魅亚胜
首先睡觉的环境要比较温馨简洁舒服，没有噪音，睡觉的地方温度要比较合适。另外，睡觉的床、被子、枕头也要比较舒服，睡觉前不能够吃得太饱，不能够进行剧烈的运动。睡觉前不能够抽过多的烟，喝过多的酒，不能够喝咖啡、喝茶、喝浓茶，这样不利于睡眠。
建议睡觉前可以用热水泡澡，或者泡泡脚，做一做头部的按摩运动，听一听轻松舒缓的音乐，或者看一些散文书等都有利于睡眠。严重者还可以吃一些帮助睡眠的药物改善睡眠。
最后，真正的好觉在困了\\累了才真正睡得香
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怎么才能睡个好觉，每个人的情况各不相同，这要因人而异。
睡眠不好，这主要是失眠造成的，这要从改变睡眠习惯做起：
首先，要保持每天按时起床和休息，睡前尽量不要吸食带有刺激性食物，如烟酒、咖啡、辣椒等辛辣的东西。
第二、睡前尽量吃清淡易消化食品，不能暴食，最好6点以前吃完晚餐。
第三、睡觉前最好洗澡、洗脚，也可以给睡眠营造一个良好的氛围，如穿宽松的衣服、将室内温度调到合适状态、拉上窗帘等。
第四、睡前不要做剧烈运动，可以在床上做一些按摩，如太阳穴、足部穴位、面部按摩等。
第五、睡前尽量不要看手机，将手机关闭或静音状态，避免外界干扰。
第六、睡前心中进行数数法，从1开始，1、2、3……一直数下去。
第七、中午条件允许，可以午休半小时，让自己始终有充沛的精力。
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