對於我們而言,白天是放電,晚上睡覺是充電。
晚上只衝了50%的電,白天還要釋放100%,那剩下的50%哪來的?就是從五臟借。
五臟在古書中為“五藏”,是“藏”的意思,藏的就是人體的精華,如果總是跟身體借,一般人15年內身體就垮了。
年輕的時候什麼感覺都沒有,等過了四五十歲,病就全來了。什麼時候起床才是早起
其實,壓根兒沒有所謂的”最佳起床時間“。
對於18歲至64歲的成年人來說,每天7~9小時的睡眠時間最佳,對於65歲以上的人來說,建議每天睡7~8小時。
一般來說,早上7點起床,晚上11點睡覺是比較合理的作息時間,但很多人由於上班、假期等原因很難做到。
每個人的實際狀況和生物鐘不一樣,實際上只要符合這兩點,就是好的睡眠:一要規律,二要身體覺得舒服。
當然,能早睡早起當然是對身體健康最有益的。
堅持早起益處多
世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處,專家們根據研究結果總結了以下幾點:
精力旺盛,不宜犯困研究發現,早起者通常起床更快,而且頭腦更靈活,能夠快速集中注意力投入到工作和學習中,也不容易疲勞,精力更旺盛。學習成績更突出美國德克薩斯大學一項研究發現:早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說,早起的學生生活更規律,準時上課,學習更主動,並且沒有熬夜帶來的健康問題。處理事務更仔細負責一些研究發現,早起者頭腦更清醒,遇事提前計劃,行動更加果敢,他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。白天效率更高當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候,早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動,可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。一日之計在於晨
南懷瑾說:能控制早晨的人,方可控制人生。
一個人如果連早起都做不到,你還指望他這一天能做些什麼呢?
古人云:一日之計在於晨,一年之計在於春。早上都抓不住,怎麼能抓住當天。
早上起來,人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來,如果能適當運動,有利於提升代謝率,改善血液循環。
其實,早起就是一分鐘的事!
很多人一聽覺得不可能,其實很簡單,你可以試驗一下。
早起,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,起還是不起?起吧,實在太困了!不起,對健康又不好!
但當你真的起來了,稍微一活動,或走或跳,或舒展身體,你就會感覺不那麼困了,而且身體很輕鬆,很舒服。
這樣你再起床後是輕鬆愉悅的,工作學習精力十足,否則你白天是疲倦的,除了打哈欠就是打瞌睡,幹什麼都精力不夠。
睡不著的解決方法就是早起
當然,也有很多人想早睡,就是睡不著,其中一個解決方法就是早起。
當你早起的時候,中午休息半個小時,下午很精神,晚上早早就會困了,當你晚上不困,早上不起,這樣一直處於一個惡性循環的怪圈,怎麼打破這個怪圈呢?
就是早起。
不信的話,明天就可以試試,早點起床,活動了一天,到晚上你就會自然而然產生睡意,這樣堅持一週,相信你再也不會晚上睡不著了