怎么做到每天元气满满？

鱼丸蛋花汤

元气满满大多数指的是精气神状态，这个适用于职场工作和学习，也是大多数人寻找和追求的！但是怎样才能做到呢？

其实每个人的身体、精神都是有生物钟的，你不可能每时每刻，天天日日月月都保持这样的状态，无论是身体还是精神。要想相对保持这种状态，最重要的就是克服低潮期。这里分享一下自己的几点看法。

第一，明确目的。就是要回答我为什么要保持这种状态！记得小时候爸妈每天不断的重复同样的工作（替别人打工），每天早出晚归，从不间断，我总以为他们不会累，其实不是，而是他们差一天不工作就没有收入，就无法继续维持家庭的开支，他们很清楚这一点，所以他们在每天起床的那一刹那就很明确，我今天必须要工作和劳动，他们选择了立即执行！   

第二，不断选择继续。这里的选择是指在你精神状态不佳时的决定。比如说学习时你累了倦了，在你犹豫要不要继续学习的那一刹那，就是你的选择，你选择放弃，那你就放弃了，你选择继续，过后才发现不知不觉也坚持了下来；在你工作遇到挫折时一样，继续或不继续，就两个选择，假如那一刹那你选择继续，那你就赢了。

第三，获得成就感。无论是工作、学习，只有你不断的取得成绩和收获，有了成就感，你就会更愿意主动去做，去坚持，就连打游戏或者说娱乐也是一样。工作倦怠时，想想自己取得的成绩；学习疲倦时，想想自己的进步。不断的用成就感来作为你继续前进的动力。

    通过以上几点，等你度过了每一个低潮期，最后你会发现，其实坚持也是一件幸福的，同时也是简单的事情！

笔杆子的妖孽人生

首先很荣幸能够为大家解答这个问题，让我们一起走进这个问题，现在我们一起探讨一下。疫情当下，大多数人常常晚睡晚起，不是看手机就是看电视。除了睡就是吃。导致每天浑浑噩噩。如何保证自己每天元气满满，精力充沛？

第一：体能是充满元气的基础。

适量运动使人精力充沛，因为人在运动时耗氧量和能量的消耗都大量增加，血流速度加快，分泌大量激素，这个过程能给大脑提供充分的氧气和养料，并且清除代谢的废物。

每天早上起床，在自己家里晨练五分钟。可以做些轻松的运动。你可能认为做低强度的运动身体会比较容易感到疲累，但是另一个研究指出：低强度的运动(如骑脚踏车20分钟或快走)可让90%的人得到更多精力。这个效果通常很明显可以感觉到，甚至会持续一个小时。长时间的运动会让你身体感到精疲力尽，只要短短的运动时间就有足够的成效且让你精神百倍。

第二：吃饭是充满元气的条件。

最重要的一点：保持良好的心情。

心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的，可以保持自己的元气。

最后，只要自己保持好自己的心情，每天做锻炼，相信你可以每天保持元气满满，加油！

娱乐我们一起看

这个我真的尝试过，我以前在房地产工作，压力非常大。天天无时无刻不被老板骂，被客户刁难。所以我试过很多方法总结了适合自己变得元气满满的方法。

首先你一定要晚上10点前把手机关机，我那老板天天半夜给我打电话，一有什么奇怪想法就打电话让我，搞得晚上睡觉都心事重重。然后看一部搞笑的电影，小品，相声都可以。一定要12点前睡，睡足8小时，虽然很难，可以中午12点吃完饭补觉半个小时，不能多，不然晚上睡不着，一句话，保持睡眠充足。

