海外疫情持续扩散,感染新冠病毒的患者越来越多,网上各种信息错综复杂。
一些吓人的数据,让人紧张的报道,相关政策不明等等,无时不刻都在刺激着屏幕前的留学生。
最近,你是否处于这样的状态:
因为确诊病例的增加而焦虑;
因为一次咳嗽怀疑自己也被传染;
因为繁杂的信息而精神过度紧张;
因为一些突发的事件而感到恐慌害怕……
疫情期间,身处于异国他乡的留学生,在做好个人疫情防护之外,更要做好心理防护,别让自己的情绪也染上“病毒”!
本期湾湾总结了一份心理健康指南,送给有需要的同学们!
学业方面
学校封闭,老师网上授课,原有的校园生活和学习节奏被疫情打乱。
不少隔离在家的同学情绪由疫情之初的不安、恐慌转向疑虑、焦躁。
对此,我们要如何应对,做好心理调节呢?
如何做好心理调节?
要点:
留学生心理调试
负面情绪方面
恐惧,过度紧张害怕,严重地影响到个人的心理健康与抵抗力,甚至对周围其他人的心理状态产生影响。
进一步到愤怒,影响人际关系,自我行为异常等等……
如何应对负面情绪?
要点:
居家隔离方面
居家隔离同学的心理焦虑,大多来自对外部环境的恐惧和无助感。
居家隔离的同学可以这样做:
要点:
留学生居家心理调试
疑似病例方面
有的同学一有咳嗽、打喷嚏的症状就怀疑自己感染病毒,这时候该怎么办?
三大调整原则:一是全面观察自己的情况;二是用心倾听主流的声音;三是保持与家人及外界的联系。
具体做法如下:
要点:
有人过度刷屏,过分听信谣言,有人疯狂囤积口罩、药品等......
这都是面对疫情所出现的异常行为,这些异常的行为往往都会进一步加剧社会的恐慌情绪。
恐慌,大多源自心里没底。
如果你感到恐慌、焦虑已经严重影响到你的正常生活,不妨静下心,把你需要解决的问题列出来,做好计划。
或者可以寻求亲人、前辈、也可以联系【健康港湾】的专业客服咨询求助。
疫情期间,我们见证了逆行者的伟大,看见了普通人物的人性光芒!看见了无数留学生筹集物资寄回国内……
惟其艰难、方知勇毅,惟其磨砺、始得玉成,让我们一起行动起来,调整好心理状态,一起在这场战“疫”中赢得胜利!
如果同学们有无法解决的问题可以留言,我们会有专业人士帮助解答、回复!
最后,祝大家平平安安!