撞南墙的黑夜
胶原蛋白能为皮肤细胞提供结构支持，是维持年轻亮丽肌肤必不可少的物质。平时一日三餐，我们可以吃这些补充胶原蛋白。
1、鱼类
胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。
2、红色蔬菜
西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。
3、深绿色蔬菜
菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。
4、橙色蔬菜
胡萝卜、番薯、南瓜等颜色呈橙色的蔬菜富含维生素A，能使受损的胶原蛋白得到修复和再生。
5、浆果类食物
黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。
6、大豆类
豆奶、奶酪、豆腐等大豆类食物所含有的染料木黄酮(一种作为抗氧化剂使用的植物激素)可加速胶原蛋白再生，同时还能令加速皮肤老化的金属蛋白酶活性得到抑制，从而延缓皮肤衰老。
当然，除了吃这些食物之外，我平时工作比较忙的还会吃汤臣倍健胶原蛋白软糖，口感Q弹有嚼劲，吃起来是清香的玫瑰花味，每粒富含 40mg 鱼胶原蛋白肽和维生素C，可以补充胶原蛋白。而且还不添加蔗糖，用来当零食嚼嚼也不错。
冬卉羿和
我是芒小果，喜欢美食，分享美食，专注美食。美食领域创作者，我来回答您的问题。
胶原蛋白是很好的美容食材，经常食用有益于保持皮肤紧致，延缓衰老，使人更富有年轻活力，尤其是女生更应该多食用胶原蛋白多的食材，保持年轻美貌。那么哪些食材含有胶原蛋白多呢？
1.猪皮和猪蹄
猪皮和猪蹄含有丰富的胶原蛋白，用猪皮可以做猪皮冻，猪皮可以卤着吃，炒着吃也很美味啊。刚发布的猪皮卷豆腐皮，喜欢吃猪皮的可以试着做一下，外表Q弹，豆腐皮在浸泡过程中也完全吸收了卤汁的味道。小编刚发布的猪皮冻的做法，煮制出来晶莹剔透，好吃又好看。下一期我们要制作炸猪皮和有关炸猪皮的炒制的美食，希望关注一下。
2.鸡翅和鸡爪
鸡翅和鸡爪也是女生的天然美容食材。尤其鸡翅无论大人、小孩都特别的喜欢吃。中国真的是美食之国，一个鸡翅就能做出很多的美味来，让人爱不释手。鸡爪肉质少，蹄筋多，吃起来口感劲道，特别的好吃。
3.银耳
银耳也含有胶原蛋白，没想到吧。银耳有干银耳和新鲜银耳。因新鲜银耳有微毒，焯水食用。我们经常食用的多是干银耳。做出的银耳汤也是特别的美味有营养。
无论是哪一种，味道都是特别的好，猪蹄有猪蹄的美味，鸡爪有鸡爪的特别。吃什么都可以适用于对胶原蛋白所需。依据个人喜好选择自己喜欢的食材。
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补充胶原蛋白，可以通过微整形或者饮食疗法。饮食可以多吃鸡爪、猪蹄、牛蹄筋、花椒、红色蔬菜、红椒、西红柿、甜菜、银耳、豆类以及豆制品、鱼类等富含有胶原蛋白的食物。
但是胶原蛋白含量高会带来脂肪，如果想保持身材，要注意营养均衡，适当的运动，要有规律的作息时间有助于改善。
然后到医院注射胶原蛋白是有效的补充方法，大概可以持续3-6个月，不是持久性的，同时注射胶原蛋白也存在安全隐患。另外最重要的是注意防晒，强烈的紫外线对皮肤的胶原蛋白具有破坏性，还要注意多摄取抗氧化的食物。
生活中的点滴记事
胶原蛋白是一种身体不可缺少的营养物质，而很多食物当中都含有丰富的胶原蛋白，比如各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物，是帮身体补充胶原蛋白以及钙质各种微量元素等不可错过的食物。因此女性平时应多吃一些鱼肉，多喝鱼籽汤。
胶原蛋白是一种非常重要的营养物质，如果身体缺乏胶原蛋白就会早早地出现皱纹，并且缺乏弹性和光泽。而合理饮食也是帮助身体补充胶原蛋白的最佳方法，那么，女人平时吃什么食物可以补充胶原蛋白呢？就给大家介绍一些胶原蛋白比较多的食物：
一：鱼类：各种新鲜的鱼类是含有丰富的胶原蛋白的食物，是帮身体补充胶原蛋白以及钙质，各种微量元素等不可错过的食物，并且让人意想不到的是鱼鳞富含的胶原蛋白更多，但是鱼鳞的味道不怎么样，因此并没有人去吃，除吃之外，鱼皮也富含大量的胶原蛋白，因此女性想要补充胶原蛋白，在平时应多吃鱼肉，多喝鱼汤，并且吃了也不用担心会发胖。
二：动物软骨和骨骼：大部分平时都喜欢吃动物肉，但是想要帮助身体补充胶原蛋白就应该多吃一些动物骨头，尤其是多吃一些动物软骨和骨头中的骨髓，这些食物当中不仅含有丰富的胶原蛋白，还有丰富的钙质，味道也非常不错。
三：动物筋腱和筋膜；女性在平时可以多吃含有丰富胶原蛋白的牛腩，猪蹄，手筋等食物，其次猪、羊、牛等动物的小腿当中同样含有筋健、筋膜和真皮等组织，多吃这些食物同样能帮助身体补充丰富的胶原蛋白。