第二点，早上起来一定要跑步半小时，跑完后只要出汗了整个人精神特别好。之前再洗个热水澡，精神翻倍。

第三，如果白天工作过程中被领导骂了，你接下来整天的心情绝对是不会好的，可以打开你手机看看你和女朋友、老婆或小孩旅游的照片和视频，肯定会重新元气满满的。

这几点是我这十几年生活总结的规律，没有什么科学依据，只是最适合我自己的办法，你可以自己学习一下后总结适合你的方法。

小林逗君乐

17岁的豆蔻年华，满脸的胶原蛋白，克服荷尔蒙的阻力，不用说每天都可以元气满满的走在大街上不用顾盼其他，自带光环，那是青春的气息，20几岁的时候，梦想和现实交辉的时候，即使有挫折，下一秒仍然可以元气满满的和世界和睦相处，30几岁的时候，成家立业的现实照进春日的阳台上，温着暖意打个盹，闹钟响了的那一刻，为了生活，谁不是元气满满的起身全身心投入事业的打拼呢，40几岁的时候，身体的重量也许多了些厚重，但只要依然热爱生活，那内心的样子还会是元气满满，少了青涩多了成熟和恬静，未完待续的生命相册里，时间的相册里，唯有对世界的微笑，对生命的感恩，心中才永驻着芳华，别客气，请叫我元气宝宝[微笑]

芳菲一朵朵

即便你是一个很有自信的人，也会在某个时刻感到彷徨无措。你再好，会有人说你的是非，朝你发脾气，甚至想尽办法击垮你。每个人都会经历这些，所以你并不是一个人在战斗。生命的残酷在于，世界上有爱你尊重你的人，也有不少讨厌憎恨你的人。不管你陷入怎样的困境，都不要失去信心，因为你总会找到绝处逢生的办法，从而将瑕疵锻炼成自己的闪光点。在你迷失自我的时候，下面的方法也许能给你一些帮助。

1、不要期望网络能增强你的自信心

你可能会觉得在社交网络上分享照片是一个好方法，你总是情不自禁地分享自己的心情，期望能从中得到一些正能量。其实，这反而会给你的自尊心重重一击。因为那些不怀好意的人会用难听的评论来贬低你，更有甚者，在别人鼓励你的时候，反而去散播不好的言论。谁都不想第二天去上班的时候，听到同事都在谈论自己的私事。总而言之，多跟积极向上的人交流，或者花时间独处。

2、不要总觉得自己不够好

当你感到迷茫的时候，自责其实无济于事。你的朋友会五门外语，去过世界很多地方；你的兄弟姐妹赚的钱比你多；你的同事已经有三个小孩了，这些并不意味着你的生活方式是错误的，即使你没有别人吹嘘的资本，也要敞开心扉，与人交流。你是独一无二的，你有自己的生活方式，做着自己喜欢的事。你也许没有高学历、房子和豪车，但你还活着，有一颗善良的心，这就足够了。要永远相信自己是最棒的！

3、保持强大的内心

如果你在追求梦想的路上遇到了困难，千万不要放弃，你远比自己想象的要坚强。只有经历苦难、失败和拒绝，才能变得更聪慧，拥有更强大的内心，也会更快乐。如果有人想要阻挡你成功，无视他的干扰，按照自己原有的生活节奏，这样你就能从容应对生命中遇到的挑战。

4、不要总想着最坏的结果

很多人总是看到事物的消极面和缺陷，得到别人赞美时还是会批评自己。即使每天都做好了最坏的打算，未来也总会发生令人失望的事，而且往往你最怕的事，每秒钟都有可能出现。抛开这些消极的想法，保持乐观的心态，能让你在任何困境中保持自我。

5、你终会遇见意中人

如果你在结束一段恋情之后迷失了自我，不管对方说什么，都要保持一个积极的心态，不要在意那些负面的话，你会遇到更好的另一半。当我因失恋而万分痛苦的时候，我的阿拉伯朋友曾经告诉我一个词–Maktub (马克图布，阿拉伯语)，意为命中注定。命里有时终须有，如果你们最终分手了，那说明他并非你命定的良人。接纳命运，笑着继续你平凡或多彩的生活。分手不是世界末日，你仍需好好生活。一段感情的维系需要双方共同努力，所以不要总是哭着责怪自己。

6、生活中少一些负面词汇

说一些气馁的话永远无法增强你的自信心。如果你常把诸如“我做不到”“我不确定”“我很痛苦”或者“我会试一试”这样的话挂在嘴边，只会让自己更加泄气。你要告诉自己，你不是一个脆弱的人，这样才能正确看待失败和过错，从容应对他人的批判和误解。生活中多说一些正能量的话，你会发现大家对你的态度有所转变。相信你自己，用“我一定能做到”代替“我会试着去完成”，这样别人也会对你更有自信。

