严重点的，一般适应两三天也都会好起来。不过呢，前提是大家不要对高原反应台上心，你越怕它，它就越容易找上门来。
上来后的前两天，尽量少运动，多休息多喝水，不要洗澡不要喝酒，这样的的话两天下来基本上都适应了。如果因为各种原因，不小心导致症状不减反增的情况下，大家也不要着急，头疼厉害的话吃点止疼药，注意休息就好。如果大家待的时间不长的话可以尝试吸点氧气缓解症状，不过正常情况下我不推荐大家吸氧，因为这样会使身体对氧气产生依赖感，不利于后期的出行活动。以上方法都行不通的话，那我建议大家下降到低海拔，比如在海拔3650米的拉萨不适应，大家可以去海拔3000米的林芝，或者2700米的波密，再不行就1000米左右的墨脱，这样身体很快就会缓过来，等在这些相对低的地方适应了以后再去往高的地方就从容多了。
通常在出发前感冒发烧或者呼吸道感染了，建议大家在下面治疗好了再上来，上面缺氧环境不利于恢复，但也不像有的人说的感冒没好上来了容易得肺水肿之类的耸人听闻的话。上来以后不小心感冒了大家也不用担心，和平常感冒一样，该吃药的吃药，该休息的休息，一般只要不是去登雪山去无人区穿越，只要在人类正常活动范围内都不会有事的。这几年在西藏很少听说因为高原反应而丢命的事了，即便有也是在像登珠峰等希夏邦马峰之类的海拔七八千米雪山那种高度缺氧环境救援极度困难的情况下发生的。正常来西藏旅游的游客，一不会去那种高度缺氧的恶劣环境里，就很难引发肺水肿甚至是脑水肿，二即使倒霉患上肺水肿之类的也能够得到及时下撤和救治，出事的概率很小很小。说句不好听的，一个人来西藏旅游，因为高原反应而丢命的概率要远低于他因为交通事故而出事的概率，或者说这两者根本没法比，交通事故常常有，高反事故很难见。
还有我想说的是有几种情况更容易高反。首先是冬天比夏天更容易高反，因为冬天空气含氧量更低。其次肺活量大的青壮年男人比老年人、小孩、青年女人等肺活量小的群里要更容易高反，因为肺活量越大需氧量就越大，高原恰恰就缺氧，你需氧量越大就越容易缺氧，从而更容易导致高反。这也是为什么刚上来建议大家多休息少运动的原因，运动越厉害需氧量就越大。最后就是坐飞机上来比坐火车以及自驾骑行上来更容易高反，因为坐飞机上来没有过度和没有缓冲，短时间内进入缺氧环境，身体很难这么快适应，就会容易引发高反症状。以前我在拉萨的时候，在冬天特地留意过入住我朋友客栈的客人，坐飞机上来的青壮年男的，特别是当兵的，基本上都有比较明显的高反症状，嘴唇发紫，脸浮肿之类的（不过没什么，休息两天基本上都缓过来了），而女的小孩等肺活量小的人就没事。
另外有人要问了，什么样的人群不适合来西藏？这里我没有深入研究，但可以提醒大家的是，患有严重的心脑血管类疾病的，患有肺部和呼吸道疾病的朋友上来前要慎之又慎，上来自然是有这个可能的。我在西藏接触过几例患有哮喘的人，他们在上面都好好的，有的人反而上来后没再犯过。但事无绝对，还是小心为妙，如果确实想上来或有急事需要上来，出发前去医院检查身体听医生的嘱咐，备好随身药物。还有就是三岁以下的婴幼儿，可以上来，但别长时间待在上面，因为缺氧环境对孩子的心脏发育有影响。
最后总结一下，首先大家要对高反有一个正确的认识，它没网上那些人说的那么恐怖，更不是什么不治之症。心太好了，高反也就跑了，你越紧张就越容易缺氧也就越容易高反。其次，刚上来的头两天，大家最好少活动，多休息，多喝水，不要喝酒，不要洗澡，甚至是泡桑拿。另外需要注意的就是，平时有在服用其他药物的朋友们上来的时候要随身携带足够的药物，顺便带上些常用的感冒药头疼药之类的，有备无患！
还是那句话，高反并不可怕，可怕的是大家对高反的不了解，甚至是误解！如果您只是因为忌惮高反而迟迟不敢来西藏的话，那么现在您可以放下包袱背起行囊准备出发了！最后预祝您旅途愉快！扎西德勒！
扎西周的西藏生活
你好，很高兴回答这个问题。西藏属于高原地带，但是不是所有得人都会有高反。根据个人身体情况不同，高反也会不相同。
13年跟朋友两个人穷游了西藏，做了一回背包客，在格尔木去西藏的火车上遇到同行的背包客，我们结伴一起去了。西藏的天很蓝，白云一朵朵，跟西安的天完全不一样。去的时候有两节火车坐的军人，据说翻昆仑山的时候，有几个军人都开始吸氧了。而我压根什么反应都没有。
拉萨属于西藏海拔比较低的地方了，一般去西藏，先在拉萨待一天适应适应会比较好。也有人去之前提前喝红景天，我也喝了，但是也不知道有没有用，反正在拉萨我没有任何高反。
但是当我去纳木错湖的时候，整个人都不好了。头疼的厉害，应该就是高反了。海拔太高了，但是跟我一起去的朋友没有任何反应。
附赠两张照片，那个时候像素不太好，但是不影响旅游的心情，希望去之前做好所有准备，以防万一。