这个假期，因为一场突来的疫情，让孩子们的假期无比延长，上不了学、去不了幼儿园，每天宅在家里，要上网课、写作业，然后，要求我们彼此要各种适应、习惯这种出不了门的生活。
那么自然而然的，很多父母多少都会遇到情绪的问题。之前把家长气得心脏搭桥，如今气得跳桥：
就算是一名教育工作者，也难免会产生负面情绪：
统计数据也显示，有28.2%的家长有打骂冲动：
看看网上这些信息，不禁让我们反思，该如何管理好我们自己的情绪，迫在眉睫。
今天，就推荐给你7本经典书籍，让我们一起从阅读中学习如何和情绪好好相处。
1、你可以不生气
书籍介绍：
一行禅师在《你可以不生气》一书中用优美的语言和感人的事例告诉我们情绪管理的智慧，化解怒火的方法有三，一是“谛听”，二是“深观”，三是“正念”。
谛听就是慈悲地倾听，深观是要了解自己生气的原因，觉察到你的情绪，而正念就是活在当下，专注当下，在当下保持觉知。
当愤怒生起时，最重要的就是回到自己，照顾内心的孩子——愤怒。以柔软的心拥抱愤怒，照顾它，抱着它，帮助自己停止痛苦的循环。
如果你能用正念的方式专注在自己的呼吸上，就可以熄灭怒火，转化愤怒。
你可以收获：
通过许多实际的例子，告诉我们如何学习谛听、深观，并透过正念转化我们的习气，把内心积蓄的负面能量转化成正面能量，将生气的怒火转化成慈悲的甘泉，还能更有智慧地对待别人，面对人生的挫折与痛苦。
当当
2、失控——孩子不听管教怎么办？
书籍介绍：
这本书向我们展示了如何透过孩子的表面行为，与他们进行深层次联结，帮助父母远离亲子冲突，与孩子建立充满能量的情感联结，引导孩子自我管理、自我激励、自我成长。它告诉父母，我们能给予孩子的最大礼物就是：我们自己的成长。
你可以收获：
作为父母，你是否有这些问题的困扰：
如何应对孩子的反常行为？
如何在与孩子发生冲突时保持冷静？
如何引导孩子使用非暴力的表达方式？
如何让孩子的情绪感受得到良好的代谢？……
如果你曾经或正在被上述问题困扰，这本书会为你答疑解惑，带去启发。
3、孩子动不动就哭闹怎么办？
书籍介绍：
每一次哭闹都是改正孩子不良行为的好机会，这本书提供了易懂易学，简明实用的方法，3步回应方法+14天教育计划=让孩子永远和哭闹说拜拜。
看到这样的书籍介绍，朋友们可能会想，有这么神奇吗？这确实是一本神奇的小册子，它让你了解到孩子哭闹的原因和目的，我们需要学会用完全不同的方式来回应孩子的哭闹。这本书中的方法在生活中践行，你真的会发现它的神奇之处。
你可以收获：
哭闹中的孩子简直就是一场噩梦，每个妈妈都曾深深领教过；不管是在公共场合还是在家里，再也没有什么比哭闹更能让父母紧张到双腿发软或有深深的挫败感了。
改变你对孩子哭闹的回应方法，你家这场无休止的“哭闹战争”现在就可以结束。孩子不哭不闹，父母没烦没恼。
通过了解孩子哭闹的真正原因，更加理解孩子的哭闹行为，从而用有效可行的方法来解决这个让父母头疼的问题。
4、全脑教养法
书籍介绍：
西格尔的这本书从脑科学的角度，阐述了养育方式对儿童大脑发展的影响，它从科学的角度帮你解答教养过程中遇到的种种难题，常常让你掩卷长叹：原来如此。书中还针对孩子的不同年龄给出不同的指导方法，帮助父母培养一个健康快乐的孩子。
你可以收获：
学习作者丹尼尔西戈尔提出来的“整合大脑”概念，这和我们理解的全脑智力开发不一样，他的观点是要让左右脑，上下脑整合发挥作用，人才能将感性理性结合起来，呈现最理想的状态。
学习和运用书中介绍的12种方法，可以让我们帮助孩子更健康、更幸福也更完善。
5、少些吼叫多些爱
书籍介绍：
作者茜拉·麦克瑞斯有四个男孩，都还不到八岁，个个精力旺盛、淘气。因此她比多数妈妈更有理由情绪失控，大吼大叫，抱怨绝望。
一个偶然的契机，让她第一次意识到孩子眼中的自己是怎样一副模样，一个无能和失败的大吼大叫的家庭妇女形象！
那一刻，茜拉幡然醒悟：“我的孩子是我的观众，我最重要的观众，一直在我身边的观众，我想让他们看到我的爱，而不是我的愤怒。”冲孩子大吼大叫的现象必须得终止。
她向全家人宣布，正式开始“橙色犀牛”挑战计划，发誓在随后的365天里不吼不叫。
她真的做到了！
你可以收获：
学习这本书给我们提供的简单易行、有趣高效的100种替代吼叫的方法，这些方法落地、具有非常强的可操作性，
通过阅读和参与作者的“橙色犀牛”挑战行动，30天实现不吼不叫，用实际行动帮助自己做好情绪化解。
6、不吼不叫
书籍介绍：
很多父母可能知道不应该吼叫，也有改正的想法，却因为不得其法而功亏一篑。当这本书出现在我眼前的时候，我如获至宝。
作者基于气质研究和正念理论，结合作者近50年的专业经验，为我们提出了诸多不吼不叫的技巧，真的令我受益匪浅。它真正可以帮助你管理好自己的情绪，从而开展与孩子的有效沟通，真正实现不吼不叫，平和养育。
你可以收获：
理解大吼大叫的深层因素；提供不吼不叫的强力工具。你真的可以学会停止向孩子吼叫！
本书基于气质研究和正念理论，为你提供强有力的技巧，以减少家庭冲突，促进合作、尊重和相互理解。
你还会学到一些策略，帮助你在沮丧达到峰值时管理好自己的压力；掌握实用的解决方法，帮助你恢复冷静，能够以让大人和孩子都受益的方式带着同情心与孩子有效沟通。
7、父母平和，孩子快乐
书籍介绍：
劳拉博士的平和式教养法的精髓都蕴含在书中，它告诉我们如何停止吼叫，与孩子建立理想关系，它可以解决父母自身的问题，建立理想的亲子关系，同时采用高效的育儿技巧。
它指导父母与孩子轻松建立安全、健康的亲子关系，育儿重在培养亲情，悉心指导，而非控制孩子。
让我们在阅读中寻找情绪化解的方法，在生活中不断践行，不吼不叫做一个平和式的父母，当我们的情绪好了，家庭的氛围就好了，孩子自然而然也会越来越好。
你可以收获：
面对孩子的挑战，每个父母几乎都有情绪失控的时刻。面对这样的问题，你可以在这本书中寻求到答案，它不仅有系统的理论，还有接地气的方法。
劳拉博士告诉我们，要从解决自身的问题入手，其次建立起理想的亲子关系，然后才可能采用高效的育儿技巧。通过转变固有思维，以积极正确的方式培养孩子，就能实现父母平和，孩子快乐。
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