研究發現，11個簡單的練習可以快速調動全身肌肉，如果你需要來一點能量，或者練習前熱身，強烈建議練習這11個動作，可快速喚醒身體。
1.腿左右交替跑
雙腳與髖同寬站立，先重心向右，左腳彎曲來到後膝蓋後方然後重心向左，右腳彎曲來到左膝蓋後方重複60次
2.半仰臥起坐
躺下來，腳掌踩地，大臂著地吸氣，手肘著地，推起上半身重複60次
3.蝗蟲式屈腿
4.單手斜板式
5.單腿斜板式
6.蝗蟲式
7.側蹲
8.腳踢臀部
9.上犬式
10.單腿平衡
11.下犬式和斜板式
喚 醒 你 的 能 量
科學證明，這 11 個簡單動作，可以快速調動全身肌肉！
瑜伽路上