爱因爱生
首选减肥最重要的一步就是自己要下定决心踏出这一步，管住嘴 迈开腿！肥胖有遗传性肥胖，但是遗传基因肥胖占20%～40%，最担心的就是会遗传到祖辈父辈的饮食方式，可能比较喜欢吃甜食或者高热量的食物，所以减肥要管住嘴巴真的非常重要，瘦也是吃出来的！ 还有就是单纯性的肥胖，单纯性的肥胖也就是吃的多动的少那肯定会胖，体内的脂肪堆积热量堆积都没有运动来消耗掉，是会胖的，所以这一点也是要管住嘴！还有最后一点就是湿胖，湿气积存在体内会让身体造成迂堵，那体内毒素就会堆积，随之会造成肥胖问题！湿气有很多种行为会招惹到我们身体，比如：久坐不动、思虑过重、吃东西重口味或者不吃、长期酗酒、长期吹空调、穿衣服过少、便秘等等这些都是招惹湿气，最简单的判断体内有哪些湿气您就看您的脸部是否都是油油的、舌头有没有齿痕、舌苔厚不厚重或者严重发黄、怎么减肥也减不下来的！
总结下来减肥最重要的第一步就是要管住嘴去运动，只有体内代谢顺了，体内能量热量也是刚好补给够的，那想不瘦都难哈
95后的花花
[刀子嘴，豆腐心]天天把减肥挂在嘴上，放在心里就是不行动，那就没事想想下面这几句话：
你的男神牵着比你瘦的人！
你的情敌又瘦了！
一胖毁所有！
好身材是好的生活习惯的体现，吃喝拉撒睡融入生活的各个方面，就跟我们刷牙洗脸一样，不需要意志力来坚持，如果想要马上就全都改变好，想要的太多，反到会对心里造成压力，产生焦虑，不愿意行动。
给您两条建议：
1.只选择一件小事去改变。想要减脂，吃对是关键，如果心里层面还没做好运动的准备，那我们就先从吃这里找找看可以做哪些即使是很小的改变，比如：不喝饮料了，不把自己吃撑了，油炸食品以前一周吃两次，改为一周吃一次……等等，向着好的方向，做一点总比不做强。这样即可以给到自己正反馈，又不会很痛苦有抵触情绪。
2.跳出减肥的思维。不要每天只是纠结胖了瘦了，我们健身的最终目标是要有充沛的精力工作和学习，并且可以享受生活。那么问问自己每天的精力够自己用么？还是天天都感觉的疲惫不堪，如果把这种要改变这种焦虑疲惫的状态信念作为健身的目的，那么就会发现瘦下来不是目的，不过是过程而已。
改变思维方式，选择大于努力，方法对了，有些事真的不难！
伽公子
减肥犹豫没时间，从此开始最当时！减肥很平常的事情，没必要隔期选日的啊，犹犹豫豫这哪成啊五心不定输得干干净净你知道啵？减肥苗条身材是一定的但不是主要的，主要的是健康自己！肥胖有害健康众所周知，走步是最好的运动谁人不晓？就从今天开始，“一小时5000米”，雷打不动，三个月后再来看自己，肯定是不一样的自己！