以下幾點,看看你達標了沒有!
2020檢測瘦子的標準,看看你達標沒?
一個標準的瘦子到底是怎樣的?
請自備紙巾
女生用途:[擦去眼角的淚水]
男生用途:[擦去滴下的口水]
平坦小腹上的馬甲線
馬甲線絕對是平坦小腹的最高境界,所以低頭看看,你的腹部有贅肉嗎?
忍住,別哭。
一定要有腰窩
還記得袁珊珊曬的後背腰窩照片麼?不記得看這裡。
戚薇的鎖骨上能放香皂。
陳喬恩鎖骨上還能放兩個雞蛋。
反手摸到肚臍
美國研究學家發現,要測試身材好不好,可以用一個簡便的方式:反手繞過背部,然後摸到自己的肚臍就絕對是好身材
腿
要長!要細!要直!
如果還是不知道自己瘦不瘦的,順順我給大家準備了這張表。
寶寶們可以掃下對應數據,看看自己達標了沒有~
身材,真的那麼重要嗎?
這個我相信你心裡早已經有答案了。
80-100斤各個體重範圍的女明星們,
看完後各種酸~
之前在微博上刷到這個話題:#吉娜腰圍只有 56 釐米#。
當時我還想,女明星腰細不是很正常嗎?
結果點進去發現人家的身材是:
我...認輸了。
娛樂圈裡面瘦子實在是太多了。
一起來康康,各個體重範圍的女明星們吧。
80斤代表
爽妹子是真的瘦!168cm 的身高,體重卻才 80 多斤(而且還是胖了之後)。
一雙「漫畫腿」就算是放在超級顯胖的鏡頭裡,也依然筆直細長。
90斤代表
大冪冪就不用說了吧~
要啥有啥,她的腿是已經出名了的,又長又細又白又直。
就因為她這雙腿,再一次帶火了「下半身消失術」。
前還凸,大概是因為喜歡走少女媽媽路線,她之前有意識的喜歡弱化這個點,最近這一年,都在大方展示了。
吉娜的身材大家已經誇了太多了。
當時婚紗照裡的好身材刷爆了朋友圈。
「人間芭比」稱號值得擁有!這頭身比、這胸腰比、這腰臀比,多少人瘋狂減肥健身都莫得這效果……
我不想再介紹啥了,大家自己看吧。
100斤代表
說到百斤女孩,首先就要來講講 wuli 大表姐劉雯啦。
大表姐的身材和時髦感可以誇一萬字。
大家看看動圖品品。
現在來看看男明星認為的瘦瘦女孩。
楊洋眼裡165cm的妹子不能超過100斤。
井柏然更是貼心地劃分了不同身高的微胖標準。
160cm對應90斤
165cm對應100斤
170cm對應120斤
那麼,問題來了,你走得進哥哥心裡去嗎?
如果你不是令人羨慕的瘦子
不怕,做好這3點
女明星追求瘦,再追求更瘦。
有些人衡量瘦不瘦光看體重,這是很片面的,體重並不是衡量胖瘦的唯一指標。
BMI(體重指數)比單看體重要更靠譜些。
BMI=體重/身高的平方(kg/㎡)。
(為亞洲人定製的BMI指標)
要判斷自己是胖還是瘦,除了看體重和體重指數,還有個非常重要的是看體脂率。
健身教練經常會對學員說的一句話:並不是體重越輕,身材越好,而是體脂率越低,身材越有型。
小編之前去健身房,我教練第一天就和我說了這個。
具體計算公式如下:
體脂率:1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)
作為正常成年人的體脂率,男性應為15%-18%、女性應為25%-28%。
有些身材好的女明星,她們都有個共同點:體脂率特別低!
比如:迪麗熱巴身材算得上豐滿,體脂率為16.75%;古力娜扎體重100斤,體脂率只有13.98% ;倪妮的體脂率就更低了,只有13.6%,差不多就是生活中普通女生的一半。
我們日常飲食種控油脂能降低體脂率。
你需要戒掉任何諸如麥當勞肯德基之類的油炸食品,不沾任何糖果,巧克力,任何白米白麵。
所有的碳水化合物只能來自蔬菜,少量的低糖水果(如草莓,西柚,櫻桃)和複合碳水化合物(糙米,燕麥,全麥製品)。
蛋白質要選擇高BV(biology value,生物學價值)的製品,比如分離乳清蛋白,雞胸肉,雞蛋白,瘦牛肉,深海魚。
可以選擇的食用油只能是橄欖油和亞麻籽油。
這樣可以讓你的身體解除碳水缺乏狀態,加速已經放緩的新陳代謝,從而在減脂的同時減少瘦體重損失。
以及多做力量訓練(嗯~ o(* ̄▽ ̄*)o,加油吧。)
保持規律的作息對自己瘦下來也很有幫助。
很多人不知道,規律的作息對於身體健康的好處有多大,他們以為熬夜會讓身體消耗卡路里,瘦下來。
而事實是相反的,經常熬夜、作息不規律的人,身體免疫力會下降,激素分泌會紊亂,代謝水平會跟著下降,你還總想吃東西,熱量攝入會不知不覺提高,而發胖就在這不經意間。
保持規律早睡,除了能讓身體快速修復,促進機體跟肌肉的恢復外,還能讓你避開宵夜,第二天活力滿滿,工作效率提升,身體代謝水平也會更加旺盛。
關於多瘦才算瘦這件事大家可以來留言區展開討論,當然也不希望大家走極端,瘦成竹竿。
忘了健康瘦才是最重要的。
現在的社會喜歡倡導胖瘦皆可美,我的身材我做主。
我當然認同,但就像我前面說的,女人都羨慕瘦子,為了美而變瘦也不乏是種王道。
你對自己的身材滿意嗎?你覺得減肥到什麼樣的程度合適?留言告訴順順吧!
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