肩周炎作为一个慢性老年病，现在却越来越年轻化，你是否平时喜欢侧躺着玩手机，每次都压到肩膀，时间一长每次平躺后就感觉肩膀有酸痛，僵硬的感觉？如果已经有这方面的趋势，就一定要提高警惕了。
年轻人患肩周炎常见的情形有如下几个：1、夏天办公室里，地铁里，车里冷气足，由于衣着不足而导致肩部受凉，继而出现肩周炎。
2、由于长期的坐立低头、玩手机、玩电脑，久而久之肩酸背痛，长期维持同一个姿势，相应的肌肉、肌腱、韧带、滑囊就会持续和反复挤压、摩擦，如果得不到适当的缓解和放松，时间长了就会形成慢性劳损，产生炎症。
3、外伤：人的肩关节是人体中活动幅度和活动量最大的关节，所以肩部的外伤（如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等）都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤，这些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍，我们做肩关节运动时就会出现疼痛和受限。喜爱游泳和网球的朋友需要特别注意。
4、有的年轻人喜欢外出背挎包，尤其是单肩包使用的比较多，并且在背单肩包的时候，为了避免单肩包滑落，往往会不自觉地抬高一侧肩膀，导致这一侧肩膀肌肉长时间处于收缩状态，时间长了以后会感觉到肩膀酸痛不舒服，甚至有可能导致一侧的肩部肌肉萎缩，导致局部酸楚，引发肩周炎症。
年轻人该如何正确预防肩周炎呢？
1.工作的时候不要长时间伏案，工作一段时间后应该起身走动，伸伸懒腰，或者扭一扭身体都能起到预防的效果。
2.如果有必要，还可以进行专业按摩，能快速缓解肩部肌肉疲劳，对于预防本病有很好的作用。
3.平日应注意肩关节避免受凉，尤其是在夜间更应注意。肩关节应经常处在温暖之中。
4.多做一些上举、外展、背伸运动。在运动后不要受凉。
在家如何缓解肩部疼痛呢？
冰镇法：利用市场上的冰袋，或塑料袋，装入冰块和适量盐水，也可利用冰箱里的冰冻物品，放置在患侧肩关节疼痛部位，大约十分钟左右，可以明显减轻疼痛。
沐浴法是一种利用淋浴进行热疗的方法，在患肩上放一块毛巾，用45摄氏度左右的温水冲淋患肩5~10分钟，使热量集中于疼痛部位，以达到减轻症状的目的。
大家想想一旦20多岁就已经出现了肩周炎，那么今后的日子当中，想必会非常难熬，所以为了自己的健康，要适当的进行锻炼，杜绝一些不良姿势，要不然痛苦的还是自己。
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