7、不要总是寻求别人的赞同

总是等着别人肯定你的选择，期待他人帮助而不是自己完成一项任务，会减弱你的自信心和独立思考的能力。你无法让每一个人都开心，所以不必非要得到所有人的赞同。如果你真的想做一件事，就一定要付诸行动。如果你的内心总有恶魔扰乱你的心智，请告诉它“我已经足够强大和机智，不用别人的指导，就能自己做决定，解决这个难题”，然后大胆去做。

尽管不愿意承认，但是自卑确实会让我们看起来很痛苦。增强自信心，试着多想想你曾经帮助过的人、动物乃至这个世界，忘记那些不愉快的过往和不堪入耳的闲言碎语。珍惜稍纵即逝的生命，把每一天都当做最后一天来度过。

一个不起眼的小孩

要想做到元气满满，我觉得要从两个方面来做:一是适当锻炼，不是每天在床上或是沙发上各种瘫各种躺，偶尔也可是动动胳膊腿。实在无聊打扫一下家庭卫生，我觉得这个运动量不错😊😊，每次把地拖完后浑身都冒汗。二是要精神充实。这两天因为疫情，大家都不能出门。平时大家会说没时间看书，没时间充实自己，没时间陪家人，那么现在时间就有了。我每天9点多才起床，但是吃了饭后我就马上看两个小时的书，然后就是给学生布置作业，在线辅导，一下午很快就过去了。看到孩子们在微信群里不停地提出各种问题，我觉得很欣慰，这样的一天我就觉得精神充实，自己也觉得元气满满。

彼岸非丝萝

1、每天早上起床后晨练五分钟以上。在家里做早饭的时候，可以做五分钟的俯卧撑，或是做一下跳跃运动都可以。

2、坚持每天吃早餐。元气满满的一天，从一顿营养早餐开始。

3、上午10点钟左右，起来活动一下，同时喝一杯脱脂奶或麦片，吃几片面包或点心，为身体增加一些能量，同时还可以避免午餐的暴饮暴食。

4、吃过午餐后，休息20分钟。时间不要过长，不然会让你大脑不清醒，同时也会影响晚上的睡眠。

5、下午工作累了，可以喝点茶或咖啡；

6、平时工作的时候，保持好的坐姿，这样就不会出现腰酸背痛的情况，同时还可以让你有更高的工作效率。

7、睡前洗个热水澡，可以洗去工作一天的疲惫，让你的睡眠质量更好。

8、晚上不要睡的太晚，最好是11点前就入睡，以保证充足的睡眠。

9、最后，每天保持一个积极向上的心态，也会让自己充满活力呀！

匠农匠品，安心味美好食材！

Bluewhale剪辑

答：我觉得要想每天做到元气满满，首先你得有动力，其次你得有目标，最后你得有决心，可能有人会问那动力从何而来，那就得分人了，学生的动力肯定是好的大学，有少数可能是他/她的男女朋友，而上班族动力不是升职就是加薪，创业者他们的动力无非就是他们的第一桶金，光有动力可不行你还得有目标，光想不做最可怕，先定一个小目标，但也别定“先挣他一个亿”啊，这是别人的小目标我们就别想了，有动力有目标那你每天可不得元气满满，可有的人熬不住啊，这个时候你就得有决心，不破楼兰终不还的决心，三者具备还愁每天不能元气满满吗？笑话！！

亮点自选

说到元气满满，让我想到了苏有朋。不是说有多追星。我是通过看《中餐厅》对苏有朋有了更新的认识，每天他都会说：今天又是元气满满的的一天啊！开始的时候觉得只是无聊说的一句话，后来看他在节目里的表现，渐渐的被他感染了，觉得很有能量。

怎么做到每天都会元气满满，我感觉首先从自己做起，当自己觉得没有意思、很烦躁的时候，多做做自己喜欢的事情比如：听歌、跑步、打球。让身体的细胞和思维活跃起来，这样你就会很有能量。还有你平时经常接触朋友圈，多跟有正能量的人接触，这样能量是会传给你的。如果你身边有些低迷的朋友，你还要积极的用自己的正能量去感染他。如此的话，我觉得你每天都会元气满满的！[憨笑]

热风萨维尔

元气？哦我一般每天早晨七点半起床，然后运转大周天，小周天。眼观鼻，鼻观口，口观心，气沉丹田，打通任督二脉，开天眼继续看手机。没睡醒呢，请容我充足元气。