一位百岁老人坚持半生的锻炼方式


最近一个百岁老人推荐适合大多数人,每天锻炼的两大锻炼项目。

一,是散步,稍微快一点的去走,这是适合所有人的锻炼方式。



每天最少走半个小时,一个小时最好。每天走一到两次,两次最好。一周最少锻炼5天,7天最好。

二,是太极,太极可以活络全身的筋骨,活动所有的骨骼。



适合最好,不要刻意追求高难度动作。慢慢来,不要急。流畅最好,动作要到位。