取个酷酷的名字
生气就是拿别人的错误惩罚自己,人莫生气,生气得越多,人容易苍老,影响生理和心理的健康,要保持好心情。
生气时你会怎么做?怎么平复心情?
一、积极的暗示自己,莫生气。
人生气是本能不生气是本事,生气的时候,告诫自己:生气就是和自己过不去,生气多的人寿命就会缩短,生气会让你失去理智,让你的智商为零。因此,莫生气。
笑一笑十年少,愁一愁白了头。保持好心情,心情是自己给的,活出自己的感受。
二、转移注意力,做些让自己愉悦的事。
生气时,听音乐,唱唱歌,写写日记,做做运动,去一个自己曾经去过的开心的地方。这些能够让自己感到开心的正能量的事情你都可以去做,不要让自己一直沉浸在生气的状态中。生气你就要调整好心情,做心情的主人。
三、向他人倾诉
找个值得你信任得来的好朋友聊聊天,让他告诉你:生活是过给自己的感受,学会想得开,站在高处想问题,才能看得越远。与别人倾诉可以释放出不良的情绪,但是在与人交流的时候要注意说话的方式,做到有修养的沟通。
四、保持积极乐观的心态
心态好的人,每一天都是开心的,不是说盲目的乐观,是一种学会换个角度去想。就比如:今天的天气下雨,心情如此糟糕,换个角度去想,今天的天气下雨,还好没有刮台风。心态好的人,会多往好处去想。
消除消极悲观的心态,让内心保持平衡的状态,
五、生气时,听喜马拉雅山FM
多听一些正能量励志的知识,提升自己的思想,把不足的方面改掉,听完后闭上眼回想刚刚听过的内容,给自己总结一下。
六、阅读书籍,平复心情。
读书陶冶人的情操,净化人的心灵,带给人快乐,人通过看书,慢慢的让大脑吸收营养,思想才能变得健康,思维才能积极,精神才能乐观。遇到不开心的事情就要多去思考,学会找方法,冷静的处理问题。
读一本书就是和许多高尚的人谈话,读书成为更好的自己,懂得调节好心情。
总结:多给自己做心理疏导,不要生气,人生苦短,活得开心最重要,活得开心就是一种本事。生气的人就是和自己过不去,你要学做情绪的主人,往好处去想。
舒你心怀
遇到心情不好自己一时又无法平复情绪的时候,渐进式放松训练是个不错的选择。具体做法是:
1、先做三次腹式呼吸,用鼻吸气吸到腹部,然后慢慢地用口呼出。
2、请把注意力集中到你的双手上,攥紧拳头,攥紧,放松。
3、抬起前臂,往肩膀处靠,绷紧胳膊上的肌肉,用力,再用力些,然后放松。
4、伸直胳膊,转动肘部,向外翻,绷紧肌肉,然后放松。
5、注意力集中到脸部肌肉上,闭紧眼睛,绷紧嘴巴周围的肌肉,坚持几秒钟,然后放松。
6、把头慢慢后仰,绷紧脖子的肌肉,坚持几秒钟,放松。
7、抬高你的肩膀,让自己的肩膀向上,向前,尽可能的靠近耳朵。持续的用力,然后放松。
8、做扩胸运动,把注意力集中再背部肌肉上,用力,再用力,放松。
9、做一下深呼吸,让胸部鼓起来,憋住气一会儿,然后呼气,放松。
10、弯腰,绷紧腹肌,用力,放松。
11、向后拱起背部,腰部的肌肉会绷紧,放松。
12、把注意力转移到臀部和大腿,用力绷紧,用力,再用力些,放松。
13、把脚往上翘,绷紧小腿的肌肉,集中力量,坚持一下,放松。
14、把脚趾向下弯曲,用力,然后放松。
这样就完成了全套动作,休息体验一下,然后继续从头开始练习,直到情绪稳定。
恬适心理
很开心能够回答这个问题。关于我们生气时,一般会怎么去平复自己的心情,对于我来说,主要有以下一些做法:
一是在生气时,会保持沉默,去做自己喜欢的事。虽然知道这个做法可能不是很对,让人觉得是冷处理,或逃避问题,但这对我来说确实是较好的平复心情的方式之一,因为自己在生气的状态下,很容易作出冲动的选择,所以在做自己喜欢的事时,可以很快的平静下去,让自己走出生气的状态;
二是在生气时,我会去选择锻炼。很多时候,自己生气可能是自己遇到比较心烦的事,或无法处理的事,所以面对这种暂时无法处理的事时,我会用一点时间去锻炼,去发泄,让自己快速的沉浸下来,再去思考自己面临的相关问题;
三是在生气时,我会找身边的朋友倾诉。在自己生气无法平复心情时,会找身边的好朋友进行倾诉或者沟通交流,让自己的负能量快速的疏导出去,大脑变得轻松起来。这样的话,自己会较好的安静下来,变得冷静。
总的来说,在自己生气时,会选择做自己感兴趣的事,会去选择锻炼、倾诉,或做顿美食等的方式,让自己心情平复下来。
奋斗中的伢子
JXMIng
生气时你们都会怎么做,怎么平复心情?
人的一生总会遇到这样那样的事情,让人不开心让人生气;工作,生活压力,事业,家庭,婚姻,感情,人际交往,孩子教育问题,
怎么平复心情?这个问题问的好,本人给你几点建议:
1.想想自己为什么会生气?
2.人非胜贤,俗能无过!
3.你要知道是人都会说错话,做错事!
4.当要生气发火时你要快速冷静下来!
5.深呼吸,深呼吸!
6.告诉自己不要冲动!
7.不要在冲动的时候做任何决定!
8.如果是小事情多包容多理解,换位思考
9.我在生气的时候就会跑步拼命跑,然后打沙袋,千万不要在生气的时候摔东西,做傻事[呲牙][呲牙][呲牙]摔了东西还要自己花钱再去买!
俗话说忍一时风平浪静,退一步海阔天空!
让我们以更加平和包容理解,换位思考的心态去工作生活,最后祝你家庭幸福,工作顺心,人生一帆风顺!
感谢今日头条!
希望对你有帮助
鼠年平安吉祥好运
1.学会冷静
在你生气的时候,不要急着表现出来
可以给自己半个小时或者更久时间思考
你再表现出来的时候,就没那么生气了
2.想想后果
你生气时,即将表现出来的话或者行为
后果是怎么样的
你是否能承受
3.别人生气时候的样子
是不是很难看
是不是很像泼妇骂街
身为旁观者看着是不是很嫌弃
心中是不是就跟他贴上了负面的标签
枫之落叶
如果你想多一些控制自己,需要把自己的灵魂凌驾出来,想象灵魂控制自己的人物,就像玩游戏第三人称一样。(•͈ᴗ•͈ૢૢ)❊⿻*祝你生活开心快乐!