导语：
春天是万物复苏的季节，草长莺飞，万物生长，也是新陈代谢旺盛的时期。在这个时期血液循环加快，呼吸、消化等功能明显加强。
可是今年春天有点特别，因为新冠疫情，孩子们都在居家上课，电脑、手机对孩子的眼睛也会有一些影响。有的孩子1个多月都没有出过家门，有的即使出门也是匆匆回家，这种没有户外活动的居家生活，经常居家的孩子应注意哪些呢？宝妈们快来了解一下吧！
一.如何保护孩子们的视力？
眼睛是心灵的窗户，人们通过眼睛才能观察到世界，欣赏到美丽的风景，虽然生活水平逐渐提高，但青少年的近视人数也在逐渐增加，那么青少年怎样才能保护好眼睛呢?
1.培养良好的书写习惯
首先写字时正确握笔，眼睛距离书本起码1尺的距离，看书时不能躺在床上，也不要走路或乘车时看书。
2.学习光线要适宜
光线太强或太暗都不适合看书学习，因为在这种环境下学习会容易造成眼睛疲劳，久而久之会降低视力。
3.用眼时间不宜过长
眼睛在近距离工作时神经会处于紧张状态，时间过长就会产生疲劳感，因此青少年看书用眼不宜过长，尽量利用课间休息时间远眺或连续学习1个小时后去散步、看看绿色植物等，这样可以缓解眼睛疲劳，起到保护的作用。
4.每天做眼保健操
眼保健操可以起到预防近视的效果，而且简单易行，值得青少年每天花点时间操作。
5. 加强体育锻炼
孩子不但要学习书本上的知识，更应该锻炼身体，只有拥有健康强壮的体质才能应对高强度的学习。而且加强体育锻炼也能起到保护眼睛的作用，比如青少年跑步时，眼睛可以眺望前方，此时可以得到很好的放松和休息，尤其是户外运动，阳光可以促进钙的吸收，增强眼球壁表面弹性，起到缓解近视的作用。
6.少玩游戏
长时间看电脑、手机会导致视力大幅度下降，每天必须控制时间，尽量每次不超过45分钟。
7. 看电视保持距离
看电视时应保持一定的距离，不能靠太近，尽量保持在2米以上，而且看电视时眼睛跟视线平行或低于视线一点，不要长时间看电视，电视机辐射也会对眼睛造成一定伤害。
8. 营养要均衡
饮食方面也要养成不偏食的习惯。可以吃些蛋白质含量较高的食物（比如鸡肉、鱼、牛奶等），也要多吃些富含维生素的食物（比如水果、蔬菜等），合理搭配饮食。
二.如何提高记忆力？
对快速成长的孩子来说，科学的方法可以帮助他们开发更多的大脑潜能。在孩子早期过程中，家长稍加引导和训练都是帮助孩子开发潜能的方法。今天就和大家分享一下提升孩子记忆力的小技巧！
1. 提升孩子自信心
自信心在孩子成长过程中所起到的作用是无法估量的。自信心是开启孩子独立自主的大门，孩子记忆力的强弱在很大的程度上取决于他拥有自信心的程度，一个自信心十足的孩子往往能更好地发挥自己的记忆小宇宙，从而强化记忆力。
2.明确目的增强记忆效果
学习前家长要学会引导孩子，告诉孩子学习要有明确的学习目的，知道自己眼下学的知识能够用来做什么，要学会效率学习，缩短学习时间，将节约出来的时间用于实践，这样有助于孩子提高记忆。
3.兴趣激发孩子记忆热情
兴趣能够让孩子集中注意力，因为孩子对于感兴趣的事情永远是乐此不彼的，兴趣能激发孩子积极思考，通过思考能在大脑中留下痕迹，更加容易记住。而且兴趣会让孩子的情绪高涨，良好的情绪可以激发孩子脑肽的释放。
4.集中注意力是记住的关键
注意力越强，印象越深刻。有的孩子看似安安静静在那里坐着上课，但是已经心不在焉了。要多表扬孩子的进步，不要没搞清楚原因就纠正孩子，也不要随便批评和抱怨孩子，不要给孩子太多任务。为了让孩子提高记忆力，家长们千万不要忽视对孩子注意力的培养。
5.观察力是强化记忆的前提
因为孩子年龄小，经验少，所以家长要学会引导孩子去观察事物。观察的兴趣从实践中得到培养。家长可以带孩子去观察大自然、参加旅行等实践活动，不断丰富孩子的观察内容。增强孩子记忆力的方法有很多，根据孩子自身的具体情况选择适宜孩子的训练方法，这样才会事半功倍。
三.如何抓住青少年春季生长季
1.多做运动、多去户外活动
想要长高，运动不能少。根据孩子的年龄和发育水平，可以选择慢跑、骑车、跳绳、踢毽子、排球、篮球、游水、引体向上、拓展体操等运动，这些运动可以牵拉韧带和肌肉，对长高有很大的帮助。多和孩子到户外运动爬山，既陶冶情操又锻炼身体，还可以拉近亲子关系。
2.充足的睡眠
生长激素是推动孩子生长的首要条件，而生长激素在晚上熟睡后会抵达分泌顶峰。因此为了分泌更多的生长激素，孩子最好在每晚10点前睡觉，而且确保每天8-9个小时的睡眠时间，白天最好也午睡半小时。
3.饮食充足营养均衡
均衡的营养是长高的必备条件，其中蛋白质、矿物质、微量元素一样都不能少哦！
生活中需要补充哪些营养物质？
01
蛋白质
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可以吃富含蛋白质的食物。比如牛奶、瘦肉、鱼、虾、蛋、花生、豆制品等。
02
矿物质
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骨骼生长所需的钙、磷等，可多选择牛奶、虾皮、海带、紫菜等食物。
03
微量元素
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锌是身高添加的关键因素，让孩子吃些瘦肉、鱼类、禽蛋、糙米、大豆、花生、白菜、萝卜、水果等。此外还可以多吃富含精氨酸、耐氨酸、牛磺酸的食物，如牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、荞麦等。
记得坚持出门戴口罩！