四：动物皮：各种动物的真皮当中含有大量的胶原蛋白，也是女性朋友们平时不可错过的食物，除了之前提过的鱼皮之外还有猪皮，鸡皮，鸭皮，把这些食物炖汤喝，可以摄取到更多的胶原蛋白，其次鸡爪，鸭掌，鹅掌当中同样也是不可错过的帮助身体补充胶原蛋白的食物。
以上就是为大家介绍的，吃了可以帮助身体补充胶原蛋白的食物，希望大家看完后能从中受益，最后要提醒大家的是想要更好的提高皮肤状态，在平时是要多注意多吃一些其他的营养丰富的食物，避免挑食偏食等行为，同时还应该做一些日常基础护理措施。
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胶原蛋白大多存在于动物体内,除了常见的猪蹄、肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有:牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。
生活作息要规律，不能熬夜，熬夜可使胶原蛋白快速的流失。平时饮食宜清淡，少吃辛辣、煎炸、油腻的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。鱼禽蛋奶等食物富含蛋白质，建议多吃。最后注意防晒，紫外线对皮肤造成直接的伤害，破坏胶原蛋白。
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科学研究得出的结果、女人过了25岁，胶原蛋白.开始慢慢的流失，细胞+自体的激素也不再生长了。
那什么是胶原蛋白有什么作用？我们的脸百份之七十是靠胶原蛋白.支撑的，百份之三十是脂肪，我们脸的胶原蛋白就像一张网，一环扣一环，环环相扣，如果网破了，就是用久了、也老化了，不扔也可以、那就是（补好它）。我们脸随着年纪，脸上的胶原也会慢慢的流失，脸下垂了，如果自身.身体好或生活习惯好的，胶原蛋白会流失的慢点，如果自身生活习惯不好的、比愉：抽烟.喝酒.熬夜.吃酸喝辣的，这种不良的习惯会加快胶原蛋白流失。3.所以说女人10年一门槛：你过了30岁，你会觉得你、长皱纹了、脸也下垂了点.松弛了点.觉得体力差点了、反正没有二十几的时候厉害了。你过了40岁，你会觉得皱纹更多了，更下垂得厉害，你怕照镜子了，你也不自再信了，说的话也是我年轻的时候……
4.那该怎么样补充胶原蛋白呢？吃的.或直接做的。吃的然果太慢，难坚持住，吃胶原蛋白粉，要天天吃，坚持1年以上有效，吃花胶也可以，吃的这2种最好，但要坚持3年以上。
5.做的有2种方法：埋线（就是做线雕）线雕技术含量高，有很多师傅技术不过关，就是胆子大，有的去学习一个星期就开始做客人了，你怕不？线雕后期收復也要很长时间，只是做的次数不多，大概（2--4次）刚做出来有些红肿，看个人效果和师傅的技术，如果师傅技差点，不单肿、还会左右不对称，要补针。5.手法+小仪器+产品做：什么指那种；人的脸随着年纪增长.脸部经胳会堵塞，所以脸会变形、纽曲了，这个可以通过手和仪器帮你疏通经胳，脸部拔筋、脸部刮砂的手法，再仪器+产品导入皮肤深层，一样可以做到Ⅴ字脸的效果，更自然，不会脸型疆硬，这种方法安全.效果好，零风险，就是时间和次数要多（20次左右）可以进入保养。
做为有一定专业美容知识的我，以我交接过的客户所得出结论，我对客户的心理也是了解得很透彻。客人的想发都是.最好是（一针）见效，（一次）见效，越快越好，因为这样省时间又省精力。所以才形成现在很多人做线雕，线雕也不可怕，但做线雕的师傅最可怕，因为技术不一，人人都说自己是老师，还有就是.走场的师傅多，她们一般不会开店，和美容合作，或串市，就是广东的去湖南，湖南的去湖北什么的，不在本地，因为本地的得价不高，我做美容店的，就跟这类型的所为老师合作做，当初他们把自己吹上了天，我也信以为真，这个不好又跟下一个合作，也是一样，收费又高，那有什么一次二次见效的事情，做完了师傅拿了钱走了，有什么难题就是找我中间人。现在很多美容院不跟师傅合作了，除纹绣可以，因为开美容院都是做长久合作客户的，不可以得失客户，要实实在在的做生意，因为我们有店铺的，不是走场。以上我说了这么多，希望你们有所明白，不要再追求速度美容。希望把我的文章转发出去，让更多的人知道美容的原理。
我是山里的姑娘
要想从肠道补充胶原蛋白的话，一天最低不要低于六个猪蹄呦！不仅补充胶原蛋白，还丰胸呦
靳家丫头
胶原蛋白进入胃肠道后，就是普通蛋白质。人体的胶原蛋白是不可能通过吃胶原蛋白来补充的。说吃某种食物、药物可以补充胶原蛋白，那只是商家打着科学的旗号宣传他的保健产品而已，正如吃猪肝并没有补肝、吃猪肚子肠胃未见改善一样！
许仙再世
胶原蛋白肽粉，比液体的好太多了~
迷迭香ever
我个人认为是吃花椒，因为我本人喝过，效果非常的，非常明显，要在每天晚上十点钟喝，先把花椒发泡好，喝的时候要和牛奶一起熬制五分钟，然后就可以喝了。是海里的那个花椒，可不是咱们炒菜用的花椒。