於球球耐摺咧
首先先從自身方面尋找原因，是表達能力不行還是本身就不喜歡社交，還是因為自卑才不去社交，或者就是您本身就性格內向。如果是性格內向，你只需要做好自己，做自己喜歡做的事，性格內向的人本身也有很多優點，不用太在意別人的眼光，你的細心，思維往往是很多人沒有的。如果你想改變，就先練習表達，大膽當眾說話，發覺自己的特長，忘掉不開心的事，看看喜劇也是不錯的選者，朋友不需要多，但也需要有幾個能吐露心事的，正能量的朋友，另外，找一件喜歡的事讓自己忙碌起來，就不會想這些事，相信您會越來越好的。不知道有沒有幫到您，我曾經也是一個內向的人，後來不斷嘗試新的東西，大膽開口，反正說錯了也沒什麼，害怕孤立，說不定是你太優秀，有時候不一定要降低自己身份去合群，做好自己，積極向上。
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你好，看到問題，很想跟你討論一下：討厭社交、害怕社交、害怕被孤立，自卑且容易想太多，晚上一個人的時候會哭，怎麼才能改善？
看起來你是渴望跟人交往，又害怕跟人交往，內心充滿了衝突，一個人的時候容易想的太多，估計，想的都是自我貶低的話語，所以，會哭了，我此刻這樣想的時候都會很難過，你每天在經歷，確實很難。
你年齡多大了呢？ 我很好奇！
下面，我分享一下我的想法，希望給與你一點啟發：
如果你現在年齡是13歲，剛剛進入青春期，你的這些感受和反應都是成長的過程，都是正常的反應。
怎麼才能改善：既然是正常的，如：渴望跟人交往，又害怕跟人交往，想的多等等，所以，要多交朋友，見面不管是老師還是同學，主動打招呼，然後，不是想的多嗎？多想想你自己的人生目標是什麼？如何能夠達到，現在要做些什麼準備等等。你會發現學習是重要的。
有困難跟父母跟老師說，讓他們瞭解你，在他們的幫助下，在多交朋友的基礎上，讓自己高興起來，慢慢就會好起來的。
如果你現在年齡是18歲以後，剛剛進入成人階段，你的這些感受和反應也是成長的過程，是正常的反應。
因為每個人都在意別人的評價和別人的眼光，希望被人喜歡也是正常的。交朋友同樣重要，而且，你的這些感覺有一半的人都有，只要你外表自然，內心就健康。
外表自然就是：跟人見面有笑臉，主動打招呼，每天別人做什麼？你也做什麼？重點是提升自己的個人能力。看看別人都是如何生活的，可以模仿別人的接人待物的方式。
如果你現在年齡已經是成年人了，你的這些感受和反應如果不影響工作，不那麼的影響生活，也是一種生活方式，但是，人無論如何是需要跟人交往的，所以，你有這樣的心理也正常。
那要怎麼做呢？前面說的，可以繼續嘗試，在加一條：要自我讚美和自我鼓勵。因為，我的經驗是，凡是一個人陷入這樣的人際關係的挫折裡邊，有非常重要的一個原因：是自我貶低的結果。
說白了，就是自己罵自己，你想的多，其實就是自己罵自己多，而行動太少。
因此，要行動起來，人跟人的關係，都是從陌生走向連接，多關注自己做了什麼，少關注自己想象出來的那些害怕。
實在是在跟人交往的時候緊張，可以嘗試做一下心理諮詢。
對待生命你不妨大膽冒險一點，因為終歸你要失去它。如果這世界上真有奇蹟，那只是努力的另一個名字。生命中最難的階段不是沒有人懂你，而是你不懂你自己。
人生中至關重要的就是要處理好自己與自己的關係，對自己好些，在跟其他人交往的時候會感受不同。
只有發現自己，生命才有奇蹟。
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我是閆錦穩，一個關注家庭幸福度的心理諮詢師
@頭條心理 @北京幸福公益基金會
#心理諮詢師說##心理有你##頭條心理#
心理諮詢師閆錦穩
首先需要了解一下你害怕社交的原因是什麼，究竟是什麼讓你害怕與人交往？是性格？是不良事件？不知道你有沒有思考過呢？當你一個人哭過以後，你可以慢慢地體驗一下你身體的感受！如果是你的性格存在不足，可以通過完善性格來解決；如果是不良事件帶給你的影響，可以通過認知調整來處理。