234567好
如果代餐奶昔有用这个世界不会有胖子了.先要搞清楚瘦身也就是减肥.减肥需要什么食物摄入量小于消耗量当然代餐奶昔可以做到这点不过你要想想我们的新陈代谢.每个人的新陈代谢都不一样但是都是比较平稳的.当你在短时间内用代餐奶昔你的身体会发出信号又吃这么少怎么办降低新陈代谢来保持平稳.这样做你新陈代谢会降低瘦是瘦了但是你一旦恢复正常饮食呢？当摄入量（卡路里）大于消耗呢（也就是消耗的卡路里）毫无疑问长胖.
你需要做的是什么呢？有一个良好的生活习惯.科学饮食.每天运动.你别和我说没空运动.上班8（最多10小时）.睡觉8小时.你还有6小时呢？吃饭洗澡完全够用.拿出2小时或者1小时出来运动运动就行了.
冷云1923
分析如下：所有的瘦身方法，都是仁者见仁智者见智，奶昔是一种营养的代餐，代餐顾名思义，就是一段可以代替正餐的饭。
简单来说，奶昔就是科学家为我们做的一顿健康、美味、营养全面均衡又易吸收的饭，就是将我们平常日常生活当中吃的各种蔬菜，水果，肉类里面所含的营养素提炼出来，通过高科技压缩而成的这么一顿饭，我们简称奶昔。
这顿饭不分男女老少，只要能够吃饭的人谁都可以吃。它包含人体所需要的7大类和40多种营养素矿物质，因为低热量、低脂肪、低胆固醇，一杯奶昔只有一颗苹果的热量，但却有满汉全席的营养，而这些营养素、维生素矿物质人体是无法自行合成，必须从食物中摄取，而这一杯奶昔营养素全搞定，所以这就是为什么人们喝奶昔，越喝越健康的重要原因。
推荐：80%的营养+20%的运动，完美。
建议如下：
1、适量的运动
2、均衡的营养
3、充足的睡眠
4、愉快的心情
如果是没有时间或者没办法持续坚持运动，可以使用代餐也很方便。
我自己本身是营养学专业毕业，所以在减肥这个问题上面，我还是提倡营养健康的方式来实现。我也是这种方式减肥成功，一个月瘦了8斤。
威子
从表面上理解，代餐是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐形式有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等。
根据品牌评价以及销量评选出了2020年代餐奶昔十大品牌排行榜，前十名分别是康宝莱、活力达/Forrida、汤臣倍健、健乐多、修正、雀巢/Nestle、SlimFast、芊动、乐纯/Lepur、五谷磨房 。
它们号称“天然、营养、低热量”。事实上，代餐食品含有的营养素较单一，热量严重不足，长期食用容易导致营养失衡，使身体机能受到影响。代餐食品提供的饱腹感解决了我们在控制热量摄入时的饥饿问题，但如果不合理应用代餐，则会使我们走向另一个极端营养不良或体重反弹
什么才是科学的减肥法呢？科学的减肥法包含两个原则，那就是“管住嘴”和“迈开腿”。
首先要管住嘴，保证科学合理的膳食结构，偏素不纯素，减少高脂饮食，多摄入粗粮、谷物等高纤维食物和全谷食物，以及脱脂牛奶、鱼虾等低脂食物。
其次，迈开腿因人而异。应制定合理的运动计划，可以选择有氧运动，其能让心率稳定持续在一个较高水平，从而可以增加运动过程中的能量消耗；也可选择力量或抗阻力训练，其可以增加肌肉质量，从而提免疫力。
李记面谈
没这个必要，奶昔价格高，性价比太低，同事喝了一段时间康宝莱，每天不停的喝水来提高代谢，是稍微瘦了点，但她正常吃饭之后，反而比之前还胖，那玩意它不就是节食吗，建议楼主别碰，人不可能一直喝奶昔，一段时间老是吃一样东西，必然会暴食，那更可怕，请楼主珍爱生命😂，健康减肥
