警惕慢性老年病——肩周炎,越来越年轻化!

肩周炎作为一个慢性老年病,现在却越来越年轻化,你是否平时喜欢侧躺着玩手机,每次都压到肩膀,时间一长每次平躺后就感觉肩膀有酸痛,僵硬的感觉?如果已经有这方面的趋势,就一定要提高警惕了。

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年轻人患肩周炎常见的情形有如下几个:1、夏天办公室里,地铁里,车里冷气足,由于衣着不足而导致肩部受凉,继而出现肩周炎。

2、由于长期的坐立低头、玩手机、玩电脑,久而久之肩酸背痛,长期维持同一个姿势,相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦,如果得不到适当的缓解和放松,时间长了就会形成慢性劳损,产生炎症。

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3、外伤:人的肩关节是人体中活动幅度和活动量最大的关节,所以肩部的外伤(如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等)都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤,这些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍,我们做肩关节运动时就会出现疼痛和受限。喜爱游泳和网球的朋友需要特别注意。

4、有的年轻人喜欢外出背挎包,尤其是单肩包使用的比较多,并且在背单肩包的时候,为了避免单肩包滑落,往往会不自觉地抬高一侧肩膀,导致这一侧肩膀肌肉长时间处于收缩状态,时间长了以后会感觉到肩膀酸痛不舒服,甚至有可能导致一侧的肩部肌肉萎缩,导致局部酸楚,引发肩周炎症。

年轻人该如何正确预防肩周炎呢?

1.工作的时候不要长时间伏案,工作一段时间后应该起身走动,伸伸懒腰,或者扭一扭身体都能起到预防的效果。

2.如果有必要,还可以进行专业按摩,能快速缓解肩部肌肉疲劳,对于预防本病有很好的作用。

3.平日应注意肩关节避免受凉,尤其是在夜间更应注意。肩关节应经常处在温暖之中。

4.多做一些上举、外展、背伸运动。在运动后不要受凉。

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在家如何缓解肩部疼痛呢?

冰镇法:利用市场上的冰袋,或塑料袋,装入冰块和适量盐水,也可利用冰箱里的冰冻物品,放置在患侧肩关节疼痛部位,大约十分钟左右,可以明显减轻疼痛。

沐浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法,在患肩上放一块毛巾,用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟,使热量集中于疼痛部位,以达到减轻症状的目的。

大家想想一旦20多岁就已经出现了肩周炎,那么今后的日子当中,想必会非常难熬,所以为了自己的健康,要适当的进行锻炼,杜绝一些不良姿势,要不然痛苦的还是自己。

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