晚餐可以选择一下黄瓜，西红柿，香蕉，紫薯，玉米等一些低卡的，
建议平时控制一下饮食，少吃，但不能节食，我可是走过弯路的，节食特别容易变成秃头少女😂，
最后，希望楼主能瘦身成功
小篮子在农村
我不建议你用奶昔代餐减肥，因为我之前就用过很火的那家奶昔，早晚带一餐中午正常吃饭，一听感觉还挺不错，其实长期根本没法坚持，有两个方面，第一，金钱，市面上的奶昔价格还是挺贵的，单纯奶昔不搭配片剂，就得平均到30一顿，一天就是60，更何况单纯喝如果后期你没有瘦，他们会说你没有搭配他们的套餐。第二，两顿喝奶昔长期喝会特别的馋想吃东西，并且会很饿，毕竟是液体，再抗饿，也抵不过实打实的食物。而且在喝奶昔的时候他们还会给你一些饮食方面的建议，如果你没有严格执行，最后没有瘦也会把责任退给你。我是差不多喝了有半年，没有啥区别，当然没有天天按时按量的，因为两顿喝液体真的会很饿，跟节食没啥区别，你就是不喝奶昔，早晚喝点牛奶燕麦也会瘦。最近我在总结一套食物搭配减肥，真的可以做到不运动，不节食不被挨饿就能轻松瘦身
瘦身大作战
我在喝澳洲STAYNEW胶原蛋白代餐奶昔，还不错，携带方便，饱腹感很强。
用户169002519489
你好！我之前喝过一款奶昔(康宝莱），我喝了有三个月，瘦了二十多斤，当然我有加运动，加了运动效果要明显些。
一个体重正常的女性一天大概需要摄入1200卡路里来维持身体消耗，男性是大概1800卡路里。摄入超过身体需要的卡路里就会变胖。代餐奶昔早上和晚上不吃饭喝它，中午正常吃饭，奶昔的主要作用就是能提供你身体需要的营养而且热量还低。一餐的热量200卡路里，一天两餐400卡路里，在加上中餐女性不超过1200卡路里，肥胖的女性自然就瘦了，在加上运动效果就更好了。总之就是你吃的热量要小于你消耗的热量。最重要的一点要坚持，坚持，坚持，瘦身成功要保持，保持，保持！不能敞开了吃，那样只会前功尽弃。
希望我的回答能帮助到你。
徽时光vlog
我不推荐任何减肥产品包括代餐奶昔。但曾经有幸尝过一个姐姐的，简单说几句吧。
从我个人的角度来说，我宁愿去吃我的水煮菜和燕麦。代餐奶昔在我看来更像是安慰剂，说营养丰富，有搭配好的营养餐可以代替；说饱腹感，豆制品挺有饱腹感的；说口感好，那种近似于饮品的味道只会让我更想吃美食，更何况我最讨厌纯甜了吧唧的饮品了。
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小范同学Vlog
代餐奶昔我朋友以前做过，但是我感觉这个东西对身体不是特别好，所以我建议你选择别的减肥产品，或者是通过运动来减肥。
奶昔喝的时候要让你大量的饮用水，会增加肾脏的负担。不是很健康。而且奶昔。吃完之后也许你会瘦，瘦下来之后如果你停了的话会反弹，因为我朋友就是这样子的。
苏小洛的晴天
你好，朋友圈有两个做这款牌子的，一个是网友，一个是我朋友。朋友是去年刚在本地开了这家店，也去参观过他们店的牌子。总体来说，也是一个趋势，就好像 无限极一样。毕竟做的人多了，也就相信了；听的多了，也就相信了；用的多了，也就相信了。不吃饭 喝奶昔，就能瘦。 这是他们常说的一句话，我觉得还是和每个人的体质有关，不可能每个人都会瘦。 你可以试试，说不定你也会瘦， 谢谢！